Entraînement Et Exercices - Klarfit Vibe 3DX Manual

FR
48
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
Lisez attentivement toutes les instructions avant d'utiliser l'appareil.
Idéalement, pour améliorer votre posture et votre équilibre, vous ne devriez
pas vous tenir lorsque vous êtes debout sur l'appareil ; toutefois, même si la
majorité des personnes n'a pas besoin de soutien supplémentaire, la première
fois que vous utilisez l'appareil, placez une chaise à portée de main pour des
raisons de sécurité.
Parmi les options présentées ci-dessous, vous pouvez choisir l'exercice que
vous souhaitez. Nous vous recommandons de commencer l'exercice en
position debout ou accroupie et de terminer chaque séance avec un mélange
d'étirement et de massage des mollets. Si vous êtes sur l'appareil lorsqu'il
s'arrête, restez dessus pendant au moins 20 secondes jusqu'à ce que vous
retrouviez votre équilibre.
Rester debout – entraîne les jambes, les fessiers et les
muscles du torse
Tenez-vous sur l'appareil avec vos genoux légèrement
pliés. Dans cette position, les jambes, les fessiers et les
muscles du tronc sont sollicités. Lorsque vous augmentez
votre vitesse d'exercice, vous ressentez la vitesse accrue
dans votre bassin, vos abdominaux, vos lombaires
inférieurs et vos dorsaux latéraux. Détendez-vous et
essayez de ne pas pousser contre l'appareil. L'appareil fait
tout le travail pour vous.
Durée maximale d'utilisation : 10 minutes
Durée recommandée : 3 minutes
Si vous le souhaitez, vous pouvez également tenir en main
les bandes de résistance. Celles-ci aident à maintenir la
stabilité et vous permettent d'entraîner le haut du corps
et les bras.