Kod/Makanan
Saiz hidangan
7
125 g
Gunakan bekas kaca ketuhar yang besar dengan penutup.
Beras Ceruh
Tambahkan kuantiti berganda air sejuk (250 ml).
Masak bertutup. Kacau sebelum masa biar dan tambahkan
garam dan herba. Biarkan selama 5-10 minit.
8
125 g
Gunakan bekas kaca ketuhar yang besar dengan penutup.
Makaroni Mil
Tambahkan 500 ml air mendidih, sedikit garam dan kacau
rata. Masak tanpa ditutup. Kacau sebelum masa biar dan
Penuh
tuskan betul-betul selepas itu. Biarkan selama 1 minit.
9
125 g
Gunakan bekas kaca ketuhar yang besar dengan penutup.
Kuinoa
Tambahkan kuantiti berganda air sejuk (250 ml).
Masak bertutup. Kacau sebelum masa biar dan tambahkan
garam dan herba. Biarkan selama 1-3 minit.
10
125 g
Gunakan bekas kaca ketuhar yang besar dengan penutup.
Bulgur
Tambahkan kuantiti berganda air sejuk (250 ml).
Masak bertutup. Kacau sebelum masa biar dan tambahkan
garam dan herba. Biarkan selama 2-5 minit.
11
300 g
Bilas kepingan dan letakkan di dalam pinggan seramik.
Dada Ayam
Tutup dengan plastik lekap gelombang mikro. Cucuk plastik.
Letakkan bekas di atas pinggan putar. Biarkan selama 2
minit.
12
300 g
Bilas kepingan dan letakkan di dalam pinggan seramik.
Dada Ayam
Tutup dengan plastik lekap gelombang mikro. Cucuk plastik.
Belanda
Letakkan bekas di atas pinggan putar. Biarkan selama 2
minit.
13
300 g
Bilas ikan dan letakkan di dalam pinggan seramik, masukkan
Filet Ikan Segar
1 sudu besar jus lemon. Tutup dengan plastik lekap
gelombang mikro. Cucuk plastik. Letakkan bekas di atas
pinggan putar.
Biarkan selama 1-2 minit.
MS23K3513AK_SM_DE68-04431W-01_MS+ZH+EN.indb 21
Arahan
Kod/Makanan
14
Filet Salmon
Segar
15
Udang Segar
16
Trout Segar
Saiz hidangan
Arahan
300 g
Bilas ikan dan letakkan di dalam pinggan seramik, masukkan
1 sudu besar jus lemon. Tutup dengan plastik lekap
gelombang mikro. Cucuk plastik. Letakkan bekas di atas
pinggan putar.
Biarkan selama 1-2 minit.
250 g
Bilas udang di dalam pinggan seramik, masukkan 1 sudu
besar jus lemon. Tutup dengan plastik lekap gelombang
mikro. Cucuk plastik. Letakkan bekas di atas pinggan putar.
Biarkan selama 1-2 minit.
200 g
Letakkan 1 ekor ikan segar ke dalam bekas kalis ketuhar.
Tambahkan sedikit garam, 1 sudu besar jus lemon dan herba.
Tutup dengan plastik lekap gelombang mikro. Cucuk plastik.
Letakkan bekas di atas pinggan putar. Biarkan selama 2
minit.
Bahasa Melayu 21
9/18/2019 10:52:08 AM