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the best guide.
The sauna room should be equipped with proper
ventilation to guarantee that the air is rich in oxygen
and easy to breathe.
Bathing in a sauna is considered a refreshing
experience and good for the health. Bathing cleans
and warms your body, relaxes the muscles, soothes
and alleviates oppression. As a quiet place, the
sauna offers the opportunity to meditate.
1.5. Instructions for Bathing
Begin by washing yourself.
•
Stay in the sauna for as long as you feel com-
•
fortable.
Forget all your troubles and relax.
•
According to established sauna conventions,
•
you must not disturb other bathers by speaking
in a loud voice.
Do not force other bathers from the sauna by
•
throwing excessive amounts of water on the
stones.
Cool your skin down as necessary. If you are in
•
good health, you can have a swim if a swim-
ming place or pool is available.
Wash yourself after bathing.
•
Rest for a while and let your pulse go back to
•
normal. Have a drink of fresh water or a soft
drink to bring your fluid balance back to normal.
1.6. Warnings
Sea air and a humid climate may corrode the
•
metal surfaces of the heater.
Keep away from the heater when it is hot. The
•
stones and outer surface of the heater may
burn your skin.
Do not throw too much water on the stones.
•
The evaporating water is boiling hot.
Do not let young, handicapped or ill people
•
bathe in the sauna on their own.
Consult your doctor about any health-related
•
limitations to bathing.
Parents should keep children away from the
•
hot heater.
Consult your child welfare clinic about taking
•
little babies to the sauna.
- age?
- temperature of the sauna?
- time spent in the warm sauna?
Be very careful when moving in the sauna, as
•
the platform and floors may be slippery.
Do not smoke, use alcohol, or exercise in the
•
sauna!
Do not exceed 30 min. in the sauna at one time,
•
as excessive exposure can be harmful to
health. The sauna should not be used as an
endurance test!
Persons with poor health should consult their
•
physicians before using the sauna!
Do not place any combustible material over the
•
sauna Heater (towels, bathing suits, wooden
bucket or dipper)!
Use only clean tap water on the stones – do
•
not use pool or spa water, as chlorine gas can
be produced and the heating elements can be
damaged!
Hyperthermia occurs when the internal
•
temperature of the body reaches a level several
6
FR
sions ressenties par la personne qui prend un sauna
sont le meilleur thermomètre.
La ventilation du sauna doit être adéquate : l'air doit
être suffisamment riche en oxygène et facile à res-
pirer. Voir paragraphe 2.4. « Ventilation du sauna ».
Les adeptes du sauna en apprécient les bienfaits
délassants et salutaires. Une séance de sauna net-
toie la peau, réchauffe, relaxe, calme, apaise les an-
goisses et offre un lieu paisible propice à la réflexion.
1.5. Conseils pour la séance de sauna
Commencer la séance de sauna en se lavant.
•
S'asseoir dans le sauna et profiter de la vapeur
•
aussi longtemps que cela reste agréable.
Oublier le stress et se détendre !
•
Le code des bonnes manières dans un sauna
•
préconise de ne pas déranger les autres par un
comportement bruyant.
Ne pas faire fuir les autres occupants en
•
projetant une quantité excessive d'eau sur les
pierres.
Se rafraîchir la peau afin de la refroidir. Les
•
personnes en bonne santé peuvent profiter
d'une baignade rafraîchissante si cela est
possible.
Après la séance de sauna, se laver.
•
Se reposer, puis se rhabiller. Boire un verre
•
d'eau fraîche ou une boisson gazeuse pour
rétablir son équilibre hydrique.
1.6. Avertissements
L'air marin et humide est susceptible d'avoir
•
une action corrosive sur les surfaces métal-
liques.
Ne pas utiliser le sauna pour y faire sécher du
•
linge sous peine de provoquer un incendie ou
d'endommager les pièces électriques en raison
de l'humidité excessive.
Se tenir éloigné des pierres et les parties métal-
•
liques du poêle. Elles risquent de provoquer des
brûlures.
Ne pas projeter trop d'eau à la fois sur les
•
pierres: la vapeur produite au contact des
pierres est brûlante.
Les enfants, les handicapés et les personnes
•
affaiblies ou en mauvaise santé doivent être
accompagnés lors des séances de sauna.
Il est conseillé de consulter un médecin au cas
•
où les séances de sauna seraient contre-indi-
quées.
Les parents doivent veiller à ce que les enfants
•
ne s'approchent pas trop près du poêle.
Discuter avec un pédiatre de la participation
•
éventuelle d'enfants en bas âge aux séances de
sauna (âge, température du sauna, durée des
séances ?)
Toujours se déplacer avec la plus grande pru-
•
dence, les bancs et le sol pouvant être glis-
sants.
Ne pas passer plus de 30 min de suite dans le
•
sauna car une exposition excessive peut nuire
à la santé. Le sauna ne doit pas être utilisé
comme test d'endurance !
Les personnes en mauvaise santé doivent
•
consulter leur médecin avant d'utiliser le sau-
na !
Ne pas placer de matériau combustible au-des-
•
sus du poêle (serviettes, maillots de bain, seau
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