Pedaallussen Instellen; Gebruik; Trainingsleidraad; Training Aan Het Apparaat - Vitalmaxx HM-001 Instruction Manual

Pedaallussen instellen

Gebruik

Trainingsleidraad

• Draag bij de training losse gemakkelijke kleding en turnschoenen met antislipzool.
• Het gaat er niet om snel een paar oefeningen te doen, maar om op lange termijn en
regelmatig te trainen. We raden u aan in het begin drie keer per week met minstens
een dag pauze ertussen te trainen. Als u regelmatig traint, kunt u de trainingsfrequen-
tie na enkele maanden tot vijf keer per week verhogen
• Het lichaam – in het bijzonder het hart en de bloedsomloop – heeft tijd nodig om zich
aan te passen aan de veranderingen die ontstaan door de training. Om deze reden
is het bijzonder belangrijk de belasting zeer langzaam op te drijven en zeker de be-
treffende pauzes tijdens en na de training in acht te nemen. Train dus eerst op een
niveau waarop u niet volledig tot het uiterste gaat. Train vooral bij het begin op een
tempo dat u aangenaam vindt. Als u regelmatig traint, kunt u de trainingsduur of de
draaiweerstand van het apparaat verhogen.

Training aan het apparaat

Start de training traag met een geringe draaiweerstand en drijf heel geleidelijk de intensi-
teit op tot het gewenste en door u nog controleerbare prestatieniveau. De draaiweerstand
kunt u via de trainingscomputer instellen (zie hoofdstuk "Functies van de
U kunt met het apparaat zowel de been- als de armspieren trainen.
U hebt de mogelijkheid de grootte van de lus van het pedaal
in te stellen. Schroef daartoe de kruiskopschroeven los van de
pedalen en stel de gewenste grootte in. Schroef vervolgens
de schroeven opnieuw vast.
Benen:
1. Plaats het apparaat op de vloer.
2. Ga ervoor op een stoel of in een zetel zitten of op een
comfortabele ondergrond (bijv slaapmatje) liggen.
3. Schroef de pedalen vast aan de houders (zie hoofdstuk
"Apparaat monteren") en stel de voetlussen zodanig in dat
u gemakkelijk in en uit de lussen kunt stappen (zie hoofd-
stuk "Pedaallussen instellen").
Armen:
1. Plaats het apparaat op een tafel.
2. Ga ervoor op een stoel zitten.
3. Schroef de grepen aan de houders (zie hoofdstuk "Appa-
raat monteren").
45
computer").