Régler Les Sangles Des Pédales; Utilisation; Guide D'entraînement; Entraînement Sur L'appareil - Vitalmaxx HM-001 Instruction Manual

Régler les sangles des pédales

Utilisation

Guide d'entraînement
• Pendant les exercices, portez des vêtement agréables et non serrés et des chaus-
sures de sport antidérapantes.
• Il ne s'agit pas de faire rapidement quelques exercices, mais de s'entraîner à long
terme et régulièrement. Au début, nous vous recommandons de vous exercer trois
fois par semaine avec au moins un jour de pause entre. Si vous entraînez régulière-
ment, vous pouvez, au bout de quelques mois, augmenter la fréquence d'entraîne-
ment jusqu'à cinq fois par semaine.
• Le corps – particulièrement le cœur et la circulation sanguine – a besoin d'un temps
d'adaptation pour les modifi cations provoquées par l'entraînement. Pour cette raison,
il est particulièrement important de monter en puissance très lentement et de faire
des pauses correspondantes pendant et après l'entraînement. Entraînez-vous donc
d'abord dans une plage de puissance dans laquelle vous n'allez pas au-delà de vos
forces. Au début, entraînez-vous à une vitesse que vous trouvez agréable. Après un
entraînement régulier, vous pouvez augmenter la régularité et la durée d'entraîne-
ment ou la résistance de rotation de l'appareil.
Entraînement sur l'appareil
Commencez l'entraînement lentement avec une faible résistance de pédalage et aug-
mentez peu à peu l'intensité jusqu'au niveau de puissance souhaitée et que vous pouvez
maîtriser. Vous pouvez régler la résistance de rotation au moyen de l'ordinateur d'entraî-
nement (voir chapitre « Fonctions de l'ordinateur
Avec l'appareil, vous pouvez entraîner aussi bien les muscles des jambes que des bras.
Vous avez la possibilité de régler l'ouverture des sangles sur
les pédales. Pour ce faire, dévisser les vis cruciformes sur
les pédales et réglez l'ouverture souhaitée. Revissez ensuite
correctement les vis.
Jambes :
1. Placez l'appareil sur le sol.
2. Asseyez vous devant, sur une chaise ou un fauteuil ou
s'allonger sur une surface de confortable (par example
une tapis de sol).
3. Vissez les pédales sur les supports (voir chapitre « As-
sembler l'appareil ») et réglez la sangle des pédales pour
que vous pussiez rentrer et sortir le pied sans problème
(voir chapitre « Régler les sangles des pédales »).
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»).