Aktivität, Gesundheit Und Fitness - Beurer as 50 Instructions For Use Manual

A , G
KTIVITÄT ESUNDHEIT UND
Bewegung ist Voraussetzung für ein gesundes Leben. Körperliche
Aktivität hält Sie fit und senkt das Risiko für Herz- und Kreislaufer-
krankungen. Wenn Sie sich bewegen, hilft Ihnen das auch bei einer
Gewichtsreduzierung und Sie werden feststellen, dass sich Ihr psy-
chisches Wohlbefinden stabilisiert.
Körperliche Aktivität bezieht sich auf alle energieverbrauchenden
Bewegungen. Dabei kommt den täglichen Aktivitäten wie Gehen,
Radfahren, Treppensteigen und Hausarbeit ein wesentlicher Anteil
zu. Um Ihre tägliche Bewegungsaktivität objektiv einschätzen zu
können und zu erfassen, nutzt Ihnen der Beurer Aktivitätssensor. Er
kann Sie auf diese Weise auch zu verstärkter Bewegung im Alltag
motivieren. Ein tägliches Pensum von mindestens 7.000-10.000
Schritten oder 30 Minuten Aktivität sind optimal (Quelle: nach WHO,
Dr. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.).
Empfehlungen zur körperlichen Aktivität von Erwachsenen (basie-
rend auf WHO-Empfehlungen, 2002):
Beschreibung
Aktivitätszeit
Muskelaufbau
Mittlere Intensität
zum Beispiel:
Tanzen, Gartenarbeit,
Hausarbeit oder zügi-
ges Gehen
30 Minuten pro Tag
und dies an 5 Tagen
pro Woche
8–10 Übungen mit jeweils 8–12 Wiederholungen
an 2 Tagen pro Woche
F
ITNESS
Hohe Intensität
zum Beispiel:
Laufen, Aerobic, Wett-
kampfsportarten
Fußball
20 Minuten pro Tag
und dies an 3 Tagen
pro Woche
UND
35
D
wie