Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
Advertisement
Chapters
Table of Contents
Related Manuals for Flow Fitness PERFORM S3i
Summary of Contents for Flow Fitness PERFORM S3i
- Page 1 PERFORM S3i User Manual ENGLISH NEDERLANDS...
- Page 2 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V. All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of...
-
Page 3: Table Of Contents
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen ........................17 Onderhoud ..................................17 Gebruik van de iConsole ..............................18 Trainen met behulp van apps ............................22 Product informatie Exploded view ................................30 Onderdelenlijst ................................31 Probleemoplossen ...............................32 Garantie Garantievoorwaarden ..............................33 Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 3... -
Page 4: Belangrijke Informatie
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. -
Page 5: Inhoud Verpakking
Belangrijke informatie Inhoud verpakking STEP-1 STEP-3 M8x1.25x20L 8PCS 2PCS D16xD8.5x1.2T 8PCS STEP-4 41 1pcs M5*10L 1PCS M5*0.8*15L 2PCS (mm) Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 5... -
Page 6: Introductie
Introductie Belangrijke onderdelen Verstelbaar stuur iConsole Handrem - Noodrem Verstelbaar zadel Vliegwiel Bidonhouder Handgreep Pedaal met voetband & SPD Aansluiting voeding Transportwielen 6 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing... -
Page 7: Specificaties
Permanent magneet weerstandssysteem Hoogte: 104 cm Breedte: 59 cm Gewicht: 50 kg Ergonomie Horizontaal en verticaal verstelbaar zadel Horizontaal en verticaal verstelbaar stuur Pedalen met voetbanden Pedalen schikt voor schoenen met SPD Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 7... -
Page 8: Fitness
Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. 8 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing... -
Page 9: Warming Up & Cooling Down
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer. Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 9... -
Page 10: Introductie Training Schema
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainings- schema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina. 10 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing... -
Page 11: Trainingschema Conditie Verbeteren
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming Up Training rust Training Herhaal training rustig fietsen Cooling down 5 - 10 minuten 10 minuten 1 minuut 10 minuten 2 a 3 keer 1 minuut 5 minuten Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 11... -
Page 12: Montage
Montage 1. Montage van de stabizatoren Monteer de voor en achtvoet zoals op onderstaande afbeelding staat beschreven. Nadat de voeten volledig gemonteerd zijn kan de Perform S3i door middel van de vier stelpoten (59) waterpas gezet worden. M8*1.25*20L (x8) D15.4*D8.2*2T (x8) D16*D8.5*1.2T... -
Page 13: Verstellen Van De Stuur- En Zadelbuis
Tijdens het gebruik van de S3i kunt u deze hendels gebruiken om het zadel en stuur op gewenste hoogte in te stellen. DOWN DOWN Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 13... -
Page 14: Montage Van Het Zadel, Stuur En Bidonhouder
Haal vervolgens schroeven (57) uit het frame, plaats de bidonhouder en schroef deze vast met de eerder verwijderde schroeven (57). M5*10L (x1) 14 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing... -
Page 15: Montage Van De Iconsole
Druk de console kabel eerst in de iConsole, vervolgens kunt u deze op de houder bevestigen zoals geïllustreerd in afbeelding d. Wanneer de iConsole gemonteerd is kunt u deze met het meegeleverde gereedschap in de door u gewenste positie draaien. M5*10L (x4) M5*15L (x2) Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 15... -
Page 16: Montage Van De Trappers En Aansluiten Van De Voeding
5. Montage van de trappers en aansluiten van de voeding Monteer de trappers met de meegeleverde sleutel nr. 15. Draai de trappers tegen de traprichting in totdat deze stevig vast zitten. Sluit verlogens de voeding (100) aan. 16 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing... -
Page 17: Gebruik
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen Voordat uw de PERFORM S3i gaat verplaatsen haalt u de voeding uit het product en stopcontact. Aan de voorste stabilisator zit een handgreep waarbij u de S3i met twee handen en door u knieën omhoog kunt tillen. De S3i staat nu op zijn transport wieltjes waarmee u het product gemakkelijk naar de gewenste plaats kunt verrijden. -
Page 18: Gebruik Van De Iconsole
Starten of stoppen van de trainingsessie Selectie of instelling bevestigen TeleFOOnHOUDer Display weergave Time tijdsduur Speed snelheid Distance afgelegde afstand Calories aantal calorieën verbruikt Pulse hartslag Rotaties Per Minuut WATT Geleverde vermogen in wattage 18 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing... - Page 19 START • STOP om de training te hervatten ManUal BeGInner aDVanCeD SPOrTY CarDIO WaTT reCOVerY Op de volgende pagina’s wordt iedere training en de recovery test toegelicht. Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 19...
- Page 20 4. Druk op START • STOP om te training te starten. 5. Gebruik de UP en DOWn knoppen om de weerstandsniveau gedurende deze training aan te passen. De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is. 20 - Flow Fitness PERFORM S3i - Gebruiksaanwijzing...
- Page 21 Bij deze training is er de mogelijkheid om hartslag gestuurd te trainen. Voor dit training programma heeft uw een Flow Fitness harstlagband nodig (niet inbegrepen). Er zijn 4 verschillende niveau’s: 55%, 75%, 90% of Target Heart Rate (TaG). Het niveau is een percentage van uw maximale hartslag, die berekend wordt a.d.h.v.
-
Page 22: Trainen Met Behulp Van Apps
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op de pagina hiernaast een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Perform S3i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com. Alle apps werken door middel van bluetooth koppeling tussen uw smartphone of tablet en het fitnessproduct. - Page 23 Console Met de iConsole app kunt u de Perform S3i met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen via iRoute door middel van google maps en street view. De app inclusief iRoute is geheel gratis.
- Page 24 Type vervolgens de code 0000 in, zodat de twee apparaten met elkaar zijn verbonden. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van de Perform S3i automatisch uit. Open de app en voeg eenmalig de Perform S3i toe aan de app: Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon.
- Page 25 Het Flow Fitness product is nu gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en binnen met uw training. Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html...
- Page 26 Druk op het “+” icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe het Flow Fitness product toe te voegen. te voegen. Druk op discovery Bluetooth en uw Flow Fitness product wordt Druk nu op het i-CONSOLE product. Wanneer het product zichtbaar in de lijst.
- Page 27 Gebruik Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en binnen met uw training. Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html...
- Page 28 De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt. Wacht totdat i-CONSOLE in uw scherm verschijnt, druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 Het ‘Connect mode’ Symbool links onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw Perform S3i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan.
- Page 29 Gebruik Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM S3i - 29...
-
Page 30: Product Informatie
Product informatie Exploded view 30 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM S3i... -
Page 31: Onderdelenlijst
M5*10L adapter plug bevestigingsplaat sensor stuurbuis - console bevestigingsplaat sensor kabel inbus M6*1*15L adapter spannigskabel electrische kabel onderste spanningskabel kabelklem bevestigingsplaat magneet kruiskopschroef ST4.2x1.4x12L magneet motor bevestig set magneet bovenste computer kabel Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM S3i - 31... -
Page 32: Probleemoplossen
Wanneer uw een Android tablet heeft dient uw de iConsole HD app te downloaden uit Google play store. Oplossing Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht. 32 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 33: Garantie
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. -
Page 34: English
PERFORM S3i User Manual ENGLISH... - Page 35 5. Assemble the pedals and connect the adapter ......................48 Storeage, moving and usage ............................49 Maintenance ................................49 Using the iConsole ...............................50 Training with apps ...............................54 Product information Exploded view ................................62 Part list ..................................63 Troubleshooting ................................64 Warranty Warranty ..................................65 User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 35...
-
Page 36: Important Information
35 years old or persons who have any problems with their health. read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment. -
Page 37: Content Of Package
Important information Content of package STEP-1 STEP-3 M8x1.25x20L 8PCS 2PCS D16xD8.5x1.2T 8PCS STEP-4 41 1pcs M5*10L 1PCS M5*0.8*15L 2PCS (mm) User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 37... -
Page 38: Introduction
Introduction Important parts Adjustable handlebar iConsole Hand brake - emergency brake Adjustable seat Flywheel Bottle holder Transport grip Pedal with feet straps & SPD adaptor plugin wheel for transportation 38 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 39: Specifications
Heigth: 104 cm Widht: 59 cm Weight: 50 kg Ergonomics Horizontal and vertical adjustable seat Horizontal and vertical adjustable handle bar Pedals with feet straps Pedals are compatible with SPD cycle shoes User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 39... -
Page 40: Fitness
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. 40 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 41: Warming Up & Cooling Down
Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times. User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 41... -
Page 42: Introduction Training Schedule
After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page. 42 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 43: Training Schedule To Improve Stamina
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week. Warming up Train rest Train repeat training Slow pedaling Cooling down 5 - 10 minutes 10 minutes 1 minute 10 minutes 2 or 3 times 1 minute 5 minutes User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 43... -
Page 44: Assembly
Assemble the front stabilizer and rear stabilizer as displayed in the illustration below. After assembling the stabilizers you can level the S3i by rotating the four adjustable feet underneath the stabilizers. M8*1.25*20L (x8) D15.4*D8.2*2T (x8) D16*D8.5*1.2T (x8) 44 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 45: Adjust The Handlebar Post And Seat Post
Pulling the lever (22) before rotating allows you to position the lever handle without fastening or loosening the post. While using the S3i these levers can be used to setup the preferred height of the handlebar and seat. DOWN DOWN User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 45... -
Page 46: Assemble The Seat, Handlebar And Bottle Holder
Assemble the handlebar and seat as displayed in the illustration below. After assembling the seat fasten screw (97) to secure the seat onto the rail. To assemble the bottle holder remove screws (57). Then use these screws to fasten the bottle holder M5*10L (x1) 46 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 47: Assemble The Iconsole
First connect the console cable to the iConsole before assembling the iConsole to the bracket by fastening 4 screws, as displayed in illustration d. e. After assembling the iConsole the screen can be rotated and fixed into the desired position with included tools. M5*10L (x4) M5*15L (x2) User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 47... -
Page 48: Assemble The Pedals And Connect The Adapter
5. Assemble the pedals and connect the adapter Fasten the pedals with the included wrench no. 15 against the pedaling direction. At last connect the power adapter (100) to the S3i and an power outlet. 48 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 49: Use
Storeage, moving and usage Before moving the PERFORM S3i make sure that the power adapter is disconnected from the product and outlet. For easy moving there is a handle on the front stabilizer for lifting the product with both hands and from the knees. The product is now on its transporting wheels and you are able do ride the spinning bike to the desired location. -
Page 50: Using The Iconsole
Elapsed or target time Speed Current speed Distance elapsed or target distance Calories Burned or target calories Pulse Your heart rate in Beats Per Minute Rotating per minute WATT You output in WATT 50 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... - Page 51 Confirm your selection by pressing MODe. During a training session press START • STOP to pause the program. Press reSeT to end the training program or press START • STOP again to resume the program. ManUal BeGInner aDVanCeD SPOrTY CarDIO WaTT reCOVerY User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 51...
- Page 52 4. Press START • STOP to start the training program 5. Use the UP and DOWn buttons to adjust the resistance level. The program is finished when the set training time has elapsed. 52 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual...
- Page 53 3. Set the preferred training duration with the UP and DOWn buttons. Confirm the selection by pressing MODe. 4. Press START • STOP to start the training program The program is finished when the set training time has elapsed. User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 53...
-
Page 54: Training With Apps
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps listed on the next page. New apps wil be listed on our website www.flowfitness. com. All apps work by a wireless bluetooth connection with the Perform S3i. The instruction for connecting an app to your fitness equipment is described on the next pages of this user manual. - Page 55 Fit Hi Way The Fit Hi Way app you lets you control your Perform S3i with your smartphone or tablet by training on an in app manual or custom program. It is also possible to set your personal fitness goals and keep them logged. Virtual train across the globe with Google maps and street view or race you friends in the multiplayer race mode.
- Page 56 When the two devices are connected the computer of the Perform S3i will automatically turn off. Open the Kinomap Fitness app and add the Perform S3i to this app device list. You only need to do this step once. Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen. A menu on the left side of the screen will appear. Then select equiptment with the wrench icon.
- Page 57 When the two devices are connected the computer of the Perform S3i will automatically turn off. Open the Kinomap Fitness app and make a profile containing the Perform S3i equipment. You only need to do this step once. User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 57...
- Page 58 Now you can name your profile. After naming your profile you can return to the main menu by selecting the arrow “Profile details” in the top left corner of the screen. 58 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual...
- Page 59 3. Once opening the app a pop up window will appear with a list of available bluetooth devices. It may take some time before your iConsole is visible. Once visible select i-CONSOLE. When connected the screen of your Perform S3i will turn black 4.
- Page 60 Enter the password ‘0000’. The ‘Connection mode’ symbol now indicates that the app has been connected with your Perform S3i. Also the screen of your iConsole computer will turn off. You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way.
- Page 61 User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 61...
-
Page 62: Product Information
Product information Exploded view 62 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 63: Part List
User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 63... -
Page 64: Troubleshooting
If you are using an Android Tablet download the iConsole HD app from the Google play store. Solution In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product. 64 - Flow Fitness PERFORM S3i - User Manual... -
Page 65: Warranty
Warranty Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information. User Manual - Flow Fitness PERFORM S3i - 65... - Page 66 Notities / Notes 66 - Flow Fitness PERFORM S3i...
- Page 67 Notities / Notes Flow Fitness PERFORM S3i - 67...
- Page 68 www.flowfitness.com...