Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
Advertisement
Chapters
Table of Contents
Related Manuals for Flow Fitness PERFORM B4
Summary of Contents for Flow Fitness PERFORM B4
- Page 1 PERFORM B4 User Manual ENGLISH NEDERLANDS...
- Page 2 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of...
-
Page 3: Table Of Contents
MANUAL - Handmatig programma ..........................17 PROGRAM - Voorgeprogrammeerde programma’s .......................18 HRC - Hartslag gestuurd programma’s ........................19 USER - Gebruiker programma’s ...........................20 Product informatie Exploded view ................................22 Onderdelenlijst ................................23 Probleemoplossen ...............................24 Garantie Garantievoorwaarden ..............................25 Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 3... -
Page 4: Belangrijke Informatie
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. -
Page 5: Introductie
Audio jack in 5 Voorgeprogrameerde programma’s 2 Gebruikerprogramma’s 2 Hartslag gestuurdeprogramma’s Techniek afmetingen 20 Weerstandslevels 15 kg Roterende massa Lengte: 109,5 cm Hoogte: 139,5 cm Inductiemagneet weerstandssysteem Breedte: 58 cm Gewicht: 49 kg Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 5... -
Page 6: Fitness
Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen. 6 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... -
Page 7: Warming Up & Cooling Down
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer. Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 7... -
Page 8: Introductie Training Schema
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainings- schema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina. 8 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... -
Page 9: Trainingschema Conditie Verbeteren
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming Up Training rust Training Herhaal training rustig fietsen Cooling down 5 - 10 minuten 10 minuten 1 minuut 10 minuten 2 a 3 keer 1 minuut 5 minuten Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 9... -
Page 10: Montage
1. Monteer de achtervoet (5) aan het hoofdframe (1) door middel van de bouten (50) met ringen (71) te bevestigen. 2. Hierna kunt u de aan de stelvoetjes draaien om het product waterpas te zetten. 4x #71 4x #50 10 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... -
Page 11: Montage Van De Stuurbuis
2. Monteer de stuurbuis (2) op het hoofdframe (1) door bouten (51) met ringen (72) te bevestigen. Voor de bout (51) aan de achterzijde, deze dient met een gebogen ring (99) vastgedraaid te worden. 3. Schuif nu stuurbuis afdekkap (38) over het frame. 7x #51 6x #72 1x #99 Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 11... -
Page 12: Montage Van Het Stuur
Monteer het stuur (3) op de stuurbuis (2). Voer eerst de hand hartslag sensor kabels (26) door de stuurbuis (2) zoals in onderstaande afbeelding is gevisualiseerd. Bevestig het stuur (3) met bouten (51), veerringen (103) en ringen (72). 2x #51 2x #72 2x #103 12 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... -
Page 13: Montage Van De Computer, Zadel, Trappers En Afdekkapjes
5. Schuif de zadelslede (7) op de zadelbuis. Bevestig het geheel vervolgens met verstelknop (86), ring (71) en moerplaat (8). 6. Monteer nu het zadel (19) op de zadelslede door de moeren aan de zijkanten van het zadel met de bijgevoegde steeksleutel vast te draaien. 8x #58 Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 13... -
Page 14: Gebruik
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen Voordat uw de PERFORM B4 gaat verplaatsen dient u eerst de voeding uit het product en het stopcontact te halen. U kunt de B4 eenvoudig verplaatsen door het product bij het stuur vast te pakken en het naar voren toe te kantelen. De B4 staat nu op zijn transport wieltjes waarmee u het product gemakkelijk naar de gewenste locatie kunt verrijden. -
Page 15: Onderhoud
Gebruik Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt. -
Page 16: Gebruik Van De Computer
- START Voor het starten van een programma. - STOP & RESET Voor het stoppen, pauzeren en reseten van een training. - VENTILATOR Voor het in en uitschakelen van de ventilator. 16 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... -
Page 17: Manual - Handmatig Programma
Algemene informatie De hometrainer heeft een ingebouwde hartslagmeter, alsmede een ontvanger voor een 5kHz Flow Fitness hartslagband (niet bijgeleverd) die automatisch uw hartslag waarneemt. Als u de sensoren op het stuur wilt gebruiken, pak deze dan vast tijdens uw training. Het display zal na enkele seconden uw hartslag weergeven. -
Page 18: Program - Voorgeprogrammeerde Programma's
Dit programma verhoogt uw uithoudingsvermogen doordat het uitput tijdens de hoge weerstandniveau’s en u op adem laat komen tijdens de lage weerstandniveaus. Uw cardiovasculair systeem leert hiermee om efficiënter om te gaan met zuurstof. 18 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... -
Page 19: Hrc - Hartslag Gestuurd Programma's
Bij een hartslag gestuurd programma wordt de weerstand automatisch aangepast om uw hartslag constant te houden op de ingestelde waarde. Grijp de sensoren goed vast tijdens de sessie, zodat de computer de juiste weerstand voor u kan bepalen. Als u een optionele Flow Fitness borstband gebruikt, zorg er dan voor dat de electroden van de borstband bevochtigd zijn. -
Page 20: User - Gebruiker Programma's
• RESET op de sessie voortijdig af te breken. Als u de volgende keer direct met bijvoorbeeld het USER 1 programma wilt starten, druk dan op USER 1 en vervolgens op STarT. Het opgeslagen programma begint direct. 20 - Flow Fitness PERFORM B4 - Gebruiksaanwijzing... - Page 21 Gebruik Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B4 - 21...
-
Page 22: Product Informatie
Product informatie Exploded view 22 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B4... -
Page 23: Onderdelenlijst
Ø3 × 20m/m_Schroef Ø3.5 × 16m/m_Schroef Ø3 × 10m/m_Schroef Ø17_C Ring Ø20_C Ring 4 × 12m/m_Schroef 1/4” × 13mm × 1T_Platte ring 3/8” × 19mm × 1.5T_Platte ring 3/8” × 25mm × 2T_Platte ring Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B4 - 23... -
Page 24: Probleemoplossen
- Is de batterij vol en juist geplaatst? - Zit de band strak genoeg? Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht. 24 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 25: Garantie
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. -
Page 26: English
PERFORM B4 User Manual ENGLISH... - Page 27 Maintenance ................................39 Using the computer ..............................40 MANUAL ..................................41 PRESET PROGRAM ..............................42 HRC - Heart Rate Controlled ............................43 USER ...................................44 Product information Exploded view ................................46 Part list ..................................47 Troubleshooting ................................48 Warranty Warranty ..................................49 User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 27...
-
Page 28: Important Information
35 years old or persons who have any problems with their health. read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment. -
Page 29: Introduction
2 Heart Rate Controlled programs Technical Size and weight 20 Resistance levels 15 kg Rotating mass Length: 109,5 cm Heigth: 139,5 cm Electric Magnet resistance System Widht: 58 cm Weight: 49 kg User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 29... -
Page 30: Fitness
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. At www.flowfitness.nl you can calculate your progress. 30 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 31: Warming Up & Cooling Down
Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times. User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 31... -
Page 32: Introduction Training Schedule
After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page. 32 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 33: Training Schedule To Improve Stamina
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week. Warming up Train rest Train repeat training Slow pedaling Cooling down 5 - 10 minutes 10 minutes 1 minute 10 minutes 2 or 3 times 1 minute 5 minutes User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 33... -
Page 34: Assembly
1. Assemble the rear stabilizer (5) to the main frame (1) by fastening bolts (50) with washers (71) as displayed in the image below. 2. After assembling the rear stabilizer you are able to level the product by rotating the leveling feet. 4x #71 4x #50 34 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 35: Assembly Of The Computer Post
2. Assemble the computer post (2) to the main frame (1) by fastening bolts (51) with washers (72). The bolt (51) at the back of the main frame needs to be fastened with curved washer (99). 3. Now slide the computer post cover (38) onto the main frame. 7x #51 6x #72 1x #99 User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 35... -
Page 36: Assembly Of The Movable Arms
Assemble the handlebar (3) onto the computer post (2). First feed the hand pulse cables (26) trough the computer post (2) as displayed in the image below. Then assemble the handlebar (3) onto the computer post (2) by fastening bolts (51) with spring washers (103) and washers (72). 2x #51 2x #72 2x #103 36 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 37: Assembly Of The Computer, Seat, Pedals And Covers
5. Slide the seat mount (7) onto the seat post (6). Fasten the sliding seat mount (7) with adjustment knob (86), washer (71) and nut plate (8) as displayed below. 6. Assemble the seat (19) onto the sliding seat mount (7). By fastening the nuts on the side of the seat with the included wrench. 8x #58 User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 37... -
Page 38: Use
Storeage, moving and usage Before moving the PERFORM B4 make sure that the power adapter is disconnected from the product and power outlet. The Upright can be easily moved by the grabbing the end of the handlebar and tilting the product towards you. The product is now on its transporting wheels and you are able do ride the upright by moving the handle bar to the desired location. -
Page 39: Maintenance
Maintenance Flow Fitness advises to check and if necessary fasten nuts and bolts once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product. Clean metal and plastic parts with standard cleaning products after every training session. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again. -
Page 40: Using The Computer
- START To start a training - STOP & RESET For stopping, pausing or resetting a training session. - FAN For turning the fan on and off. 40 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 41: Manual
Basic information The PERFORM B4 has a build in hand pulse sensor and an heart rate receiver for a 5kHz optional Flow Fitness chest belt. The pulse form the chest belt is automatically needed to the computer. For using the hard pulse sensors, grab the fixed handlebars firmly, during a training session. After a few seconds you heart rate will be displayed in the screen. -
Page 42: Preset Program
The Interval program takes you through high levels of intensity followed by periods of low intensity. This program increases your endurance by depleting your oxygen level followed by periods of recovery to replenish oxygen. Your cardio vascular system gets programmed to use oxygen more efficiently. 42 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 43: Hrc - Heart Rate Controlled
A heart rate controlled program will automatically adjust the resistance to keep your heart rate at the set value. Grab the heart rate sensors on the fixed arms firmly and consistently for the computer to be able to select the correct resistance level. When using an optional Flow Fitness chest belt, make sure the electrodes are moist. -
Page 44: User
When the training is finished (the set training time has elapsed) the computer will show a summary or your training results. After showing results the computer will automatically return to the main menu. 44 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... - Page 45 User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 45...
-
Page 46: Product Information
Product information Exploded view 46 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 47: Part List
Ø3 × 10m/m_Tapping Screw Ø17_C Ring Ø20_C Ring 4 × 12m/m_Sheet Metal Screw 1/4” × 13mm × 1T_Flat Washer 3/8” × 19mm × 1.5T_Flat Washer 3/8” × 25mm × 2T_Flat Washer User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 47... -
Page 48: Troubleshooting
- Is there a full and correctly placed battery? - Is the chest belt worn tight enough? In case your problem is not resolved or not described, consult the Flow Fitness reseller where you purchased this product. 48 - Flow Fitness PERFORM B4 - User Manual... -
Page 49: Warranty
Warranty Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information. User Manual - Flow Fitness PERFORM B4 - 49... - Page 50 Notities / Notes 50 - Flow Fitness PERFORM B4...
- Page 51 Notities / Notes Flow Fitness PERFORM B4 - 51...
- Page 52 www.flowfitness.nl...