Tunturi Platinum User Manual page 33

• Nadat u het programma Cardio hebt geselec-
teerd, kunt u voor TIJD, AFSTAND, CALORIEËN,
DOELSNELHEID of THR de doelwaarden instellen
door het JOGWHEEL te draaien en de waarden
bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken.
• Nadat u de waarden hebt ingesteld, drukt u op
de toets START om met de training te beginnen.
• Dit programma start met een warming-up. U kunt
deze warming-up overslaan door op de toets
START te drukken.
• U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee
keer op deze toets te drukken.
• Dit programma wordt beëindigd met een afkoe-
lingsperiode. U kunt deze afkoelingsperiode
overslaan door op de toets STOP te drukken.
5 K
Dit is een vooraf ingesteld programma voor een par-
cours van 5 km.
• Druk op de toets START om de training te starten.
• Dit programma start met een warming-up. U kunt
deze warming-up overslaan door op de toets
START te drukken.
• U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee
keer op deze toets te drukken.
• Dit programma wordt beëindigd met een afkoe-
lingsperiode. U kunt deze afkoelingsperiode
overslaan door op de toets STOP te drukken.
Gebruiker
Het programma Gebruiker is ontworpen om uw eigen
training in te stellen.
• Nadat u het programma Gebruiker hebt geselec-
teerd, kunt u voor TIJD, AFSTAND, CALORIEËN,
DOELSNELHEID of THR de doelwaarden instellen
door het JOGWHEEL te draaien en de waarden
bevestigen door op het JOGWHEEL te drukken.
Geslacht Niveau
Uitstekend
Zeer goed
Man
Gemiddeld
Zeer laag
Uitstekend
Zeer goed
Vrouw Gemiddeld
Zeer laag
•
•
•
•
•
Doel-HR 1 en 2
Met de programma's Doel-HR (hartslag) kunt u uw hartslag
voorprogrammeren.
•
•
•
Fitnesstest
De fi tnesstest is gebaseerd op het Gerkin-protocol (een
protocol dat vaak door brandweerlieden wordt gebruikt
om hun fi tnessniveau door de tijd heen te bewaken) en
is een submax. VO2-test (zuurstofvolume). Tijdens de test
worden de snelheid en de helling verhoogd totdat u 85%
van uw max. hartslag hebt behaald. De tijd die u nodig
hebt om 85% te behalen, bepaalt de testscore, zoals
aangegeven in het onderstaande schema.
18-25 26-35
>60 >56
52-60 49-56
Goed 47-51 43-48
42-46 40-42
Laag 37-41 35-39
30-36 30-34
Slecht <30 <30
56 52
47-56 45-52
Goed 42-46 39-44
38-41 35-38
Laag 33-37 31-34
28-32 26-30
Slecht <28 <26
Nadat u de gewenste instellingen hebt geselecteerd,
kunt u het niveauprofi el voor de training aan uw
eigen wensen aanpassen door de stappen te selecte-
ren en de stappen te verhogen of te verlagen.
Druk vervolgens op de toets START om de training te
starten.
Dit programma start met een warming-up. U kunt
deze warming-up overslaan door op de toets START
te drukken.
U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee keer
op deze toets te drukken.
Dit programma wordt beëindigd met een afkoelings-
periode. U kunt deze afkoelingsperiode overslaan
door op de toets STOP te drukken.
Nadat u een programma voor Doel-HR hebt geselec-
teerd, kunt u voor TIJD of THR het doel instellen door
het JOGWHEEL te draaien en de waarden bevesti-
gen door op het JOGWHEEL te drukken.
Nadat u de waarden hebt ingesteld, drukt u op de
toets START om met de training te beginnen.
U kunt de training onderbreken door op de toets
BACK/STOP te drukken of stoppen door twee keer
op deze toets te drukken.
Leeftijd
36-45 46-55 56-65
>51 >45 >41
43-51 39-45 36-41
39-42 35-38 32-35
35-38 32-35 30-31
31-34 29-31 26-29
26-30 25-28 22-25
<26 <25 <22
45 40 37
38-45 34-40 32-37
34-37 31-33 28-31
31-33 28-30 25-27
27-30 25-27 22-24
22-26 20-24 18-21
<22 <20 <18
65+
>37
33-37
29-32
26-28
22-25
20-21
<20
32
28-32
25-27
22-24
19-22
17-18
<17
Treadmill
33