Limites Ownzone - Polar Electro RS200SD User Manual

5.1 LIMITES OWNZONE

Votre Cardio Running peut déterminer automatiquement votre
zone cible d'exercice aérobie (cardiovasculaire) individuelle.
C'est votre OwnZone (OZ). La OwnZone vous permet de toujours
pratiquer votre activité physique dans des limites sûres et
effi caces.
La fonction OwnZone (OZ) détermine votre zone personnelle
d'entraînement en se basant principalement sur la variabilité
de votre fréquence cardiaque. Pour la plupart des adultes, la
OwnZone correspond à peu près à 65-85% de la fréquence
cardiaque maximale. La OwnZone varie tous les jours, en
fonction de votre condition physique et de votre état de forme
(par exemple, lorsque vous êtes en état de stress ou lorsque
vous n'avez pas encore récupéré de l'entraînement précédent).
Les limites de OwnZone sont déterminées pendant votre
échauffement en moins de 5 minutes en marchant, en courant
ou en effectuant tout autre type de sport. Le principe est de
commencer votre séance d'exercice très lentement, à une faible
intensité. Accélérez ensuite progressivement pour augmenter
votre fréquence cardiaque.
La fonction OwnZone a été développée pour les personnes
en bonne santé. La détermination de la OwnZone se base
principalement sur la variabilité de la fréquence cardiaque, elle
peut donc échouer chez des personnes qui souffrent de tension
artérielle élevée, d'arythmie ou qui suivent certains traitements
médicaux.
FRA
Déterminer vos limites OwnZone de fréquence cardiaque
Vérifi ez les points suivants avant de commencer la
détermination de votre OwnZone :
• Les Réglages Personne que vous avez indiqués sont exacts.
• Vous avez bien sélectionné l'exercice OwnZone. Chaque fois
que vous démarrez un exercice OwnZone, le Cardio Running
recherche automatiquement votre OwnZone.
Pensez à redéfi nir votre OwnZone :
• Lorsque vous vous exercez dans un environnement différent
ou lorsque vous pratiquez un autre type d'activité.
• Si vous reprenez l'entraînement après plus d'une semaine de
repos.
• Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique
au moment de commencer un exercice, comme par exemple
lorsque vous êtes malade ou stressé.
• Lorsque vous changez vos réglages.
1. Commencez votre exercice comme décrit au chapitre
« Pratiquer une Activité Physique avec votre Cardio Running »,
page 9.
2. Une fois que vous avez appuyé sur le bouton Rouge et que
votre exercice a démarré, Recherche OwnZone s'affi che et
la procédure de détermination de la OwnZone commence.
Le symbole OwnZone
Vous pouvez aussi ignorer la détermination de la OwnZone
et utiliser votre dernière OwnZone, en appuyant sur le bouton
Rouge.
s'affi che à l'écran.
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