Limites Manuelles - Polar Electro RS200SD User Manual

5.3 LIMITES MANUELLES

Plutôt que d'utiliser la OwnZone ou les SportZones pour déterminer vos limites de fréquence cardiaque, vous pouvez programmer
celles-ci manuellement.
Votre zone cible de fréquence cardiaque est délimitée par une limite haute et une limite basse de fréquence cardiaque, exprimées en
pourcentage de fréquence cardiaque maximale (FC
battements par minute au cours d'un effort intense. Le récepteur calcule votre FC
maximale = 220 - âge. Une estimation plus précise de votre FC
reportez vous à la page 65). Pour une mesure encore plus précise de votre FC
réaliser un test à l'effort.
Le tableau ci-dessous présente les zones cible de fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) en fonction de l'âge, par tranches
de 5 ans. Calculez votre propre FC
Age FC 50-60%
max
de la FC
20 200 100-120
25 195 98-117
30 190 95-114
35 185 93-111
40 180 90-108
45 175 88-105
50 170 85-102
55 165 83-99
60 160 80-96
65 155 78-93
64
) ou en battements par minute (bpm). La FC
max
max
, notez vos zones cible personnelles et choisissez celles qui conviennent le mieux pour votre exercice.
max
60-70% 70-80%
de la FC de la FC
max max
120-140 140-160
117-137 137-156
114-133 133-152
111-130 130-148
108-126 126-144
105-123 123-140
102-119 119-136
99-116 116-132
96-112 112-128
93-109 109-124
max
en fonction de votre âge : fréquence cardiaque
max
peut être obtenue avec le test HR
, consultez votre médecin ou un laboratoire pour
max
80-90% 90-100%
de la FC de la FC
max max
160-180 180-200
156-176 176-195
152-171 171-190
148-167 167-185
144-162 162-180
140-158 158-175
136-153 153-170
132-149 149-165
128-144 144-160
124-140 140-155
est le nombre le plus élevé de
-p (Pour plus d'informations,
max
max
FRA