Tunturi F30 Owner's Manual page 42

2. VALMISOHJELMAT
Kun selaat valmisohjelmia, näytetään niiden profi ili
kahden sekunnin jälkeen. Valitse haluamasi valmisohjelma
painamalla VALINTAPYÖRÄÄ.
Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus ja/tai
sykkeen yläraja tavoitteet VALINTAPYÖRÄLLÄ.
Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.
Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä kohti
nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit
säätää ohjalman vastustasoa valintapyörän avulla.
3. USER OHJELMA
Viimeksi käyttämäsi ohjelmaprofi ili näkyy näytöllä. Voit
joko aloittaa harjoituksen suoraan omilla muistissa olevilla
harjoitustavoitteillasi painamalla START/STOP painiketta
tai voit muokata ohjelmaprofi ilia. Ohjelmaprofi ilin
ensimmäinen (1/20) profi ilipylväs vilkkuu. Voit nyt muokata
sitä. Muokkaa ja hyväksy. Seuraava palkki alkaa vilkkua.
Kun olet muokannut viimeisenkin profi ilipylvään, siirtyy
muokkaus taas ensimmäiseen pylvääseen. Painamalla
ENTER painiketta kahden sekunnin ajan lopetat
muokkauksen. Nyt profi ili on valmis muistissa olevilla
harjoitusarvoillasi (aika, matka ja energiankulutus tavoitteet
sekä sykkeen yläraja). Muokkaa tavoitteita, mikäli haluat.
Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.
Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä kohti
nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit
säätää ohjalman vastustasoa valintapyörän avulla.
4. HEART RATE CONTROL (H.R.C.)
Valitse neljän syketasovaihtoehdon (55%, 75%, 90% tai
TARGET) välillä. Valitsemalla TARGET voit asettaa oman
tavoitesykkeesi.
Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta. Jos olet
asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä kohti nollaa
asettamastasi tavoitteesta.
Harjoituksen aikana laite säätää automaattisesti vastusta
siten että tavoitesykkeesi saavutetaan ja ylläpidetään.
3. RECOVERY
Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen jälkeen
painamalla RECOVERY painiketta. Palautussykkeen
laskenta voidaan aloittaa vain jos sykemittaus on
aktivoitu ja sykelukema näkyy näytöllä. Laskenta kestää
60 sekuntia. 60 sekunnin jälkeen näytöllä näkyy palautus
indeksisi F1-F6 (F1 = paras tulos). Palataksesi päänäyttöön
paina RECOVERY painiketta uudelleen.
6. BODY FAT
Paina BODY FAT painiketta käynnistääksesi mittauksen.
Pidä kumpikin käsi käsisykeantureilla ja odota 8 sekuntia.
Käyttöliittymä näyttää rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30
sekunnin ajan.
KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETTAMINEN
Välittömästi käyttöliittymän uudelleen käynnistämisen
tai resetoinnin (pitkä painallus) jälkeen pääset
käyttäjävalikkoon. Valitse käyttäjä ja hyväksy. Aseta
sukupuoli, ikä, pituus ja paino. Henkilökohtaiset harjoitusarvosi
(aika, matka, energiankulutus, sykkeen yläraja ja ikä) pysyvät
muistissa ja ovat oletuksena aina kun käyttäjä valitaan.
LISÄHUOMAUTUKSET
1. Nopeuden ja matkan yksiköiksi voit valita joko metriset
tai englantilaiset yksiköt käyttämällä käyttöliittymän
takakannessa olevaa KM/ML kytkintä. Virtajohto pitää
kytkeä uudelleen, jotta valinta tulee voimaan.
2. Jollet harjoittele ja mitään näppäintä ei paineta
neljään minuuttiin, käyttöliittymä siirtyy uni-tilaan, jolloin
tun-manual F30 42 tun-manual F30 42
huoneen lämpötila näkyy näytöllä.
3. Harjoitus on mahdollista keskeyttää maksimissaan 4
minuutin ajaksi painamalla START/STOP painiketta.
Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa
harjoituksta 4 minuutin aikana.
4. Harjoitustavoitteiden (aika, matka, energiankulutus,
sykkeen yläraja) asettaminen on mahdollista vain silloin
kun laite on STOP-tilassa.
5. Jollet halua uudelleen asettaa käyttäjätietojasi aina
mittarin käynnistämisen jälkeen, voit painaa START/STOP
näppäintä ohittaaksesi käyttäjätietojen muokkaamisen.
Tällöin siirryt suoraan harjoittelemaan Manual ohjelmaan.
6. Tämä kuntolaite ei sovellu terapeuttikäyttöön.
7. Energiankulutus lasketaan perustuen keskimääräisiin
arvoihin ja se esitetään kilokaloreina. Voit muuttaa
kalorit jouleiksi käyttämällä seuraavaa kaavaa:
1 Kcal = 4.187 KJ.
8. Jos harjoittelet sykemittausta (sykevyö tai käsisyke)
käyttäen, voit asenttaa sykkeellesi ylärajan. Kun raja
ylittyy, laite antaa äänimerkin.
9. Valmisohjelmat on jaettu 20 profi ilipylvääseen. Yhden
profi ilipylvään kesto riippuu koko harjoituksen kestosta.
Mikäli tavoiteaikaa ei ole asetettu, on yhden pylvään
kesto 100 m.
10. Jos olet asettanut useita tavoitteita, harjoitus päättyy,
kun joku tavoitteista saavuttaa nollan. Voit käynnistää
harjoituksen uudelleen painamalla START/STOP
näppäintä.
11. Huomaa, että palautussykkeen laskennan tulos on
suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitus- ja
lopetushetkillä.
12. H.R.C. ohjelmassa syketavoitteet (55%, 75% ja 90%)
laskataan prosentteina iän mukaan arvioidusta
maksimisykkeestäsi (maksmisyke = 220 – ikä).
13. Automaattiset vastuksen säädöt H.R.C. ohjelmassa
tapahtuvat ylöspäin 30 sekunnin välein ja alaspäin 15
sekunnin välein, mikäli tavoitesykettä ei ole saavutettu
+/- 3 sykkeen tarkkuudella.
14. BODY FAT on henkilökohtainen mittaus ja perustuu
keskimääräisiin eurooppalaisiin väestötietoihin.
B.M.I. (PAINOINDEKSI) TAULUKKO:
ALHAINEN
ALHAINEN / KESKIVERTO
KESKIVERTO
KESKIVERTO / KORKEA
BMI laskentakaava: paino (kg) / pituus^2 (m)
BODY FAT % (KESKIMÄÄRÄINEN EUROOPPALAINEN VÄESTÖ) TAULUKKO:
Miehet:
ALHAINEN < 13
ALHAINEN/KESKIVERTO 13 – 26
KESKIVERTO 26 – 30
KESKIVERTO/KORKEA > 30
HUOLTO
F30 huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika ajoin
kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys.
• Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä
hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä käytä
liuottimia.
• Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.
42
< 20
20 – 24
24 - 26,5
> 26,5
Naiset:
ALHAINEN < 23
ALHAINEN/KESKIVERTO 23 – 36
KESKIVERTO 36 – 40
KESKIVERTO/KORKEA > 40
20-03-2009 13:28:52 20-03-2009 13:28:52