Tunturi F30 Owner's Manual page 36

av de riskgrupper som nämndes ovan, be en läkare mäta
din maxpuls åt dig.
Vi har defi nierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig
när du sätter upp mål för träningen.
NYBÖRJARE: 50-60% av maximipulsen
Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, rehabiliterings-
patienter och personer som inte har tränat på länge.
Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme var
rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar andnings-
och cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och du
kommer snabbt att märka förbättringen.
MOTIONÄR: 60-70% av maximipulsen
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30
minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare
förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen
eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE: 70-80% av maximipulsen
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med
mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång
uthållighet.
MÄTARE
4
5
KNAPPAR
1. FUNKTIONSVÄLJARE
Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:
A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten medsols rullar
du igenom menyerna åt höger och ökar värden eller
motstånd. När du vrider ratten motsols rullar du igenom
menyerna åt vänster och minskar värden eller motstånd.
B) Tryck på ratten (ENTER). När du trycker på ratten
bekräftar du inställningen du gjorde genom att vrida
ratten.
2. START/STOP
Starta, pausa och stoppa träningspasset. När du trycker
på den här knappen en gång under träningspasset
aktiveras pausfunktionen. Programmet startas igen när du
trycker på knappen på nytt.
tun-manual F30 36 tun-manual F30 36
3. RESET
En tryckning: återgå till programmenyn. Lång tryckning:
återstartar mätaren.
4. RECOVERY
Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.
5. BODY FAT
Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar ditt
kroppsfett i %.
DISPLAY
Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/h),
RPM (pedalvarv per min), avstånd (km eller ml),
energiförbrukning (kcal), pulsnivå (bpm) och motstånd
(nivå).
PROGRAM
1.MANUAL PROGRAM
Ställ in måltiden och/eller avståndet och/eller
energiförbrukningen och/eller den övre pulsnivån med
FUNKTIONSVÄLJAREN
Starta träningen genom att trycka på START/STOP-knappen.
Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/
målen att börja räkna ner. Justera motståndet med
FUNKTIONSVÄLJAREN.
2. INSTÄLLNING AV PROGRAM
Inställd programprofi l visas under två sekunder medan
programsökning sker. Välj önskat program med
FUNKTIONSVÄLJAREN.
Ställ in träningstid och/eller önskat avstånd och/eller
energiförbrukning och/eller den övre pulsnivån med
FUNKTIONSVÄLJAREN
Starta träningen genom att trycka på START/STOP-
knappen.
Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/målen
att börja räkna ner. Under träning kan du gradera
belastningen med FUNKTIONSVÄLJAREN.
2
3. USER PROGRAM
Den programprofi l som användes senast visas. Du kan
antingen starta träningen med ditt personligt lagrade
3
träningsmål genom att trycka på START/STOP eller också
kan du ändra programmet. Den programprofi lsbalk (1/20)
som nu kan ändras blinkar. Om du vill ändra, ändrar du
balken som blinkar och bekräftar. Nästa balk kommer
1
att blinka. Efter den sista balken kommer displayen
att gå tillbaka till den första balken. Genom att hålla
ENTER-knappen intryckt under 2 sekunder kan du avsluta
profi ländringen. Programmet är nu färdigt med dina
lagrade personliga träningsdata (tid, avstånd, energimål
och pulsnivågräns). Ändra dina mål vid behov. Starta
träningen genom att trycka på START/STOP knappen.
Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/målen
att börja räkna ner. Under träning kan du gradera
belastningen med FUNKTIONSVÄLJAREN
4. HEART RATE CONTROL
Välj mellan fyra olika träningsintensiteter (55%, 75%, 90%
eller TARGET). Genom att välja TARGET kan du mata in
önskad pulsnivå.
Starta träningen genom att trycka på START/STOP-
knappen. Om du har ställt in målet/målen, kommer
målet/målen att börja räkna ner.
Under träning kommer redskapet automatiskt att justera
motståndet så att du kommer att uppnå och behålla din
önskade pulsnivå.
36
20-03-2009 13:28:51 20-03-2009 13:28:51