Tunturi F30 Owner's Manual page 32

Comience el entrenamiento pulsando el botón START/STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
Ajuste la resistencia con el DIAL DE SELECCIÓN.
2. PROGRAMAS PRESTABLECIDOS
El perfi l del programa prestablecido se muestra en
dos segundos mientras se exploran los programas.
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN, seleccione el programa
prestablecido que desee.
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede establecer
el tiempo de entrenamiento, la distancia máxima, el
esfuerzo y el límite máximo de ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
A través del DIAL DE SELECCIÓN, es posible aumentar la
carga durante el entrenamiento.
3. PROGRAMA USER
Se muestra el perfi l del programa utilizado por última
vez. Es posible comenzar el entrenamiento con los
objetivos personales memorizados a través de START/
STOP o modifi car el programa. La barra del perfi l del
programa (1/20) que es posible modifi car parpadea. Si
desea modifi car el programa, modifi que la barra que
parpadea y confi rme su selección. La siguiente barra
también parpadeará. Tras la última barra, la pantalla
vuelve a la primera barra. Pulse el botón ENTER durante
2 segundos y fi nalice la modifi cación del perfi l. En este
momento, el programa está preparado con los datos
de entrenamiento personales que ha memorizado
(tiempo, distancia, consumo energético y límite de
ritmo cardíaco). Si es necesario, modifi que sus objetivos.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
A través del DIAL DE SELECCIÓN, es posible aumentar la
carga durante el entrenamiento
4. HEART RATE CONTROL
Seleccione entre las cuatro intensidades de entrenamiento
existentes (55%, 75%, 90% o TARGET). Si selecciona TARGET,
podrá introducir el ritmo cardíaco objetivo.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
Durante el entrenamiento, el equipo ajustará
automáticamente la resistencia, de manera que se
alcanzará y mantendrá el objetivo de ritmo cardíaco.
5. CONSTANTE WATT
A través del DIAL DE SELECCIÓN, establezca el objetivo
de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo, la distancia
máxima, el consumo energético o el límite máximo de
ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
Durante el entrenamiento, la máquina ajustará la
resistencia según la velocidad de pedaleo con el objetivo
de alcanzar y mantener el objetivo de nivel de esfuerzo.
Es posible cambiar el nivel de esfuerzo a través del DIAL
DE SELECCIÓN.
6. RECOVERY
Tras el entrenamiento, inicie el cálculo de recuperación a
través del botón RECOVERY. El cálculo de recuperación
del ritmo cardíaco sólo puede comenzar si la medición
del ritmo cardíaco está activada y el valor de éste se
muestra en la pantalla. La máquina tarda 60 segundos en
efectuar la medición. Una vez transcurridos 60 segundos,
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la pantalla muestra el índice de recuperación F1-F6 (F1 =
mejor resultado). Para volver al menú principal, vuelva a
pulsar el botón RECOVERY.
7. BODY FAT
Para iniciar la medición, pulse el botón BODY FAT. Sitúe
ambas manos en el manillar y espere ocho segundos. El
contador mostrará durante 30 segundos el símbolo de
grasa corporal, el porcentaje de grasa corporal y el BMI.
ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO
Justo después de restablecer el contador o ponerlo a
cero (pulsación prolongada), es posible entrar en el menú
de usuario. Seleccione un usuario y confi rme su selección.
Establezca su sexo, edad, altura y peso. Con el dial de
selección, confi rme su selección. Los datos objetivo
del ejercicio personal (tiempo, distancia, consumo
energético y límite de ritmo cardíaco) se memorizan
y se toman como valores predeterminados cada vez
que se selecciona a ese usuario. Si modifi ca sus datos
de entrenamiento personales, éstos se memorizarán
automáticamente.
NOTAS ADICIONALES
1. Para mostrar la velocidad y la distancia, puede
seleccionar unidades métricas o unidades inglesas
a través del interruptor KM/ML situado en la parte
posterior del contador. Para que el cambio surta
efecto, es necesario volver a conectar el cable de
alimentación.
2. Si no está entrenando y no se pulsa ningún botón,
el contador cambia al modo de espera tras cuatro
minutos. Se muestra la temperatura de la sala.
3. Si pulsa el botón START/STOP, el entrenamiento se
detiene durante un máximo de cuatro minutos.
Si vuelve a pulsar el botón, podrá continuar la
sesión de entrenamiento detenida con la fecha de
entrenamiento anterior.
4. Únicamente es posible establecer los objetivos de
entrenamiento (hora, distancia, consumo energético,
límite de ritmo cardíaco) en el modo STOP (no es
posible hacerlo durante el entrenamiento).
5. Si no desea cambiar la fecha de usuario cada vez
que inicie el entrenamiento, pulse START/STOP para
omitir su edición. Entrará en modo de entrenamiento
manual.
6. Este equipo no puede utilizarse con fi nes terapéuticos.
7. El consumo de energía se calcula en función de
los valores medios. Este consumo se muestra en
kilocalorías. Para convertirlo a julios, utilice esta
fórmula: 1 Kcal = 4,187 KJ.
8. Si está entrenando con medición del ritmo cardíaco
(ya sea con correa en el pecho o a través del
manillar), puede establecer el límite máximo del ritmo
cardíaco. Si durante el entrenamiento se supera este
límite, el contador emitirá pitidos de alarma.
9. Los programas prestablecidos se dividen en 20
pasos. La duración de un paso depende del tiempo
establecido para el entrenamiento completo. Si el
tiempo no se establece, la duración de un paso será
de 100 m de distancia.
10. Si ha establecido objetivos para realizar la cuenta
atrás, se emitirá una señal acústica y el entrenamiento
se detendrá automáticamente cuando uno de ellos
llegue a cero. Es posible reiniciar el entrenamiento
pulsando START/STOP.
11. Tenga en cuenta que el índice de recuperación se
proporciona en relación con la frecuencia del ritmo
cardíaco tanto al inicio como al fi nal de la medición.
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