Benutzung Des Ellipsentrainers - ProForm 640s Bedienungsanleitung

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

DIE PEDALE EINSTELLEN
Die Bewegung
der Pedale hängt
von ihrer Position
auf den
Pedalarme ab.
Es gibt drei ver-
schiedene Pedal-
positionen. Um
die Pedale zu
verstellen, entfer-
nen Sie zuerst
die drei
Schrauben von jedem Pedal. Bewegen Sie die Pedale
vorwärts oder rückwärts zur gewünschten Position.
Befestigen Sie diese wieder mit den Schrauben.
Achten Sie darauf, dass sich die Pedale in der glei-
chen Position befinden.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Handgriff-
Pulssensor
Pedale
Pedal
Schrauben
Pedal-
scheibe
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf-
rad. Die Pedale werden so lange in Bewegung blei-
ben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen
Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann
steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Lenkstangen
sind für ein zusätz-
liches Oberkörper-
Training zu Ihrem
Workout entworfen.
Drücken und zie-
hen Sie die
Lenkstangen
während Sie trai-
nieren um Ihre
Arme, Schultern
und Rücken eben-
falls zu trainieren.
Um nur den Unter-
körper zu trainie-
ren, halten Sie den
Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.
ACHTUNG:
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.
• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, in-
dem er Ihnen die durchschnittliche Pulsfre-
quenz angibt.
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Haltestange
Handgriff-
Pulssensor
Bevor Sie den