Inbetriebnahme Des Heimfahrrads - ProForm 764hr Bike Bedienungsanleitung

INBETRIEBNAHME DES HEIMFAHRRADS

Der Crosstrainer kennzeichnet sich durch ein Heimfahrrad für Aerobic-Training und durch eine praktische
Hantelbank für kraftttrainierende Übungen aus. Um das Heimfahrrad zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 8
bis 19. Um die Hantelbank zu benutzen, beziehen Sie sich auf Seite 20.
DIE RÜCKENLEHNE VERSTELLEN
Wenn das
Heimfahrrad
benutzt wird, muss
sich die Rücken-
lehne in der auf-
rechten Position
befinden. Um die
Rückenlehne zu
verstellen, ziehen
Sie zuerst den
Verstellstift heraus.
Erhöhen Sie die
Rückenlehne bis
sie fast vertikal ist,
dann stecken Sie
den Verstellstift in
das angezeigte
Loch in den gerundeten Klammern und in das entspre-
chende Loch in der Sattelhalterung.
DEN SATTEL VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte sich
der Sattel in der
korrekten Position
befinden. Wenn
Sie Rad fahren
sollten sich Ihre
Knie leicht biegen
wenn die Pedale in
der entferntesten
Position sind. Um
den Sattel zu ver-
stellen, drehen Sie
zuerst den ange-
zeigten Verstell-
knopf zwei oder drei Mal gegen den Uhrzeigersinn, um
ihn zu lockern (wenn der Knopf nicht locker genug ist,
kann er eventuell die Schiene zerkratzen). Dann zie-
hen Sie den Knopf, schieben Sie die Sattelhalterung in
die gewünschte Position und lassen den Knopf los.
Bewegen Sie die Sattelhalterung leicht vorwärts
und rückwärts bis der knopf in der richtigen
Position einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf
im Uhrzeigersinn wieder fest.
Rückenlehne
Klammern
Sattelhalterung
Schiene
Knopf
Sattel-
halterung
DEN PFOSTEN VERSTELLEN
Der Pfosten kann zu
einer Höhe, die für
Sie am angenehm-
sten ist, verstellt
werden. Um die
Höhe des Pfosten
zu verstellen, dre-
hen Sie zuerst den
angezeigten Knopf
zwei oder drei
Umdrehungen
Stift
gegen den Uhrzeigersinn; um ihn zu lockern (wenn der
Knopf nicht locker genug ist, könnte er den Pfosten
zerkratzen). Dann ziehen Sie den Knopf, schieben Sie
den Pfosten zur gewünschte Höhe und lassen Sie den
Knopf wieder los. Bewegen Sie die Sattelhalterung
leicht vorwärts und rückwärts bis der knopf in der
richtigen Position einschnappt. Dann drehen Sie
den Knopf im Uhrzeigersinn wieder fest. WICHTIG:
Nachdem Sie den Pfosten verstellt haben, achten
Sie darauf, dass Ihre Kniee nicht den Handgriff-
Pulssensor berühren wenn Sie Rad fahren.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Um die Pedalrie-
men zu verstellen,
ziehen Sie zuerst
die Riemen von den
Haltestücken an
den Pedalen ab.
Verstellen Sie die
Riemen zur gewün-
schten Position und
drücken Sie die
Enden der Riemen wieder auf die Haltestücke.
DIE KLEINHANTELN BENUTZEN
Die inbegriffenen Kleinhanteln können für verschiede-
ne krafttrainierende Übungen mit der Hantelbank
benützt werden (beziehen Sie sich auf Seite 20).
Zusätzlich können die Hanteln mit dem Heimfahrrad
benutzt werden. Während des Tretens können Sie die
Handgewichte über Ihrem Kopf zusammenhalten. Sie
können die Handgewichte auch mit gestreckten Armen
seitlich hochheben, bis die Hände auf Höhe der
Schultern liegen. Oder Sie können mit den
Handgewichten Armcurls machen.
8
Pfosten
Knopf
Pedal-
riemen
Lasche