Pro-Form 595 Hr Instrukcja Dla Użytkownika Manual page 14

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU POMIARU
TĘTNA (HEART RATE)
Pierwszy program pomiaru tętna (1) jest tak
skonfigurowany, aby podczas ćwiczeń utrzymywać
tętno na poziomie między 65% i 85% tętna
maksymalnego. (Maksymalny poziom tętna szacuje się
poprzez odjęcie wieku od liczby 220. Na przykład,
jeśli masz 25 lat, Twój maksymalny poziom tętna
wynosi 195 uderzeń na minutę). Zadaniem drugiego
programu pomiaru tętna (2) jest utrzymanie tętna na
określonym, wybranym poziomie.
W czasie korzystania z programu pomiaru tętna postępuj
według poniższych instrukcji.
1
Włącz konsolę.
Patrz: krok 1 na stronie 11.
2
Wybierz jeden z programów pomiaru tętna.
Za każdym razem po
włączeniu konsoli
wybrany będzie tryb ręczny.
Aby wybrać program
pomiaru tętna, naciskaj
przycisk wyboru programu
[PROGRAM], dopóki
na małym wyświetlaczu
nie pojawi się 1 lub 2.
3
Wprowadź swój wiek i docelową wartość tętna.
Po wybraniu programu 1 na dużym wyświetlaczu
pojawi się słowo "AGE" (wiek) oraz zostanie
wyśiwetlona aktualnie wprowadzona wartość
określająca wiek. Jeśli wiek jest już
wprowadzony, naciśnij przycisk potwierdzenia
[ENTER]. Jeśli wiek nie jest wprowadzony,
naciskaj małe przyciski + lub - obok przycisku
potwierdzenia, aby wprowadzić swój wiek, po
czym naciśnij przycisk potwierdzenia. Wpisany
wiek zostanie wówczas zapisany w pamięci i
pozostanie w niej do czasu wymiany baterii.
Po wybraniu programu 2 na dużym wyświetlaczu
pojawią się litery "PLS" (tętno) oraz zostanie
wyświetlona aktualnie wprowadzona wartość
określająca tętno. Jeżeli nie chcesz zmieniać
docelowej wartości tętna, naciśnij przycisk
potwierdzenia. Jeżeli chcesz wprowadzić inną
docelową wartość tętna, naciskaj małe przyciski
+ i -. Następnie naciśnij przycisk potwierdzenia.
Docelowa wartość tętna może mieścić się
w zakresie od 70 do 170 uderzeń na minutę.
4
Chwyć czujnik tętna.
Podczas trwania programu pomiaru tętna nie
trzeba cały czas trzymać rączek czujnika tętna;
jednak, aby program działał właściwie, co
jakiś czas trzeba chwycić rączki. Za każdym
razem, kiedy chwytasz rączki czujnika tętna,
trzymaj dłonie na metalowych stykach przez
przynajmniej 30 sekund. Uwaga: Gdy nie
trzymasz dłoni na rączkach czujnika tętna, na
dużym wyświetlaczu zamiast wartości tętna
widoczne są litery "PLS" (tętno).
5
Zacznij pedałować, aby rozpocząć program.
Aby rozpocząć program po prostu zacznij
pedałować. Program 1 składa się z 20 jedno-
minutowych okresów. Do każdego okresu
przypisana jest jedna wartość docelowa tętna
i jeden poziom oporu. (Te same wartości oporu
i/lub tętna mogą być zaprogramowane dla dwóch
lub większej liczby kolejnych okresów). Program 2
trwa sześćdziesiąt minut (możesz zrealizować
tylko część programu). Ten sam poziom oporu
i docelowa wartość tętna zaprogramowane są
dla całego programu.
Jeżeli wybrany jest program 1, opór stawiany
przez pedały będzie się zmieniał co jakiś czas.
(Uwaga: w przypadku zbyt dużego lub zbyt
m a ł e g o oporu możesz zmienić ustawienie,
naciskając przyciski + i - znajdujące się pod dużym
wyświetlaczem. Jednak po zakończeniu
bieżącego okresu opór stawiany przez pedały
może automatycznie się zmienić.) Jeżeli wybrany
jest program 2, opór stawiany przez pedały nie
będzie się zmieniał. Uwaga: jeżeli zachodzi taka
potrzeba, możesz zmienić opór ustawiony dla
bieżącego programu, naciskając przyciski + lub -
znajdujące się pod dużym wyświetlaczem.
W trakcie
programów 1 i 2,
strzałki na
m a ł y m
wyświetlaczu
pomogą Ci
utrzymać tętno na
poziomie zbliżonym
do bieżącej wartości docelowej. Kiedy chwycisz za
rączki czujnika tętna, konsola porówna Twoje tętno z
wartością docelową. Jeżeli Twoje tętno będzie zbyt
niskie lub zbyt wysokie w stosunku do wartości
docelowej, liczba strzałek na małym
wyświetlaczu zmieni się, informując tym samym o
konieczności zwiększenia lub zmniejszenia tempa.
Kiedy zmieni się liczba strzałek, zmieniaj tempo,
dopóki strzałki nie będą wskazywać wszystkie
segmenty wskaźnika paskowego.
14
Wskaźnik
paskowy
Strzałki