NordicTrack E4.1 Elliptical Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT BASÉ
SUR LES WATTS
1. Pour mettre sous tension la console, commen-
cez à pédaler ou appuyez sur n'importe quelle
touche de la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 17.
2. Sélectionnez un entraînement basé sur les
watts.
Pour sélectionner un entraînement basé sur
les watts, appuyez d'abord sur la touche
Entraînements basé sur les Watts [WATTS
WORKOUTS]. Ensuite, tournez le cadran indica-
teur de résistance jusqu'à ce que le numéro de
l'entraînement souhaité apparaisse à l'écran. Puis,
appuyez sur la touche Entrée [ENTER] pour sélec-
tionner l'entraînement.
Si vous
sélectionnez
l'entraîne-
ment basé
sur les watts
1, les mots
ENTER
WATTS
TARGET
(Entrer la cible watts) apparaîtront à l'écran.
Si vous
sélectionnez
l'entraîne-
ment basé
sur les watts
2 ou 3, la
durée de
l'entraînement
ainsi qu'un
profil des niveaux de résistance pour l'entraîne-
ment apparaîtront alors à l'écran.
3. Si vous sélectionnez l'entraînement basé sur
les watts 1, entrez le réglage de watts cibles.
Durant l'entraînement basé sur les watts 1, le
même réglage de watts cibles sera programmé
pour tous les segments de l'entraînement. Tournez
le cadran indicateur de résistance afin d'entrer le
réglage de watts cibles.
4. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
L'entraînement basé sur les watts 1 est divisé
en 40 segments d'une minute. Durant l'entraîne-
ment, la console comparera régulièrement votre
puissance en watts avec le réglage de watts cibles
que vous avez entré pour l'entraînement.
Si votre puissance en watts est trop en dessous ou
trop au dessus du réglage de watts cibles, la résis-
tance des pédales augmente ou diminue automati-
quement afin de ramener votre puissance en watts
plus près du réglage de watts cibles. Chaque fois
que la résistance change, le niveau de résistance
apparaît à l'écran pendant quelques secondes afin
de vous alerter.
Si le réglage de watts cibles est trop élevé ou
trop faible, vous pouvez changer manuellement le
réglage en tournant le cadran indicateur de résis-
tance.
L'entraînement basé sur les watts 2 ou 3 est
divisé en 40 segments d'une minute. Un niveau
de résistance et un réglage watts cibles sont pro-
grammés pour chaque segment. Remarque : le
même niveau de résistance et/ou le même niveau
de watts cibles peuvent être programmés pour plu-
sieurs segments consécutifs.
Le profil de l'entraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin situé à gauche). Le
segment clignotant du profil représente le segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du seg-
ment clignotant indique le niveau de résistance du
segment en cours.
Tout au long de vos
exercices, vous serez
invité à pédaler selon
une vitesse cible.
Lorsqu'une flèche vers
le haut ou bien le mot
FASTER (Plus vite) apparaît à l'écran, augmen-
tez votre vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas
ou bien le mot SLOWER (Moins vite) apparaît à
l'écran, diminuez votre vitesse. Lorsqu'aucune
flèche n'apparaît ou les mots ON TARGET (Sur
cible) apparaissent, maintenez votre vitesse
actuelle.
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