NordicTrack E4.1 Elliptical Manuel De L'utilisateur page 19

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Pour mettre sous tension la console, commen-
cez à pédaler ou appuyez sur n'importe quelle
touche de la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPARAIL à la page 17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez d'abord sur la touche Entraînements
Visant la Perte de Poids [WEIGHT LOSS
WORKOUTS] ou sur la touche Entraînements
Consacrés aux Performances [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Ensuite, tournez le cadran indicateur de la résis-
tance jusqu'à ce que le numéro de l'entraînement
souhaité apparaisse à l'écran.
Puis, appuyez
sur la touche
Entrée
[ENTER] pour
sélectionner
l'entraînement.
La durée de
l'entraîne-
ment ainsi
qu'un profil des niveaux de résistance pour l'entraî-
nement s'afficheront à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance
et/ou la même vitesse cible peuvent être program-
més pour plusieurs segments consécutifs.
Le profil de l'entraînement indiquera votre pro-
gression (reportez-vous au dessin ci-dessus). Le
segment clignotant du profil représente le segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Lorsque le premier segment de l'entraînement s'ar-
rêtera, le niveau de résistance ainsi que la vitesse
cible pour le deuxième segment, apparaîtront à
l'écran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. Le prochain segment du profil commencera
à clignoter, et les pédales s'ajusteront automati-
quement au niveau de résistance pour ce segment.
Tout au long de votre
entraînement, vous
serez invité à main-
tenir votre vitesse de
pédalage proche de
la vitesse cible pour
le segment en cours. Lorsqu'une flèche vers le
haut ou bien le mot FASTER (Plus vite) apparaît
à l'écran, augmentez votre vitesse. Lorsqu'une
flèche vers le bas ou bien le mot SLOWER ([Moins
vite) apparaît à l'écran, diminuez votre vitesse.
Lorsqu'aucune flèche n'apparaît ou les mots ON
TARGET (Sur cible) apparaissent, maintenez votre
vitesse actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse réelle peut bien être infé-
rieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon
une vitesse qui est confortable pour vous.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran
indicateur de la résistance. IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales se règlent automatiquement au niveau
de la résistance du prochain segment.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraînement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter à l'écran. Pour recommencer l'entraîne-
ment, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progrés sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 18.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 18.
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