NordicTrack E4.0 Elliptical Manual Del Usuario page 19

cómo USar Un enTrenamIenTo PreeSTabLe-
cIDo
1. comience a pedalear o presione cualquier
botón en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento preestablecido.
Para seleccionar un entrenamiento preestablecido,
primero pulse el botón Entrenamiento para
Pérdida de Peso [WEIGHT LOSS WORkOUTS] o
Entrenamiento de Rendimiento [PERFORMANCE
WORkOUT].
Seguidamente gire el selector de resistencia hasta
que se muestre en la pantalla el número del entre-
namiento deseado.
A continuación
pulse el botón
Ingresar
ENTER para
seleccionar el
entrenamien-
to. El tiempo
del entrena-
miento y el
perfil del nivel de resistencia del programa apare-
cerán también en la pantalla.
3. comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar
el mismo de nivel de resistencia y/o velocidad
objetivo.
El perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
(vea el dibujo de arriba). El segmento de la visua-
lización gráfica que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamien-
to. La altura del segmento intermitente indica el
nivel de resistencia para dicho segmento.
Cuando finalice el primer segmento del entrena-
miento, el nivel de resistencia y velocidad objetivo
correspondientes el segundo segmento aparece-
rán en la pantalla por algunos segundos para avi-
sarle. El siguiente segmento del perfil comenzará
a iluminarse intermitentemente y los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
para el siguiente segmento.
A medida que ejercita,
se le indicará que man-
tenga la velocidad de
pedaleo cerca de la
velocidad objetivo para
el segmento actual.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la
palabra FASTER (más rápido) en la pantalla,
aumente su velocidad. Cuando aparezca una fle-
cha hacia abajo o la palabra SLOWER (más
lento), reduzca su velocidad. Cuando no aparezca
ninguna flecha o las palabras ON TARGET (velo-
cidad objetivo), mantenga su velocidad actual.
ImPorTanTe: La función de la velocidad obje-
tivo es simplemente brindarle motivación. Su
velocidad real puede ser inferior a la velocidad
objetivo. asegúrese de pedalear a una veloci-
dad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede anu-
larlo manualmente girando el selector de resisten-
cia. ImPorTanTe: al finalizar el segmento
actual del entrenamiento, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono sonoro y el tiem-
po se iluminará intermitentemente en la pantalla.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 18.
6. cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 18.
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