NordicTrack Cxt 950 Elliptical Bedienungsanleitung page 17

BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
Jedes Herzschlag-Programm hilft Ihnen Ihren Herz-
schlag während Ihrem Workout in der Nähe einer
gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird
geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird.
Falls Sie z. B. 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale
Pulsfrequenz 195.) Das Herzschlag-Programm 5 ist
geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren
zwischen 50% und 85% Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. Das Herzschlag-Programm 6 ist
geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 50% und
80% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
1
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 14.
Wählen Sie eines der zwei Herzschlag-
2
Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein Herschlag
Programm
[HEART RATE CONTROL PROGRAMS] auszu-
wählen, drücken Sie andauernd auf die
Programmauswahltaste bis die Zahl 5 oder 6 in
der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 5 und 6 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempo-Einstellungen für die Herzschlag-
Programme. Z. B. zeigt die Profilnummer 5 an,
dass sich bei dem ausgewählten fünften
Herzschlag-Programm, der Widerstand sowie das
Tempo während der ersten Hälfte des Programms
langsam erhöhen wird und sich dann während
der letzten Hälfte verringern wird.
Geben Sie Ihr Alter ein.
3
Wenn ein Herzschlagprogramm ausgewählt wor-
den ist, wird das Wort AGE (Alter) in der gegen-
wärtigen Alterseinstellung im Display aufleuchten.
Sie müssen Ihr Alter eingeben um das
Herzschlagprogramm zu benutzen. Falls Sie Ihr
Alter schon eingegeben haben, drücken Sie auf
die Alterseingabetaste (ENTER AGE) und bezie-
hen Sie sich auf Schritt 4. Falls Sie Ihr Alter nicht
eingegeben haben, drücken Sie wiederholt auf
die + oder – Taste. Die gegenwärtige Altersein-
stellung wird dann aufleuchten. Drücken Sie
beständig auf die + oder –Taste um die Zielpuls-
frequenz zu ändern, wenn gewünscht. Wenn Ihr
Alter angezeigt wird, drücken Sie auf die Ein-
gabetaste. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben,
wird Ihr Alter bis die Batterien ersetzt werden
müssen gespeichert.
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.
4
Wenn Sie ein Herzschlag-Programm benutzen,
müssen Sie den Handgriff-Pulssensor oder den
Brustpulssensor benutzen. Wenn Sie den
Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht not-
wendig die Handgriffe während des Programmes
andauernd zu halten. Sie sollten die Handgriffe
jedoch öfters halten, damit das Programm korrekt
funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die Handgriffe
halten, behalten Sie Ihre Hände mindestens 30
Sekunden lang auf den Metallkontakten.
Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe nicht halten,
werden die Buchstaben PLS auf dem Display
erscheinen anstatt Ihrer Pulsfrequenz.
Starten Sie das Programm.
5
Um das Programm zu starten, drücken Sie auf die
Programmstart-Taste oder fangen Sie einfach mit
dem Training an. Jedes Herzschlagprogramm hat
zwanzig eine Minute lange Segmente. Eine Wider-
standseinstellung und eine Pulsfrequenz ist für
jedes Segment programmiert. (Die gleiche Wider-
standseinstellung und/oder Pulsfrequenz können
für fortlaufende Segmente programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die Wider-
standstasten drücken. Wenn jedoch das gegen-
wärtige Segment des Programms beendet ist, wird
sich die Widerstandsstufe automatisch ändern,
wenn eine andere Widerstandseinstellung für das
nächste Segment programmiert worden ist.
Während Sie
trainieren werden
Ihnen die Gra-
phen helfen Ihre
Pulsfrequenz in
der Nähe der
Pulsfrequenz-
Einstellung des
gegenwärtigen Programmsegments zu halten.
17