Pro-Form 220 Zle Elliptical Gebruikershandleiding page 16

HOE EEN SNEL VOORAF INGESTELDE WORKOUT
TE GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk, om het bedieningspaneel aan te zetten op de
On/Reset toets of begin te stappen. De volledige
display zal even aangaan. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies een snel vooraf ingestelde workout
Druk om een snel
vooraf ingestelde
workout te
kiezen op de
gewenste Snel
Vooraf Ingestelde
Workout [QUICK
ONBOARD
WORKOUTS] toets. De naam van de workout zal
op de display verschijnen.
De display geeft een paar seconden nadat u een
snel vooraf ingestelde workout gekozen heeft, de
lengte van de workout aan.
3. Begin te stappen om met de workout te
beginnen.
De snel vooraf ingestelde workouts bestaan uit
meerdere segmenten van ieder een minuut. Een
weerstand en na te streven snelheid (rpm) zijn voor
ieder segment geprogrammeerd.
De weerstandsinstelling zal wanneer de weerstand
op het punt staat te veranderen enkele seconden
lang op de display opflikkeren. De weerstand van
de pedalen zal dan automatisch veranderd worden
voor de weerstandsinstelling van het volgende
segment.
Wanneer de weerstandsinstelling voor het hui-
dige segment te hoog of te laag ligt kunt u de
instelling handmatig veranderen door op de
Weerstandstoetsen te drukken. BELANGRIJK: De
pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de workout eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgende segment aangepast worden.
De na te streven
snelheidsinstel-
lingen van de
workout worden
door de na te
streven meter
op de display
aangegeven. De
RPM-meter geeft
de werkelijke
stapsnelheid aan.
Stel uw stapsnelheid bij wanneer de na te streven
meter in hoogte verandert tijdens de workout zodat
hetzelfde aantal staafjes op beide meters verschi-
jnt. Wanneer uw snelheid langzamer is dan de
huidige na te streven snelheid, zal een pijl naast de
RPM-meter verschijnen om aan te geven dat u uw
snelheid dient te verhogen; wanneer uw snelheid
hoger is dan de na te streven snelheid, zal een pijl
u aangeven uw snelheid te verminderen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheidsin-
stellingen van de workouts zijn alleen bedoeld
om een doel te stellen. Uw werkelijke snelheid
kan langzamer zijn dan de na te streven snel-
heidsinstellingen, vooral tijdens de eerste paar
maanden van uw workout. Zorg ervoor dat u
met een snelheid stapt die aangenaam voor u
is.
De display zal de resterende tijd van de workout
aangeven. De workout zal wanneer u enkele sec-
onden lang niet stapt tot stilstand komen en de tijd
zal op de display opflikkeren. Om met de workout
verder te gaan, dient u eenvoudigweg gewoon
verder te gaan met stappen.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 14.
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Zie stap 5 op bladzijde 15.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzijde 15.
16
Na te streven meter
RPM-Meter