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Español
Montaje (fig. D)
ADVERTENCIA
•
Monte la máquina en el orden indicado.
•
Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.
PRECAUCIÓN
•
Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.
•
Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la
superficie del suelo.
•
Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.
•
Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina.
Sesiones de ejercicio
La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio
aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo,
lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero
no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y
mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres
veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones
de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar
el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a
dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada
vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una
hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja
para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión
excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse
gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede
medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones.
Ejercicio Instrucciones
El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono
físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo
controlado de calorías, le ayudará a perder peso.
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