Tunturi S30 User Manual page 46

Nederlands
LET OP
• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.
Assemblage (fig. D)
WAARSCHUWING
• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.
• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.
VOORZICHTIG
• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.
• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan
het vloeroppervlak te voorkomen.
• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van
100 cm.
• Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is
gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam,
die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet
tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u
minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal
trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard
om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren.
Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te
beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk
opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage
weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast
worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden
gemeten door uw hartslag.
46