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3.5.2 OWNINDEX - RÉSULTAT DU FITNESS TEST
L'OwnIndex est une valeur comparable à votre capacité de prise maximale d'oxygène (VO
en ml/kg/min), indice
2max
couramment utilisé pour évaluer la forme aérobie d'une personne. La forme aérobie (cardiovasculaire) est liée à l'efficacité
avec laquelle votre système cardiovasculaire transporte et utilise l'oxygène dans votre organisme. Plus votre cœur est
puissant et efficace, plus votre forme aérobie s'améliore. L'indice de VO
est un bon indicateur de performance dans les
2max
sports d'endurance et de plein air. L'OwnIndex ou votre valeur VO
prédéfinie est utilisée pour l'estimation de vos
2max
dépenses énergétiques.
Si vous souhaitez améliorer votre forme aérobie, il vous faudra environ 6 semaines d'entraînement régulier pour constater
un changement notoire de votre indice de forme OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme constateront des progrès plus
rapides que les sujets en meilleure condition. La forme aérobie est améliorée en pratiquant des activités physiques
sollicitant les grands groupes de muscles sur des périodes prolongées (plus de 30 minutes). L'OwnIndex est un indice
obtenu à partir de votre fréquence cardiaque et de sa variabilité au repos, ainsi que de l'âge, du sexe, de la taille, du poids
et de d'auto-évaluation du niveau d'activité physique que vous avez fournis dans le menu ''USER SETTINGS''.
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MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR
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