Persoonlijke Hartslagzone - Polar Electro b3 User Manual

Datum
De eerste twee cijfers beginnen te knipperen. Afhankelijk
van de geselecteerde tijdfunctie verschijnt een andere
datumweergave.
Voor de 24-uurs instelling:
DAY- MONTH -YEAR (= dag-maand-jaar)
Voor de 12-uurs instelling:
MONTH - DAY -YEAR (= maand-dag-jaar)
De aanduiding DAY wordt weergegeven en de dag van
de maand knippert
Druk op Up of Down om de juiste dag in te stellen
Druk op OK
De aanduiding MONTH wordt weergegeven en de maand
knippert
Druk op Up of Down om de juiste maand in te stellen
Druk op OK
De aanduiding YEAR wordt weergegeven en het jaar
knippert
Druk op Up of Down om het juiste jaar in te stellen
Druk op OK
Houd OK ingedrukt om terug te keren naar de
tijdweergave
9.

Persoonlijke hartslagzone

Uw persoonlijke hartslagzone heeft een onder- en
bovengrens die als percentage van uw maximale
hartslag wordt weergegeven.
Als u uw persoonlijke hartslagzone wilt vinden, moet
u uw maximum hartslag weten (HF
Om uw HF te bepalen, gebruikt u de volgende
max
formule:
HF = 220 - leeftijd
max
Uw HF = 220 -
max
Wanneer u sport op 50-60% van uw HF
bevindt u zich in de lichte inspanningszone. Deze
vorm van training is gemakkelijk, maar heeft al
enkele voordelen ter verbetering van de algehele
gezondheid.
Als u uw activiteiten opvoert tot 60-70% van uw
HF , sport u in de lichte tot gemiddelde
max
inspanningszone. Dit is goed voor het verbeteren
van de fitheid, het opbouwen van
uithoudingsvermogen en wordt aanbevolen als
u gewicht wilt verliezen.
Op 70-85% van uw HF
gemiddelde tot zware inspanningszone. Dit is
harder werken, maar goed voor het verbeteren
van uw fitheid.
60
).
max
=
,
max
sport u in de
max