Tunturi Platinum User Manual page 45

sante START per iniziare l'allenamento.
• Questo programma inizierà con una seduta di
riscaldamento, potete ignorarlo premendo il
pulsante START.
• Durante l'allenamento potete mettere in pausa con
il pulsante BACK/STOP, o premere due volte per
interrompere l'allenamento.
• Questo programma termina con una seduta di
raffreddamento, potete ignorarlo premendo il
pulsante STOP.
5 K
Si tratta di un programma preimpostato per un per-
corso con 5 km di distanza.
• Premere il pulsante START per iniziare
l'allenamento.
• Questo programma inizierà con una seduta di
riscaldamento, potete ignorarlo premendo il
pulsante START.
• Durante l'allenamento potete mettere in pausa con
il pulsante BACK/STOP, o premere due volte per
interrompere l'allenamento.
• Questo programma termina con una seduta di
raffreddamento, potete ignorarlo premendo il
pulsante STOP.
Utente
Il programma Utente è stato concepito per creare il
vostro esercizio personalizzato.
• Dopo aver selezionato il programma Utente,
potete impostare TEMPO, DISTANZA, CALORIA,
VELOCITA' OBIETTIVO o FC obiettivo ruotando la
JOGWHEEL e confermando il valore (premendo
la JOGWHEEL).
• Una volta terminate le impostazioni, potete
personalizzare il profi lo del livello per l'esercizio,
selezionando i passi ed aumentando o diminu-
endo i passi.
• Quindi premere il pulsante START per iniziare
Sesso Livello
Molto buono
Maschio
Molto basso
Molto buono
Femmina
Molto basso
18-25 26-35
Ottimo >60 >56
52-60 49-56
Buono 47-51 43-48
Medio 42-46 40-42
Basso 37-41 35-39
30-36 30-34
Scarso <30 <30
Ottimo 56 52
47-56 45-52
Buono 42-46 39-44
Medio 38-41 35-38
Basso 33-37 31-34
28-32 26-30
Scarso <28 <26
l'allenamento.
• Questo programma inizierà con una seduta di
riscaldamento, potete ignorarlo premendo il pulsante
START.
• Durante l'allenamento potete mettere in pausa con il
pulsante BACK/STOP, o premere due volte per inter-
rompere l'allenamento.
• Questo programma termina con una seduta di raf-
freddamento, potete ignorarlo premendo il pulsante
STOP.
HR 1 & 2 obiettivo
I programmi HR obiettivo (Frequenza cardiaca) vi consen-
tono di preimpostare il livello del vostro battito.
• Dopo aver selezionato un programma HR obiettivo,
potete impostare TEMPO o FC obiettivo ruotando la
JOGWHEEL e confermando il valore (premendo la
JOGWHEEL).
• Una volta effettuate le impostazioni, premere il pul-
sante START per iniziare l'allenamento.
• Durante l'allenamento potete mettere in pausa con il
pulsante BACK/STOP, o premere due volte per inter-
rompere l'allenamento.
Fitness test
Il test richiede l'uso di un campanella per la frequenza
cardiaca o delle prese per il cardiofrequenzimetro: la
console controlla i cambiamenti nella frequenza cardiaca
durante tutto il test, usando i dati per calcolare una stima
della capacità massima di assunzione di ossigeno della
persona testata. La capacità massima di assunzione di
ossigeno è la migliore misura per il livello di fi tness fi sico
di una persona. Dopo il test, il contatore fornisce delle
informazioni versatili sul vostro livello di fi tness: una des-
crizione ed un valore numerico (ml/kg/min). Il test verrà
completato in 6/15 minuti, a seconda del proprio livello
di fi tness.
Età
36-45 46-55 56-65
>51 >45 >41
43-51 39-45 36-41
39-42 35-38 32-35
35-38 32-35 30-31
31-34 29-31 26-29
26-30 25-28 22-25
<26 <25 <22
45 40
38-45 34-40 32-37
34-37 31-33 28-31
31-33 28-30 25-27
27-30 25-27 22-24
22-26 20-24 18-21
<22 <20 <18
65+
>37
33-37
29-32
26-28
22-25
20-21
<20
37 32
28-32
25-27
22-24
19-22
17-18
<17
Treadmill
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