Pro-Form 690 Vx Treadmill Gebruiksaanwijzing page 18

HOE HET FITNESS TEST PROGRAMMA TE GE-
BRUIKEN
Het fitness test programma zal uw VO
aerobic capaciteit meten. VO
heid om zuurstof op te nemen en energie te genereren
voor duur sporten zoals rennen en fietsen. Technisch
gezien is VO het maximale zuurstof volume, in millili-
2
ters uitgedrukt, dat uw lichaam kan opnemen in een
minuut tijd per kilogram lichaamsgewicht. Een hoge
VO max geeft een goede hart-long functie aan.
2
Aandacht: Raadpleeg een goed boek of uw huisarts
om meer te weten over VO
Gebruik voor het meest nauwkeurige resultaat het fit-
ness test programma wanneer u niet moe bent en
wanneer u de laatste twee uur niet hebt gegeten en in
de laatste 24 uur niet hebt geoefend. Volg de stappen
hieronder om het programma te gebruiken.
De borstkas-sensor dragen.
1
U moet de borstkas-sensor dragen om een fit-
ness test programma te gebruiken.
De sleutel goed in het bedieningspaneel steken.
2
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
pagina 12.
Selecteer het fitness-testprogramma.
3
Om het fitness-testprogramma te selecteren, druk
herhaaldelijk op de Hartslagcontrole en Fitness-
test-toest totdat het woord "FIt" op de prioriteits-
display verschijnt.
Voer uw geslacht in.
4
De letters GEn (geslacht) en M (man) of F ( female
[vrouw]) zullen wanneer het fitness test pro-
gramma gekozen wordt op de display verschijnen.
(zie hierboven de tekening). Druk op de omhoog-
en omlaagtoets boven de Hartslagcontrole en
Fitness-test-toets om uw geslacht in te voeren en
druk dan op de start-toets. Note: Pressing the
Start button at this time will not start the fitness
test program.
max of uw
2
max meet uw mogelijk-
2
max.
2
Voer uw leeftijd in.
5
Het woord "AGE" (leeftijd) en de huidige leeftijds-
instelling zullen vervolgens op de display verschij-
nen. Als u uw geslacht hebt ingevoerd, druk op de
op de omhoog- en omlaagtoets boven de Hart-
slagcontrole en Fitness-test-toets om uw leeftijd in
te voeren.
Druk op de Start-toets of de Snelheid + knop
6
om het programma te laten beginnen.
Direct nadat de knop is ingedrukt, zal de loopband
zich automatisch aanpassen aan de eerste snel-
heids- en hellingsinstellingen voor het programma.
Begin op de loopband te lopen. Houdt u voor het
meest nauwkeurige resultaat tijdens het fitness test
programma niet vast aan de handleuningen.
De snelheid en de helling van de loopband zullen tij-
dens het programma geregeld worden aangepast.
De snelheids- of the hellinginstelling zal op de dis-
play opflikkeren voor deze gaat veranderen.
Belangrijk: De Snelheids- en Helling toetsen zul-
len tijdens het programma niet veranderen.
Het programma duurt 9
minuten. De loopband
zal langzaam tot stil-
stand komen wanneer
het programma eindigt.
Uw VO max zal op de
2
display veschijnen.
Aandacht: Het programma kan stoppen en
"Vo2 – – –" kan op de display verschijnen wan-
neer uw hartslag tijdens het programma een
paar seconden lang niet gemeten kan worden
("PLS" zullen op de display opflikkeren) of wan-
neer uw hartslag enkele seconden lang hoger is
dan 85% van de maximale hartslag die voor uw
leeftijd geldt. Probeer het programma nogmaals
op een andere dag als dit voorkomt. Zorg ervoor
dat u de borstkas sensor draagt zoals beschre-
ven op pagina 9.
Volg uw vooruitgang aan de hand van de ma-
7
trix en de display.
Zie stap 5 op pagina 12.
Zet desgewenst de ventilator aan.
8
Zie stap 7 op pagina 13.
Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wan-
9
neer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 8 op pagina 15.
18