NordicTrack T 9.2 Treadmill Manual Do Utilizador page 20

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. I ntroduza a chave na consola.
C onsulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
17.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
P ara selecionar uma sessão de exercício inte-
grada, prima repetidamente o botão Calorie (calo-
rias) ou o botão Distance (distância).
Q uando selecionar uma sessão de exercício inte-
grada, o ecrã apresenta a duração, a distância, o
nome, a configuração de velocidade máxima e a
configuração de inclinação máxima da sessão de
exercício. Adicionalmente, aparece na matriz um
perfil das configurações de velocidade da sessão
de exercício. Se selecionar uma sessão de exer-
cício de calorias o número aproximado de calorias
que queima surge no nome da sessão de
exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
P rima o botão Start (iniciar) ou o botão de au-
mentar Speed (velocidade) para iniciar a sessão
de exercício. Um momento após premir o botão,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeiras configurações de velocidade e inclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
C ada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
uma configuração de velocidade e uma configura-
ção de inclinação. Nota: Podem estar programadas
as mesmas configurações de velocidade e/ou in-
clinação para segmentos consecutivos.
D urante a
sessão de
exercício, os
perfis dos
separadores
de velocidade
e inclinação
apresentam
o seu progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de ex-
ercício. O comprimento do segmento intermitente
indica a configuração de velocidade ou inclinação
do segmento em curso. No final de cada seg-
mento, ouvir-se-á uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. Se estiver
Segmento em Curso
programada uma configuração de velocidade e/
ou inclinação diferente para o segmento seguinte,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente à
nova configuração de velocidade e/ou inclinação.
A sessão de exercício continua dessa forma até
que o último segmento do perfil fique intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de camin-
har abranda até parar.
N ota: A meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queima durante a ses-
são de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de
calorias queimadas é afetado.
S e, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-
la manualmente, premindo os botões Speed ou
Incline (inclinação); contudo, quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
P ara parar a sessão de exercício em qualquer al-
tura, prima o botão Stop (parar). O tempo começa
a piscar no ecrã. Para retomar a sessão de exer-
cício, prima o botão Start ou o botão de aumentar
Speed. A cinta de caminhar começa a mover-se a
2 km/h. Quando começar o segmento seguinte da
sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á
automaticamente às configurações de velocidade e
inclinação do mesmo.
4. S iga o seu progresso com os ecrãs.
C onsulte o passo 5 na página 18. O ecrã apre-
senta o tempo restante do exercício em vez do
tempo decorrido.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
C onsulte o passo 6 na página 19.
6. Q uando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 7 na página 19.
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