NordicTrack T 13.0 Treadmill Manual Do Utilizador page 21

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
18.
2. Seleccione uma sessão de exercício integrada.
Para seleccionar uma sessão de exercício in-
tegrada, prima repetidamente o botão Calorias
[CALORIE], o botão Intervalos [INTERVAL], o
botão Velocidade [SPEED] ou o botão Resistência
[ENDURANCE] até que surja no ecrã a sessão de
exercício pretendida.
Quando seleccionar uma sessão de exercício inte-
grada, os ecrãs apresentarão a inclinação máxima,
a duração, a distância, a velocidade máxima e o
nome da sessão de exercício. Adicionalmente,
aparecerá na matriz um perfil das configurações de
velocidade da sessão de exercício. Se seleccionar
uma sessão de exercício de calorias o número
aproximado de calorias que queimará surgirá no
nome da sessão de exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de au-
mentar a Velocidade para iniciar a sessão de exer-
cício. Um momento após premir o botão, o tapete
rolante ajustar-se-á automaticamente às primeiras
configurações de velocidade e inclinação da ses-
são de exercício. Agarre os apoios para as mãos e
comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
uma configuração de velocidade e uma configura-
ção de inclinação. Nota: poderão estar programa-
das as mesmas configurações de velocidade e/ou
inclinação para segmentos consecutivos.
Durante a sessão
de exercício, o perfil
apresenta o seu pro-
gresso. O segmento
intermitente do perfil
representa o segmento
em curso da sessão de exercício. O comprimento
do segmento intermitente indica a configuração
de velocidade do segmento em curso. No final de
cada segmento, ouvir-se-á uma série de sons e o
segmento seguinte do perfil começará a piscar. Se
estiverem programadas novas configurações de
Segmento em Curso
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velocidade e/ou inclinação para o segmento se-
guinte, estas aparecerão nos ecrãs durante alguns
segundos e o tapete rolante ajustar-se-á automati-
camente a elas.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do perfil fique intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de cami-
nhar abrandará até parar.
Nota: a meta de calorias é uma estimativa do
número de calorias que queimará durante a
sessão de exercício. O número efectivo de ca-
lorias queimadas dependerá do seu ritmo me-
tabólico. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de ca-
lorias queimadas será afectado.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente, premindo os botões de Velocidade
ou Inclinação [INCLINE]; contudo, quando co-
meçar o segmento seguinte da sessão de
exercício, o tapete rolante ajustar-se-á auto-
maticamente às configurações de velocidade e
inclinação do mesmo.
Para parar a sessão de exercício em qualquer
altura, prima o botão Parar [STOP]. O tempo co-
meçará a piscar no ecrã. Para retomar a sessão
de exercício, prima o botão Iniciar ou o botão de
aumentar a Velocidade. A cinta de caminhar come-
çará a mover-se a 2 km/h. Quando começar o seg-
mento seguinte da sessão de exercício, o tapete
rolante ajustar-se-á automaticamente às configura-
ções de velocidade e inclinação do mesmo.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 19.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 20.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 20.
7. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 20.