NordicTrack E 11.6 Elliptical Manual Del Usuario page 24

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 21.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Time (tiempo) o el botón Distance (distancia) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad máxima
(rpm), el nivel de resistencia máximo y el nivel de
inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la
rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o meta de rpm (velocidad).
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y la meta de rpm
(velocidad) para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, los
perfiles de
las pes-
tañas de
velocidad
e inclina-
ción mostrarán su progreso. El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica la meta de velocidad
o el nivel de inclinación para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
Perfil
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segmento del perfil comenzará a destellar inter-
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y/o una meta de rpm (velocidad) diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se
mostrarán en la pantalla durante algunos segundos
para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los
pedales y el nivel de inclinación de la rampa.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de rpm para el segmento
actual. IMPORTANTE: La meta de rpm sirve
simplemente para motivarle. Puede que la velo-
cidad de su pedaleo real sea inferior a la meta
de rpm. Asegúrese de pedalear a una velocidad
que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente la configuración
pulsando los botones Resistance (resistencia) o
1 Step Power Ramp (inclinación de la rampa en
1 paso). IMPORTANTE: Cuando el segmento
actual del entrenamiento termine, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia programado para el siguiente segmento
y la rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 22.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 23.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 23.
7. Una vez que haya terminado de hacer el
ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 23.