Pro-Form 450 Hr Elliptical Bedienungsanleitung page 12

BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMS
Stellen Sie den Computer an.
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Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf
eine beliebige Taste am Computer oder fangen
Sie einfach an, die Pedale zu bewegen. Die
Displaybeleuchtung schaltet sich ein und der
Computer ist startbereit.
Wählen Sie ein Smart-Programm.
2
Um ein Smart-
Programm zu wählen,
drücken Sie eine der
vier SMART PRO-
GRAMS-Tasten.
Wenn ein Smart-Programm gewählt ist, wird im
oberen Anzeigebereich des Displays die
Programmdauer angezeigt. Einige Sekunden spä-
ter wird die maximale Widerstandsstufe des
Programms angezeigt.
Starten Sie das Programm.
3
Um das Programm zu starten, drücken Sie die
Taste START PROGRAM/RESET und fangen Sie
an, zu treten.
Jedes Programm ist in 20 ein-minuten-lange
Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsstufe und
ein Zieltempo sind für jedes Segment vorpro-
grammiert. Anmerkung: Die gleiche
Widerstandseinstellung und/oder das gleiche
Zieltempo kann für mehrere aufeinanderfolgende
Segmente vorprogrammiert sein.
Jedes Mal kurz bevor sich der Pedalwiderstand
ändert, blinkt die Widerstandsstufe für einige
Sekunden im Display. Der Pedalwiderstand
ändert sich automatisch entsprechend der für das
nächste Segment vorprogrammierten
Widerstandsstufe. Anmerkung: Wenn die gegen-
wärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern,
indem Sie auf die + oder – Tasten drücken. Wenn
jedoch das gegenwärtige Segment des
Programms beendet ist, wird sich die
Widerstandsstufe, wenn eine andere
Widerstandsstufe für den nächsten Abschnitt vor-
gesehen ist, automatisch ändern.
Während des
Programmablaufs wer-
den Sie über das
Display aufgefordert,
Ihre
Trittgeschwindigkeit
der für das laufende Segment vorprogrammierten
Zielgeschwindigkeit anzupassen. Wenn im
Display „faster" angezeigt wird, erhöhen Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit. Wenn „slower" angezeigt
wird, verlangsamen Sie Ihre Trittgeschwindigkeit.
Wenn die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten
Sie Ihre Trittgeschwindigkeit bei.
Wichtig: Das Tempo-Display soll Ihnen nur
einen Richtwert liefern. Ihre wirkliche
Trittgeschwindigkeit darf langsamer sein als
die Zieleinstellung. Achten Sie darauf, beim
Training ein Tempo einzuhalten, das für Sie
angenehm ist.
Wenn Sie für einige Sekunden aufhören zu tre-
ten, beginnt im Display die Zeit zu blinken. Um
das Programm wieder aufzunehmen, treten Sie
einfach weiter.
Das Programm läuft weiter, bis im Display die Zeit
0:00 angezeigt wird. Wenn Sie nach Ende des
Programms mit dem Treten fortfahren, zeigt das
Display weiterhin Ihre Trainingsinformationen an,
jedoch wird nicht die bereits abgelaufene Zeit
angezeigt, solange Sie nicht den manuellen
Modus oder ein neues Programm wählen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
4
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
5
Siehe Schritt 5 auf Seite 11.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
6
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 11.
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