Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
PUSH-UP BOARD
PUSH-UP BOARD
Instructions for use
PUSH-UP-BOARD
Bruksanvisning
ATSISPAUDIMŲ LENTA
Naudojimo instrukcija
ATSPIEŠANĀS DĒLIS
Lietošanas norādījumi
IAN 373941_2104
PUSH-UP-LAUTA
Käyttöohje
DESKA DO POMPEK
Instrukcja użytkowania
KÄTEKÕVERDUSTE LAUD
Kasutusjuhend
PUSH-UP-BOARD
Gebrauchsanweisung
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 373941 2104
Summary of Contents for Crivit 373941 2104
- Page 1 PUSH-UP BOARD PUSH-UP BOARD PUSH-UP-LAUTA Instructions for use Käyttöohje PUSH-UP-BOARD DESKA DO POMPEK Bruksanvisning Instrukcja użytkowania KÄTEKÕVERDUSTE LAUD ATSISPAUDIMŲ LENTA Kasutusjuhend Naudojimo instrukcija ATSPIEŠANĀS DĒLIS PUSH-UP-BOARD Lietošanas norādījumi Gebrauchsanweisung IAN 373941_2104...
-
Page 6: Table Of Contents
Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Spis treści Package contents ..........8 Toimitussisältö ............ 12 Technical data ............. 8 Tekniset tiedot ............ 12 Intended use ............8 Tarkoitettu käyttö ..........12 Safety information ..........8 Turvallisuusohjeet ..........12 Extra caution – risk of injury to children! ..8 Noudata erityistä... - Page 7 Turinys/Sisukord/Satura rādītājs/Inhaltsverzeichnis Komplektacija ........... 25 Tarnekomplekt ........... 29 Techniniai duomenys ........25 Tehnilised andmed ..........29 Naudojimas pagal paskirtį ......25 Otstarbekohane kasutamine ......29 Saugos instrukcijos ........... 25 Ohutusjuhised ........... 29 Būkite itin atsargūs! Eriline ettevaatus – vigastuste oht lastele! ... 29 Pavojus susižeisti vaikams! ......
-
Page 8: Package Contents
Congratulations! • Always remember to warm up before training You have chosen to purchase a high-quality and train according to your current perfor- product. Familiarise yourself with the product mance ability. High exertion and overtraining before using it for the first time. can lead to serious injuries. -
Page 9: General Training Instructions
General training instructions 2. Rotate both your shoulders forwards at the same time and then change direction after Training procedure one minute. • Wear comfortable sports clothing and athletic 3. Pull your shoulders up to your ears and then shoes. let them drop again. - Page 10 End position 6. Push your body upwards again and return to 4. In a jumping movement, bend the straight leg the starting position without straightening your arms completely. and pull your knee as far as possible towards 7. Repeat the exercise 10 to 25 times in 3 sets. your chest.
-
Page 11: Stretching
Stretching Notes on the guarantee and service handling Take sufficient time to stretch after each training session. Some simple exercises to do this are The product was produced with great care and shown below. You should perform each exercise under continuous quality control. DELTA-SPORT 3 times per side for 15–30 seconds. -
Page 12: Toimitussisältö
Onneksi olkoon! • Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja Olet hankkinut korkealaatuisen tuotteen. Tutustu harjoitella senhetkisen suorituskykysi mukaan. tuotteeseen ennen sen ensimmäistä käyttöönottoa. Jos rasitus on liian suurta ja harjoittelet liikaa, Lue seuraavat käyttöohjeet voit loukkaantua vakavasti. Keskeytä harjoit- huolellisesti. telu välittömästi ja ota yhteyttä... -
Page 13: Yleisiä Harjoitusohjeita
Yleisiä harjoitusohjeita 2. Pyöritä hartioitasi samanaikaisesti eteenpäin ja vaihda suuntaa minuutin jälkeen. Harjoituksen kulku 3. Nosta hartioitasi korvia kohti ja anna hartioi- • Pukeudu mukaviin urheiluvaatteisiin ja -jalki- den sitten pudota. neisiin. 4. Pyöritä vuorotellen vasenta ja oikeaa käsivart- • Lämmittele ennen jokaista harjoitusta ja lopeta tasi eteenpäin ja minuutin kuluttua taaksepäin. - Page 14 Loppuasento Loppuasento 4. Koukista nyt hyppyliikkellä ojennettu jalka ja 5. Taivuta käsivarsia ja laske ylävartaloa halli- vedä polvea mahdollisimman lähelle rintaa. tusti, kunnes olkavarret ovat samansuuntaisesti 5. Saman aikaisesti ojenna toinen jalka taakse ja ylävartalon kanssa. Kyynärpäät osoittavat laskeudu aina päkiälle. ulospäin.
-
Page 15: Venyttely
Takuuta ja huoltoprosessia Tärkeää: kiinnitä erityistä huomiota siihen, että vartalo pysyy koko ajan koskevat ohjeet jännitettynä äläkä anna selän painua Tuote on valmistettu huolellisesti jatkuvassa notkolle. valvonnassa. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR Venyttely GmbH myöntää yksityisille loppuasiakkaille tälle tuotteelle kolmen vuoden takuun ostopäivämää- Varaa riittävästi venyttelyaikaa jokaisen rästä... -
Page 16: Leveransomfattning
Grattis! • Kom ihåg att alltid värma upp innan du börjar Du har köpt en högkvalitativ produkt. Bekanta träna och träna alltid på ett sätt som motsvarar dig med produkten innan du använder den för din aktuella kondition. Du kan skada dig all- första gången. -
Page 17: Allmänna Träningsinstruktioner
Allmänna träningsinstruktioner 3. Dra upp axlarna mot öronen och låt axlarna falla igen. Träningsförlopp 4. Veva omväxlande vänster och höger arm • Ta på dig bekväma träningskläder och gym- framåt och byt håll efter en minut. nastikskor. Viktigt: Glöm inte bort att andas lugnt •... -
Page 18: Stretchning
5. Sträck samtidigt ut det andra benet bakåt och Kroppslyft (bild G) landa på trampdynorna. Utgångsposition 6. Gör nästa hopprörelse så snart fötterna har 1. Placera handtagen ungefär axelbrett isär och bytt plats. sätt dig mellan handtagen. 7. Upprepa övningen i 3 omgångar så många 2. -
Page 19: Förvaring, Rengöring
Nackmusklerna Garantin gäller endast material- och tillverknings- fel. Garantin omfattar inte delar som utsätts för 1. Stå upprätt och slappna av. Dra huvudet var- normalt slitage och därför anses vara slitdelar samt åt vänster med ena handen och sedan åt (t.ex. -
Page 20: Zakres Dostawy
Gratulujemy! Wskazówki Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- bezpieczeństwa stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać się z produktem przed jego pierwszym użyciem. • Produkt może być używany wyłącznie Należy uważnie przeczytać pod nadzorem dorosłych, ale nie jako następującą instrukcję użytkowa- zabawka. -
Page 21: Zagrożenia Spowodowane Zużyciem
Ogólne planowanie treningu Zagrożenia spowodowane Stworzyć plan treningowy dostosowany do swo- zużyciem ich potrzeb z seriami ćwiczeń składającymi się • Produkt może być używany wyłącznie, z 6–8 ćwiczeń. jeśli jest w idealnym stanie. Przed każdym Należy przestrzegać następujących zasad: użyciem należy sprawdzić produkt pod kątem •... -
Page 22: Propozycje Ćwiczeń
Propozycje ćwiczeń (rys. B) 6. Po zmianie pozycji stóp rozpocząć kolejny skok. Można trenować różne grupy mięśni całego 7. Wykonywać ćwiczenie w trzech seriach ciała. Te grupy mięśni są oznaczone kolorem tak często, jak to możliwe, przez około w środkowej części produktu. Pasujące pozycje 45–60 sekund. -
Page 23: Rozciąganie
6. Popchnąć ciało z powrotem do góry i wrócić Wskazówka: zachować szczególną uwagę, aby cały czas utrzymywać na- do pozycji wyjściowej bez całkowitego roz- pięcie ciała i uniknąć wygięcia lędźwio- ciągnięcia ramion. wego. 7. Powtórzyć ćwiczenie 10 do 25 razy w trzech seriach. -
Page 24: Wskazówki Dotyczące Gwarancji I Obsługi Serwisowej
Niniejsza gwarancja nie ogranicza Państwa Kod materiału do recyklingu służy do oznaczenia różnych materiałów ustawowych praw, w szczególności roszczeń gwarancyjnych wobec danego sprzedawcy. przeznaczonych do zwrotu do przetwór- stwa wtórnego (recyklingu). Kod składa się z W przypadku wymiany części lub całego arty- kułu okres gwarancji przedłuża się... -
Page 25: Komplektacija
Sveikiname! • Nepamirškite, kad prieš pradedant treniruotis visada būtina apšilti, treniruokitės atsižvelgda- Įsigijote aukštos kokybės gaminį. Prieš pirmą mi į savo pajėgumą. Dėl per didelės fizinės kartą naudodami, susipažinkite su gaminiu. apkrovos arba persitreniravus iškyla sužeidi- Atidžiai perskaitykite pateiktą mo pavojus. Blogai pasijutę, pasijautę silpnai naudojimo instrukciją. -
Page 26: Bendrieji Treniruočių Nurodymai
Bendrieji treniruočių nurodymai Rankos ir pečiai 1. Sukabinkite rankas už nugaros, atsargiai kel- Treniruotės tvarka kite jas į viršų. Jei tuo pat metu liemenį lenksite • Dėvėkite patogius sportinius drabužius, avėki- žemyn, puikiai apšils visi raumenys. te sportinius batelius. 2. Abiem pečiais tuo pačiu metu sukite ratus į •... -
Page 27: Tempimas
Galutinė padėtis 7. Pratimą pakartokite tris sekas po 10–25 kartus. Svarbu: būkite atsargūs laikydami 4. Atlikdami šuoliuką, ištiestą koją sulenkite, o įtemptą kūną visą laiką. kelį, kiek galite, traukite prie krūtinės. 5. Tuo pat metu kitą koją ištieskite atgal ir nusi- Kūno kėlimas (G pav.) leiskite ant kamuoliukų. -
Page 28: Laikymas, Valymas
Kaklo raumenys Garantija netaikoma toms dalims, kurios įprastai dėvisi ir yra laikomos nusidėvinčiomis dalimis 1. Atsistokite ir atsipalaiduokite. Ranka lengvai (pvz., baterijoms), taip pat dužioms dalimis, traukite galvą iš pradžių į kairę, o tada į pvz., jungikliams, akumuliatoriams ar iš stiklo dešinę. -
Page 29: Tarnekomplekt
Soovime õnne! • Ärge unustage enne treenimist soojendust teha Olete otsustanud kvaliteetse toote kasuks. Enne ja treenige vastavalt oma võimetele. Liiga suu- esmakordset kasutamist tutvuge tootega. re pingutuse või ületreenimise korral ähvardab Selleks lugege tähelepanelikult tõsiste vigastuste oht. Kaebuste, nõrkusetunde järgmist kasutusjuhendit. -
Page 30: Üldised Treenimisnõuanded
Üldised treenimisnõuanded 2. Tehke õlaringe ettepoole korraga mõlema õlaga ja ühe minuti pärast vahetage ringide Treenimine tegemise suunda. • Kandke mugavaid spordirõivaid ja -jalatseid. 3. Tõmmake õlgu kõrvade suunas ja laske õlad • Tehke enne iga treeningut soojendust ja lõpe- taas alla. - Page 31 Lõppasend 6. Suruge keha uuesti üles ja naaske lähteasen- 4. Nüüd kõverdage hüppe peal väljasirutatud disse ilma käsivärsi täielikult välja sirutamata. 7. Korrake harjutust 10 kuni 25 korda kolmes jalg ja tõmmake seejuures põlve võimalikult seerias. rinna suunas. Tähtis: jälgige eriti, et hoiate keha kogu 5.
-
Page 32: Venitus
Venitus Juhised garantii ja teenindus- kulu kohta Pärast iga treeningut võtke piisavalt aega venitu- se tegemiseks. Järgnevalt on kirjeldatud mõned Toode on toodetud väga hoolikalt ja pideva lihtsad harjutused. Neid harjutusi tuleks teha kontrolli all. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR 3 korda kummalgi küljel, à 15–30 sekundit. GmbH annab eraisikutest lõpptarbijatele selle Kaelalihased kauba ostmisel kolmeaastase garantii alates... -
Page 33: Piegādes Komplekts
Apsveicam! • Atcerieties, ka pirms treniņa vienmēr ir jāiesil- Jūs izvēlējāties iegādāties augstas kvalitātes dās, un vingrojiet atbilstoši jūsu pašreizējām preci. Pirms sākat lietot preci, apgūstiet to. spējām. Pārāk lielas piepūles un pārmērīgas Šajā nolūkā rūpīgi izlasiet tālāk vingrošanas gadījumā ir iespējami smagi iekļauto lietošanas norādījumus. -
Page 34: Vispārīgas Norādes Par Vingrošanu
Vispārīgas norādes par Rokas un pleci 1. Satveriet plaukstas aiz muguras un uzmanīgi vingrošanu celiet rokas uz augšu. Ja vienlaikus nolieksiet Vingrošanas norise ķermeņa augšdaļu uz priekšu, visi muskuļi tiks • Valkājiet ērtu sporta apģērbu un vingrošanas optimāli iesildīti. apavus. 2. - Page 35 Ceļgalu pacelšana (D att.) 2. Ar abām rokām atbalstieties pret rokturiem. Ķermenis ir izstiepts un veido līniju. Sasprindzi- Sākuma pozīcija niet vēdera muskulatūru. 1. Novietojiet rokturus apmēram plecu platumā. 3. Notupieties uz ceļiem un paceliet kājas uz 2. Ar abām rokām atbalstieties pret rokturiem. augšu.
-
Page 36: Stiepšanās
Gala pozīcija Likvidējiet preci un iepakojumu vidi 5. Lēcienā novietojiet kājas pēc iespējas tālāk saudzējošā veidā. vienu no otras un pēc tam atkal kopā. Rokas ir izstieptas, un galva ir novietota tā, lai tā būtu Pārstrādes kods ir paredzēts dažādu kā... - Page 37 IAN: 373941_2104 Serviss Latvija Tel.: 80005808 E-pasts: deltasport@lidl.lv...
-
Page 38: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! Sicherheitshinweise Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- • Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachse- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich ner und nicht als Spielzeug verwendet werden. vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •... -
Page 39: Montage Und Demontage
• Die Sicherheit des Artikels kann nur gewähr- • Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt leistet werden, wenn er regelmäßig auf werden. Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. • Zwischen den Übungssätzen sollten Sie je- Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr weils eine Pause von 30 Sekunden einhalten. - Page 40 Enge Liegestütz (Abb. C) 7. Führen Sie die Übung in drei Durchgängen so oft wie möglich für ca. 45 - 60 Sekunden Ausgangsposition durch. 1. Gehen Sie in die Liegestützposition und plat- Wichtig: Achten Sie besonders darauf, zieren Sie den Artikel auf Brusthöhe unter sich. die Körperspannung die ganze Zeit zu 2.
-
Page 41: Dehnen
6. Drücken Sie den Körper wieder nach oben 6. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 Mal in und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, drei Übungsdurchgängen. ohne die Arme komplett durchzustrecken. Wichtig: Achten Sie besonders darauf, die Körperspannung die ganze Zeit zu 7. -
Page 42: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Der Recycling-Code dient der Kennzeich- Weitere Rechte aus der Garantie bestehen nicht. nung verschiedener Materialien zur Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere Gewähr- Rückführung in den Wiederverwertungs- leistungsansprüche gegenüber dem jeweiligen kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem Verkäufer, werden durch diese Garantie nicht Recyclingsymbol –... - Page 44 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2021 Delta-Sport-Nr.: PB-9684 IAN 373941_2104...
Need help?
Do you have a question about the 373941 2104 and is the answer not in the manual?
Questions and answers