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FLOWFITNESS PERFORM PRO 6i User Manual

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User Manual - Perform Pro B6i

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Summary of Contents for FLOWFITNESS PERFORM PRO 6i

  • Page 1 SETUP. USER MANUAL WWW.FLOWFITNESS.COM User Manual - Perform Pro B6i...
  • Page 2 Base Frame Base Frame Handlebar Lower Cover Handlebar Lower Cover Cover blocking plate Cover blocking plate Cover blocking plate Front Foot Tube Set Front Foot Tube Set Handlebar lower Handlebar lower Rear Foot Tube Set Rear Foot Tube Set Cup Holder Cup Holder Rear Foot Tube Set Cup Holder...
  • Page 3 SETUP. STEP 1 Open the 1# screw Bag: Take out all required screws from the 1# screw bag. Attach the front stabilizer: - Use a 5mm Allen wrench to tighten the front stabilizer (Part 104) to the base frame (Part 66). Description Quantity M10 x 20 Hexagon socket button head screws...
  • Page 4 2x98 2x101 2x99 SETUP. Step 2: STEP 2 a. Open the 2# hardware pack b. Use M6 inner hexagon wrench to tighten the rear foot tube set 03 and the base frame set 01 1. Open the 2# screw bag: Take out all required screws from the 2# screw bag. As the following picture: 2.
  • Page 5 SETUP. STEP 3 1. Open the 3# screw Bag: Take out all required screws from the 3# screw bag. 2. Remove the covers: - Remove the seat tube front cover (Part 55) and then the protection cover (Part 56) from the frame. 3.
  • Page 6 i. Put the seat tube front cover (55) in the side cover. d. Put the upright cover (05) in the cluster gauge from bottom to top, connect to meter bar; e. Connect the upper signal wire (49) with the lower signal wire (119); j.
  • Page 7 SETUP. STEP 4 1. Open the 4# screw Bag: Take out all required screws from the 4# screw bag. 2. Connect the wires: - Connect the hand pulse connection wire with the middle section set wire. - Connect the resistance quick button wire with the middle section set wire. 3.
  • Page 8 SETUP. STEP 5 1. Remove console hardware: - Take out the console hardware and remove the four M8 screws from the console. 2. Connect the wires: - Connect all upper console wires to the middle wire section, including the signal wire, hand pulse wire, and resistance wire. 3.
  • Page 9 SETUP. STEP 6 1. Open the 6# screw Bag: Take out all required screws from the 6# screw bag. 2. Insert the cup Holder: - Insert the cup holder (Part 4) into the handlebar frame (Part 1). 3. Tighten with screwdriver: - Use a crosshead screwdriver to secure the cup holder with the M4 x 12 screw provided.
  • Page 10 SETUP. STEP 7 1. Gather seat cushion accessories: - Collect all the necessary accessories for the seat cushion. 2. Attach the seat cushion: - Use an open spanner to securely fasten the seat cushion (Part 22) to the seat set. Ensure the seat cushion is properly aligned and securely tightened for safe and comfortable use.

  • Page 11: Gebrauchsanweisung (Deutsch)

    PERFORM B6I. MANUAL (ENGLISH) 12-21 HANDLEIDING (NEDERLANDS) 22-31 GEBRAUCHSANWEISUNG (DEUTSCH) 32-41 MODE D’EMPLOI (FRANÇAIS) 42-41 Copyright © Flow Fitness All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness.

  • Page 12: Table Of Contents

    TABLE OF CONTENTS. 1. IMPORTANT INFORMATION ........... 13 Health ........................13 Safety ........................13 2. INTRODUCTION ............... 14 3. FITNESS ................16 What is Fitness ......................16 Training by heart rate ....................16 Determining Your Training Goal ................16 Warming up and cooling down ................17 Training schedule ....................

  • Page 13: Important Information

    IMPORTANT INFORMATION. HEALTH IMPORTANT: Read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product. - Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you. - If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.

  • Page 14: Introduction

    2. INTRODUCTION. SPECIFICATIONS Size (cm) 112.3 x 67.5 x 150.6 Crank distance (cm) Power 400 W Resistance range L1 - L40 Category User’s weight (kg) Temperature 0 ~ 33 °C Net (kg) Seat/back pad PU foam Gross (kg) Console display Speed / Time / Distance / Power / Heart Rate / Calorie TECHNOLOGY EMS (Electromagnetic Resistance)
  • Page 15 2. INTRODUCTION. This manual contains all the information necessary for using and operating this upright bike. Additionally, the manual includes tips and advice on how to train effectively. We recommend that you carefully read this manual before using the Perform Pro B6i to ensure that the product is used optimally and safely.

  • Page 16: Fitness

    3. FITNESS. WHAT IS FITNESS What is fitness? Generally it can be described as a fitness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles via the blood from your lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to achieve this rate of oxygen.

  • Page 17: Warming Up And Cooling Down

    3. FITNESS. WARMING UP & COOLING DOWN A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises. Head Roll Tilt your head to the right.

  • Page 18: Training Schedule

    3. FITNESS. TRAINING SCHEDULE Schedule week 1 and 2 Schedule week 3 and 4 Schedule week 5 and 6 Train at 60% of your maximum heart rate. Train at 60% of your maximum heart rate. Train at 60% of your maximum heart rate. Max.

  • Page 19: Use

    4. USE. STORAGE, MOVING AND USAGE Moving the Equipment: 1. Ensure the equipment has come to a complete stop. Stand at the rear of the equipment and use both hands to lift the back end. 2. Carefully push the equipment forward to the desired location. Seat Position Adjustment To ensure a comfortable workout, adjust the seat cushion to your ideal position according to your posture.

  • Page 20: Product Information

    PRODUCT INFORMATION. MAINTENANCE Regular Inspection and Fastening Flow Fitness recommends checking and tightening all nuts, bolts, and pivot points every six weeks. Use the tool provided with the product for this task. Cleaning After each training session, clean the metal and plastic components using standard cleaning products. Ensure all parts are completely dry before using the equipment again.

  • Page 21: Warranty

    6. WARRANTY. WARRANTY The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check https://www.flowfitness.com/en/dealers/ for contact information. User Manual - Perform Pro B6i...
  • Page 22 INHOUD. 1. BELANGRIJKE INFORMATIE ........... 23 Gezondheid ......................23 Veiligheid ......................... 23 2. INTRODUCTIE ..............24 3. FITNESS ................26 Wat is Fitness ......................26 Trainen op hartslag ....................26 Uw trainingsdoel bepalen ..................26 Warming up en cooling down ................. 27 Trainingsschema’s ....................28 4. GEBRUIK ................

  • Page 23: Belangrijke Informatie

    BELANGRIJKE INFORMATIE. GEZONDHEID Belangrijk: Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. - Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is. - Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

  • Page 24: Introductie

    2. INTRODUCTIE. SPECIFICATIES Afmetingen (cm) 112.3 x 67.5 x 150.6 Crank afstand (cm) Vermogen 400 W Weerstandsbereik L1 - L40 Categorie Gewicht gebruiker (kg) Temperatuur 0 ~ 33 °C Netto (kg) Zit-/rugkussen PU-schuim Bruto (kg) Consoleweergave Snelheid / Tijd / Afstand / Vermogen / Hartslag / Calorieën TECHNIEK EMS (elektromagnetische weerstand) Zelf-generator...
  • Page 25 2. INTRODUCTIE. Deze handleiding bevat alle informatie die nodig is voor het gebruik en de bediening van deze hometrainer. Daarnaast biedt de handleiding tips en adviezen voor effectief trainen. Wij raden u aan deze handleiding zorgvuldig door te lezen voordat u de Perform Pro B6i gaat gebruiken, zodat u het product optimaal en veilig kunt gebruiken.

  • Page 26: Fitness

    3. FITNESS. WAT IS FITNESS Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.

  • Page 27: Warming Up En Cooling Down

    3. FITNESS. WARMING UP EN COOLING DOWN Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Page 28: Trainingsschema's

    3. FITNESS. TRAININGSSCHEMA’S Trainingsschema week 1 en 2 Trainingsschema week 3 en 4 Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag. Train op 60% van uw maximale hartslag. Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Maximaal 4 keer per week.

  • Page 29: Gebruik

    4. GEBRUIK. OPBERGEN, VERPLAATSEN EN GEBRUIK De apparatuur verplaatsen: 1. Zorg ervoor dat het apparaat volledig tot stilstand is gekomen. Ga aan de achterkant van het apparaat staan en gebruik beide handen om de achterzijde op te tillen. 2. Duw het apparaat voorzichtig naar de gewenste locatie. Stoelpositie aanpassen Om een comfortabele training te garanderen, stelt u het zitkussen af op de voor u ideale positie, passend bij uw houding.

  • Page 30: Product Informatie

    PRODUCT INFORMATIE. ONDERHOUD Regelmatige inspectie en bevestiging Flow Fitness raadt aan om elke zes weken alle moeren, bouten en draaipunten te controleren en aan te draaien. Gebruik het meegeleverde gereedschap voor deze taak. Reinigen Maak na elke trainingssessie de metalen en kunststof onderdelen schoon met standaard schoonmaakmiddelen. Zorg ervoor dat alle onderdelen volledig droog zijn voordat u het apparaat opnieuw gebruikt.

  • Page 31: Garantie

    Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
  • Page 32 INHALTSVERZEICHNIS. 1. WICHTIGE INFORMATIONEN .......... 33 Gesundheit ......................33 Sicherheit ......................... 33 2. EINFÜHRUNG ..............34 3. FITNESS ................36 Was ist Fitness ......................36 Training anhand der Herzfrequenz ................ 36 Festlegung Ihres Trainingsziels ................36 Aufwärmen & Abkühlen ..................37 Trainingspläne ......................38 4. VERWENDUNG ..............

  • Page 33: Wichtige Informationen

    WICHTIGE INFORMATIONEN. GESUNDHEIT WICHTIG: Lesen Sie zuerst diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch und befolgen Sie die Anweisungen, bevor Sie das Produkt verwenden. - Konsultieren Sie einen Experten, um das für Sie am besten geeignete Trainingsniveau festzulegen. - Falls Sie Schwindel, Übelkeit oder andere körperliche Beschwerden während des Trainings verspüren, beenden Sie das Training sofort und konsultieren Sie einen Arzt.

  • Page 34: Einführung

    2. EINFÜHRUNG. BESONDERHEITEN Größe (cm) 112.3 x 67.5 x 150.6 Kurbelabstand (cm) Macht 400 W Widerstandsbereich L1 - L40 Kategorie Gewicht des Benutzers (kg) Temperatur 0 ~ 33 °C Netto (kg) Sitz-/Rückenpolster PU-Schaum Brutto (kg) Anzeige der Konsole Geschwindigkeit / Zeit / Distanz / Leistung / Herzfrequenz / Kalorien TECHNOLOGIE EMS (Elektromagnetischer Widerstand) Selbsterzeuger...
  • Page 35 2. EINFÜHRUNG. Dieses Handbuch enthält alle Informationen, die für die Nutzung und den Betrieb dieses Heimtrainer erforderlich sind. Zusätzlich bietet das Handbuch Tipps und Ratschläge für effektives Training. Wir empfehlen Ihnen, dieses Handbuch sorgfältig zu lesen, bevor Sie das Perform Pro B6i verwenden, um sicherzustellen, dass das Produkt optimal und sicher genutzt wird.

  • Page 36: Fitness

    3. FITNESS. WAS IST FITNESS? Was ist Fitness? Im Allgemeinen kann es als eine Fitnesseinheit beschrieben werden, die dazu führt, dass Ihr Herz mehr Sauerstoff über das Blut aus Ihren Lungen in Ihre Muskeln pumpt. Je intensiver das Training, desto mehr Brennstoff (Sauerstoff) benötigen die Muskeln, um diesen Sauerstoffgehalt zu erreichen.

  • Page 37: Aufwärmen & Abkühlen

    3. FITNESS. AUFWÄRMEN & ABKÜHLEN Ein guter Trainingsplan beginnt mit einem guten Aufwärmen und endet mit dem Abkühlen der Muskeln. Dadurch werden schmerzhafte Muskeln und Verletzungen vermieden. Unten finden Sie einige geeignete Übungen. Kopfrollen Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts. Halten Sie dies eine Sekunde lang, so dass Sie eine leichte Spannung in den Muskeln auf der linken Seite Ihres Rückens spüren.

  • Page 38: Trainingspläne

    3. FITNESS. TRAININGSPLÄNE Trainingsplan für Woche 1 und 2 Trainingsplan für Woche 3 und 4 Trainingsplan für Woche 5 und 6 Trainieren Sie mit 60% Ihrer maximalen Trainieren Sie mit 60% Ihrer maximalen Trainieren Sie mit 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Maximal 3 Mal pro Woche. Herzfrequenz.

  • Page 39: Verwendung

    4. VERWENDUNG. VERSCHIEBEN UND AUFBEWAHREN Transport der Ausrüstung: 1. Stellen Sie sicher, dass das Gerät vollständig zum Stillstand gekommen ist. Stellen Sie sich an die Rückseite des Geräts und heben Sie das hintere Ende mit beiden Händen an. 2. Schieben Sie das Gerät vorsichtig nach vorne an die gewünschte Stelle. Einstellen der Sitzposition Um ein komfortables Training zu gewährleisten, stellen Sie das Sitzpolster entsprechend Ihrer Körperhaltung in die für Sie ideale Position ein.

  • Page 40: Produktinformation

    5. PRODUKTINFORMATION. WARTUNG Regelmäßige Inspektion und Festziehen Flow Fitness empfiehlt, alle Muttern, Schrauben und Drehpunkte alle sechs Wochen zu überprüfen und festzuziehen. Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug für diese Aufgabe. Reinigung Nach jeder Trainingseinheit reinigen Sie die Metall- und Kunststoffteile mit handelsüblichen Reinigungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass alle Teile vollständig trocken sind, bevor Sie das Gerät erneut verwenden.

  • Page 41: Garantie

    6. GARANTIE. GARANTIEBEDINGUNGEN Die Garantie wird vom Flow Fitness-Vertriebspartner Ihres Landes und dem Händler, bei dem Sie Ihr Produkt erworben haben, gewährt. Die Kontaktinformationen finden Sie unter https://www.flowfitness.com/dealers/. Gebrauchsanweisung - Perform Pro B6i...
  • Page 42 TABLE DES MATIÈRES. 1. INFORMATIONS IMPORTANTES ........43 Santé ........................43 Sécurité ........................43 2.  INTRODUCTION ............. 44 3. FITNESS ................46 Qu’est-ce que la forme physique ................46 Entraînement basé sur la fréquence cardiaque ............ 46 Définir votre objectif d’entraînement ..............46 Échauffement et récupération ................

  • Page 43: Informations Importantes

    INFORMATIONS IMPORTANTES. SANTÉ IMPORTANT: Lisez d’abord ce manuel d’instructions et suivez attentivement les instructions avant d’utiliser le produit. - Consultez un expert pour déterminer le niveau d’entraînement le plus adapté à vous. - En cas de vertiges, de nausées ou de tout autre inconfort physique pendant l’entraînement, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez un médecin.

  • Page 44: Introduction

    2. INTRODUCTION. SPÉCIFICITÉS Taille (cm) 112.3 x 67.5 x 150.6 Distance de la manivelle (cm) Puissance 400 W Gamme de résistance L1 - L40 Catégorie Poids de l’utilisateur (kg) Température 0 ~ 33 °C Net (kg) Coussin d’assise/dossier Mousse PU Brut (kg) Affichage de la console Vitesse / Temps / Distance / Puissance / Fréquence cardiaque / Calories...
  • Page 45 2. INTRODUCTION. Ce manuel contient toutes les informations nécessaires pour l’utilisation et le fonctionnement de ce vélo droit. De plus, le manuel inclut des conseils et astuces pour s’entraîner efficacement. Nous vous recommandons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le Perform Pro B6i afin de garantir une utilisation optimale et sécurisée du produit.

  • Page 46: Fitness

    3. FITNESS. QU’EST-CE QUE LA FORME PHYSIQUE ? Qu’est-ce que la forme physique ? En général, on peut la décrire comme un exercice physique qui fait pomper plus d’oxygène vers les muscles par le biais du sang depuis les poumons. Plus l’entraînement est intense, plus les muscles ont besoin de carburant (oxygène) pour atteindre ce taux d’oxygène.

  • Page 47: Échauffement Et Récupération

    3. FITNESS. ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION Un bon programme d’entraînement commence par un bon échauffement et se termine par une récupération des muscles. Cela évitera les douleurs musculaires et les blessures. Ci-dessous, vous trouverez quelques exercices appropriés. Rotation de la tête Inclinez votre tête vers la droite.

  • Page 48: Programmes D'entraînement

    3. FITNESS. PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT Programme d’Entraînement Programme d’Entraînement Programme d’Entraînement Semaines 1 et 2 Semaines 3 et 4 Semaines 5 et 6 Entraînez-vous à 60% de votre fréquence Entraînez-vous à 60% de votre fréquence Entraînez-vous à 60% de votre fréquence cardiaque maximale.

  • Page 49: Utilisation

    4.  UTILISATION. DÉPLACEMENT ET RANGEMENT Déplacement de l’équipement: 1. Assurez-vous que l’équipement est complètement arrêté. Tenez-vous à l’arrière de l’équipement et utilisez vos deux mains pour soulever l’arrière. 2. Poussez soigneusement l’équipement vers l’avant jusqu’à l’emplacement souhaité. Réglage de la position du siège Pour assurer un entraînement confortable, réglez le coussin de siège à...

  • Page 50: Informations Sur Le Produit

    INFORMATIONS SUR LE PRODUIT. ENTRETIEN Inspection régulière et fixation Flow Fitness recommande de vérifier et de resserrer tous les écrous, boulons et points de pivot toutes les six semaines. Utilisez l’outil fourni avec le produit pour cette tâche. Nettoyage Après chaque séance d’entraînement, nettoyez les composants en métal et en plastique avec des produits de nettoyage standards.

  • Page 51: Garantie

    6. GARANTIE. CONDITIONS DE GARANTIE La garantie est fournie par le distributeur Flow Fitness de votre pays et par le revendeur auprès duquel vous avez acheté votre produit. Veuillez consulter le site http://www.flow fitness.com/dealers/ pour obtenir les coordonnées des personnes à...

  • Page 52: Exploded View

    SETUP. EXPLODED VIEW User Manual - Perform Pro B6i...
  • Page 53 SETUP. Description Quantity Description Quantity Handle bar frame Left side cover Handle bar cover Base cover Cross recessed pan head screw Communication line Instrument rod section Cup holder Cover connection pin Electrophoresis cup holder fixing piece Left screw cover Cross recessed countersunk head screw Handle bar set Φ9 Φ16 t1.6 Flat washers Crank left (point baking)
  • Page 54 SETUP. Description Quantity For C-type snap ring hole Large washer Cross recessed pan head screw Pressure wheel fixing plate bushing Cross recessed pan head screw M10 x 20 Hexagon socket button head screws Φ10.2 Φ15.4 t3.0 Spring washer M10 x 20 Hexagon socket countersunk head screws Φ11 Φ18 t0.8 Spring washer Front foot tube end plug le...

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