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FLOWFITNESS Perform X5i User Manual

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User Manual - Perform X5I

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Summary of Contents for FLOWFITNESS Perform X5i

  • Page 1 SETUP. USER MANUAL WWW.FLOWFITNESS.COM User Manual - Perform X5I...
  • Page 2 User Manual - Perform X5I...
  • Page 3 M8*40L hex bolt: M10*55L nylon nut: M8 nylon nut: M10 bracket: 43*25*5mm screw: ST3.9*50L wrench: 15mm,17mm hex bolt: M8*55L wrench: 13mm,15mm spring washer: ∅8.1*∅14.5*2.4mm hex wrench: 6mm flat washer: Ф8*Ф19*2T sleeve wrench: 13mm,14mm, crosshead User Manual - Perform X5I...
  • Page 4 SETUP. STEP 1 User Manual - Perform X5I...
  • Page 5 SETUP. STEP 2 User Manual - Perform X5I...
  • Page 6 SETUP. STEP 3 User Manual - Perform X5I...
  • Page 7 SETUP. STEP 4 User Manual - Perform X5I...
  • Page 8 SETUP. STEP 5 User Manual - Perform X5I...
  • Page 9 SETUP. STEP 6 User Manual - Perform X5I...
  • Page 10 SETUP. STEP 7 User Manual - Perform X5I...
  • Page 11 SETUP. STEP 8 User Manual - Perform X5I...
  • Page 12 SETUP. STEP 9 User Manual - Perform X5I...
  • Page 13 SETUP. STEP 10 User Manual - Perform X5I...
  • Page 14 Form verwendet oder vervielfältigt werden. Tous les droits sont réservés. Aucun élément de ce manuel d’instructions ne peut être utilisé ou reproduit sous quelque forme ou de quelque manière que ce soit sans l’autorisation écrite expresse de Flow Fitness. User Manual - Perform X5I...

  • Page 15: Table Of Contents

    4. USE .................. 21 Use of the computer ....................21 Training with apps ....................23 Storeage, moving and usage .................. 24 5. PRODUCT INFORMATION ..........25 Maintenance......................25 Troubleshooting ...................... 25 6. WARRANTY ..............26 Warranty ........................26 User Manual - Perform X5I...

  • Page 16: Important Information

    35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment. User Manual - Perform X5I...

  • Page 17: Introduction

    This manual contains all the information necessary for using and operating this cross-trainer. Additionally, the manual includes tips and advice on how to train effectively. We recommend that you carefully read this manual before using the Perform X5i cross-trainer to ensure that the product is used optimally and safely.

  • Page 18: Fitness

    During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. User Manual - Perform X5I...

  • Page 19: Warming Up And Cooling Down

    Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times. User Manual - Perform X5I...

  • Page 20: Training Schedule

    Train 7 minutes. Rest 1 minute. Rest 1 minute. Train 10 minutes. Train 5 minutes. Repeat training 2 or 3 times. Calmly train 1 minute. Calmly train 1 minute. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minutes. User Manual - Perform X5I...

  • Page 21: Use

    HEART RATE%: Displays a heart rate percentage progress bar. 10. LEVEL/INCLINE display: Shows the current resistance or incline angle or program image. 11. Lower right corner: Here, the movement progress is displayed in circle mode; (One round = 400 meters). User Manual - Perform X5I...
  • Page 22 Time range: 10-99. Resistance range: 1-20. You can set each of the 18 segments with a desired resistance level. Incline range: 1-20. You can set each of the 18 segments with a desired incline angle. User Manual - Perform X5I...

  • Page 23: Training With Apps

    4. USE. TRAINING WITH APPS With the Perform X5i you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones and Tablets are supported. Follow the steps below to connect your mobile device with the X5i using a bluetooth connection.

  • Page 24: Storeage, Moving And Usage

    STOREAGE, MOVING AND USAGE Before moving the PERFORM X5i make sure that the power adapter is disconnected from the product and outlet. The crosstrainer can be easily moved by the grabbing the end of the rail and lifting the product from the knees. The product is now on its transporting wheels and you are able do ride the crosstrainer to the desired location.

  • Page 25: Product Information

    Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole. In case your problem is not resolved or not described, consult the Flow Fitness reseller where you purchased this product. User Manual - Perform X5I...

  • Page 26: Warranty

    6. WARRANTY. WARRANTY The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check https://www.flowfitness.com/en/dealers/ for contact information. User Manual - Perform X5I...
  • Page 27 Trainingsschema’s ....................32 4. GEBRUIK ................33 Gebruik computer ....................33 Trainen met apps ....................35 Verplaatsen en opbergen ..................36 5. PRODUCT INFORMATIE ..........37 Onderhoud ....................... 37 Probleemoplossen ....................37 6. GARANTIE ............... 38 Garantievoorwaarden ..................... 38 Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 28: Belangrijke Informatie

    Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 29: Introductie

    In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van deze crosstrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen. Wij adviseren u voor het gebruik van de Perform X5i crosstrainer eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

  • Page 30: Fitness

    Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 31: Warming Up En Cooling Down

    Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer. Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 32: Trainingsschema's

    Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Rust 1 minuut. Train 10 minuten. Train 5 minuten. Heraal training 2 a 3 keer. 1 minuut rustig bewegen. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Cooling down 5 minuten. Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 33: Gebruik

    HEART RATE%: Toont een hartslagpercentage voortgangsbalk 10. LEVEL/INCLINE display: Toont de huidige weerstand of hellingsgraad of programma afbeelding. 11. Lower right corner: Hier wordt de voortgang van de beweging weergegeven in cirkel modus; (Eén ronde = 400 meter) Gebruikershandleiding - Perform X5I...
  • Page 34 START knop om het gewenste gebruikersprogramma in te stellen. 6. FAN button: Regelt aan- en uitschakelen ventilator. Instellingsvolgorde: Naam programma–leeftijd--gewicht--tijd-- weerstandsniveau-hellingniveau Leeftijdsinstelling Het scherm geeft de leeftijd weer, “Pas leeftijd aan”, druk vervolgens op ENTER om te bevestigen. Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 35: Trainen Met Apps

    4. GEBRUIK. TRAINEN MET APPS De Perform X5I computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de X5i te koppelen via een bluetooth verbinding: 1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.

  • Page 36: Verplaatsen En Opbergen

    VERPLAATSEN EN OPBERGEN Voordat uw de PERFORM X5i gaat verplaatsen dient u eerst de voeding uit het product en het stopcontact te halen. U kunt de crosstrainer eenvoudig verplaatsen door de achterzijde van de rails met twee handen en vanuit de knieën omhoog te tillen.

  • Page 37: Product Informatie

    Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole. Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht. Gebruikershandleiding - Perform X5I...

  • Page 38: Garantie

    Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
  • Page 39 Aufwärmen & Abkühlen ..................43 Trainingspläne ......................44 4. VERWENDUNG ..............45 Computer verwenden ..................... 45 Training mit Apps ....................47 Verschieben und Aufbewahren ................48 5. PRODUKTINFORMATION ..........49 Wartung ........................49 Problembehandlung ....................49 6. GARANTIE ............... 50 Garantiebedingungen ..................... 50 Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 40: Wichtige Informationen

    Personen über 35 Jahre oder Personen, die gesundheitliche Probleme haben. Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie das Gerät verwenden. Flow Fitness übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch die Verwendung dieses Geräts verursacht werden. Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 41: Einführung

    Dieses Handbuch enthält alle Informationen, die für die Verwendung und Bedienung dieses Crosstrainers erforderlich sind. Es enthält auch Tipps und Ratschläge, wie Sie am besten trainieren können. Bevor Sie den Perform X5i Crosstrainer benutzen, empfehlen wir Ihnen, dieses Handbuch sorgfältig zu lesen, um sicherzustellen, dass das Produkt optimal und sicher genutzt werden kann.

  • Page 42: Fitness

    Phasen unterteilt. Die erste Phase eignet sich für Anfänger oder Personen, die nach einer längeren Zeit der Inaktivität mit dem Training beginnen. In dieser Phase wird die Intensität allmählich gesteigert. Nach sechs Wochen beginnt die zweite Phase. Sie können dann einen Trainingsplan zum Abnehmen oder zur Verbesserung Ihrer Ausdauer wählen. Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 43: Aufwärmen & Abkühlen

    Legen Sie die Fußsohle Ihres linken Fußes an die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels. Beugen Sie sich in Richtung Ihres rechten Fußes und halten Sie diese Position zehn Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Bein. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal. Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 44: Trainingspläne

    10 minuten Training. 7 minuten Training. 1 Minute Pause. 1 Minute Pause. 10 minuten Training. 5 Minuten Training. Training 2 bis 3 Mal wiederholen. 1 Minute sanfte Bewegung. 1 Minute sanfte Bewegung. 5 Minuten abkühlen. 5 Minuten abkühlen. Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 45: Verwendung

    Widerstandsniveau - Herzfrequenz in Prozent. 10. LEVEL/INCLINE-Display: Zeigt den aktuellen Widerstand oder Neigungswinkel oder das Programm Bild an. 11. Untere rechte Ecke: Hier wird der Fortschritt der Bewegung im Kreis Modus angezeigt; (Eine Runde = 400 Meter) Gebrauchsanweisung - Perform X5I...
  • Page 46 Alterseinstellung: Der Bildschirm zeigt das Alter an, “Alter anpassen”, drücken Sie dann ENTER, um zu bestätigen. Einstellbereich 10 - 99; Standardmäßig 30 Gewichtseinstellung: Der Bildschirm zeigt das Gewicht an, Einstellbereich 40 - 350 Einstellbare Zeit: 10-99 Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 47: Training Mit Apps

    4. VERWENDUNG. TRAINING MIT APPS Mit dem Perform X5i können Sie mit Ihrem Smartphone oder Tablet trainieren. Die folgenden Smartphones und Tablets werden unterstützt. Verbinden Sie den Perform X5i mit Ihrem Smartphone oder Tablet Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Ihr Mobilgerät über eine Bluetooth-Verbindung mit dem X5i zu verbinden.

  • Page 48: Verschieben Und Aufbewahren

    VERSCHIEBEN UND AUFBEWAHREN Bevor Sie den PERFORM X5i verschieben, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die Stromversorgung des Geräts und die Steckdose trennen. Sie können den Crosstrainer leicht bewegen, indem Sie die Rückseite der Schienen mit beiden Händen greifen und sich aus den Knien heraus aufrichten, um ihn anzuheben.

  • Page 49: Produktinformation

    Bluetooth-Funktion auf Ihrem Tablet oder Smartphone und schalten Sie sie anschließend wieder ein. Stellen Sie dann eine Verbindung zur iConsole her. Falls Ihr Problem nicht gelöst ist oder nicht beschrieben wird, wenden Sie sich bitte an den Fitness Händler, bei dem Sie das Produkt erworben haben. Gebrauchsanweisung - Perform X5I...

  • Page 50: Garantie

    6. GARANTIE. GARANTIEBEDINGUNGEN Die Garantie wird vom Flow Fitness-Vertriebspartner Ihres Landes und dem Händler, bei dem Sie Ihr Produkt erworben haben, gewährt. Die Kontaktinformationen finden Sie unter https://www.flowfitness.com/dealers/. Gebrauchsanweisung - Perform X5I...
  • Page 51 Utilisation de l’ordinateur ..................57 Entraînement avec des applications..............59 Déplacement et rangement ..................60 5. INFORMATIONS SUR LE PRODUIT ......... 61 Entretien ........................61 Résolution des problèmes ..................61 6. GARANTIE ............... 62 Conditions de garantie ................... 62 Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 52: Informations Importantes

    35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d’utiliser l’équipement. Flow Fitness n’est pas responsable des blessures personnelles ou des dommages matériels causés par l’utilisation de cet équipement. Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 53: Introduction

    également des astuces et des conseils sur la meilleure façon de s’entraîner. Avant d’utiliser le cross trainer Perform X5i, nous vous recommandons de lire attentivement ce manuel afin de vous assurer que le produit peut être utilisé de manière optimale et en toute sécurité.

  • Page 54: Fitness

    être utilisée par les débutants ou les personnes qui reprennent l’entraînement après une longue période d’inactivité. Pendant cette phase, le niveau d’intensité augmente progressivement. Après six semaines, la deuxième phase commence. Vous pouvez alors choisir un programme d’entraînement pour perdre du poids ou améliorer votre endurance. Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 55: Échauffement Et Récupération

    à l’intérieur de votre cuisse droite. Penchez-vous en avant en direction de votre pied droit et maintenez cette position pendant dix secondes. Détendez-vous, puis faites de même avec votre autre jambe. Répétez deux ou trois fois. Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 56: Programmes D'entraînement

    Reposez-vous pendant 1 minute. Entraînez-vous pendant 5 minutes. Entraînez-vous pendant 10 minutes. 1 minute de mouvements légers. Répétez l’entraînement 2 à 3 fois. Refroidissement pendant 5 minutes. 1 minute de mouvements légers. Refroidissement pendant 5 minutes. Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 57: Utilisation

    10. LEVEL/INCLINE display: Affi che la résistance ou l’inclinaison actuelle ou l’image du programme. 11. Lower right corner: Ici est affi chée la progression du mouvement en mode cercle ; (Un tour = 400 mètres). Mode d’emploi - Perform X5I...
  • Page 58 Réglage de l’âge : L’écran affi che l’âge, Ajuste l’âge, puis appuyez sur ENTER pour confi rmer. Plage réglable : 10 à 99 ; Par défaut : 30. Réglage du poids : L’écran affi che le poids, plage réglable : 40 à 350 ; Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 59: Entraînement Avec Des Applications

    4.  UTILISATION. ENTRAÎNEMENT AVEC DES APPLICATIONS Avec le Perform X5i, vous pouvez vous entraîner à l’aide de votre smartphone ou de votre tablette. Les smartphones et tablettes suivants sont pris en charge. Connecter le Perform X4i à votre Smartphone ou Tablette 1.

  • Page 60: Déplacement Et Rangement

    DÉPLACEMENT ET RANGEMENT Avant de déplacer le PERFORM X5i, assurez-vous de débrancher d’abord l’alimentation du produit et de la prise électrique. Vous pouvez déplacer facilement le cross-trainer en soulevant l’arrière des rails avec les deux mains et en vous redressant depuis les genoux.

  • Page 61: Informations Sur Le Produit

    Ensuite, établissez à nouveau une connexion avec l’iConsole Si votre problème persiste ou n’est pas décrit ici, veuillez contacter le revendeur fitness auprès duquel vous avez acheté le produit. Mode d’emploi - Perform X5I...

  • Page 62: Garantie

    La garantie est fournie par le distributeur Flow Fitness de votre pays et par le revendeur auprès duquel vous avez acheté votre produit. Veuillez consulter le site http://www.flow fitness.com/dealers/ pour obtenir les coordonnées des personnes à contacter. Mode d’emploi - Perform X5I...
  • Page 63 SETUP. EXPLODED VIEW User Manual - Perform X5I...
  • Page 64 470J8 nylon nut screw ST3.9*50L hex nut shell left end cap turntable screw M5*20L handlebar cover left flat washer Φ5.5*Φ12*1T screw Φ12*36L*S16 nylon nut (M10) rear stabilizer nylon nut cover handlebar cable cover right User Manual - Perform X5I...
  • Page 65 Ф25.5*Ф31*0.3T connect tube bushing nylon nut pedal con- rail cover nector screw ST3.9*16L flat washer Ф8*Ф32*2T blotter rubber hex bolt M8*20L 80° hex bolt M10*55L blotter rubber 80° pedal tube cover incline motor User Manual - Perform X5I...
  • Page 66 15mm,17mm wrench 13mm,15mm hex wrench 6mm,30L*84L handlebar left pedal tube sleeve wrench 13mm,14mm, User Manual - Perform X5I...

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