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13. Verschiedene numerische Anzeigebereiche:
ZEIT (MIN: SEKUNDE)
GESCHWINDIGKEIT
(KM/H)
DISTANZ (KM)
PULS (TAKT/MIN)
KALORIEN (KCAL)
Zeit
Programm
1
2
P1
2
3
SPD
P2
2
4
SPD
P3
2
4
SPD
P4
3
5
SPD
P5
2
4
SPD
P6
2
4
SPD
P7
2
3
SPD
P8
2
3
SPD
P9
2
4
SPD
P10
2
4
SPD
P11
3
4
SPD
P12
2
5
SPD
Einstellungen
Aufwärmphase:
Wenn Sie über 35 Jahre alt oder nicht sehr gesund sind oder wenn es das erste Mal ist, dass Sie Sport treiben,
wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Gesundheitsfachmann.
Bevor Sie das motorisierte Laufband benutzen, lernen Sie bitte, wie man das Gerät steuert und verstehen, wie
man startet, stoppt und die Geschwindigkeit anpasst. Bitte stellen Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht auf das
Gerät. Stellen Sie sich auf die Anti-Rutsch-Pads auf beiden Seiten und halten Sie den Lenker mit beiden
Händen. Halten Sie die Maschine auf einer niedrigen Geschwindigkeit von etwa 1,6~3,2 km/h. Testen Sie
dann die laufende Maschine langsam, nachdem Sie sich an die Geschwindigkeit gewöhnt haben, dann
können Sie auf der Maschine laufen und die Geschwindigkeit zwischen 3 und 5 km/h erhöhen. Halten Sie die
Geschwindigkeit für etwa 10 Minuten, dann stoppen Sie die Maschine.
Trainingsphase:
Lernen Sie, wie Sie die Geschwindigkeit und die Steigung vor dem Gebrauch einstellen können. Gehen Sie
etwa 1 km mit geeigneter Geschwindigkeit und notieren Sie sich die Zeit, es dauert etwa 15-25 Minuten. Wenn
Sie mit 4,8 km/h gehen, benötigen Sie für 1 km etwa 12 Minuten. Wenn Sie sich bei der geeigneten
EINSTELLWERT
BEGINN
0:00
0.0
0.0
P
0
Zeitplan 1: P1-P12 PROGRAMM-ÜBUNGSDIAGRAMM
ZEIT EINSTELLEN / 20 = JEDES GRAD ZEIT
3
4
5
6
7
3
4
5
3
4
4
5
6
4
6
4
6
6
4
7
5
6
7
7
5
4
5
6
7
7
3
4
5
4
8
3
3
4
5
3
3
6
7
7
4
4
7
7
4
7
5
6
7
5
4
5
9
5
9
5
8
10 7
7
10 10 7
EINSTELLREICHW
EITE
30:00
8:00-99:00
N/A
N/A
1.0
1.0－99.0
N/A
N/A
50
20－990
8
9
10 11
12 13 14 15 16 17 18 19 20
5
5
3
4
5
6
6
4
5
6
7
7
4
7
7
7
7
8
8
5
5
6
7
8
8
7
6
7
8
3
4
5
3
4
5
6
7
4
6
7
8
4
8
9
9
6
8
8
6
6
5
5
9
5
5
7
10 10 6
-16-
ANZEIGEBEREICH
0:00~99:59
0.8－14
0.0－99.9
40－199
0－999
4
4
4
2
3
4
4
4
2
2
4
4
4
2
4
9
5
5
6
6
5
4
3
3
6
6
4
4
2
5
3
3
3
6
6
4
4
4
2
3
4
4
4
5
6
5
4
4
2
4
5
5
9
9
8
6
9
9
5
3
5
3
5
4
1
5
3
2
4
4
3
5
4
2
4
3
2
5
3
3
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2
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3
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