Care And Maintenance; Training Manual - Hammer Inspire M2 Manual

4. Entretien et Maintenance
Maintenance
• En principe, l'équipement ne nécessite aucun
entretien.
• Inspecter régulièrement toutes les parties de
l'équipement et le siège sécurisé de toutes les vis et
les connexions.
• Remplacer rapidement les pièces défectueuses par
notre service à la clientèle (SAV). Jusqu'à ce qu'il soit
réparé, l'équipement ne doit pas être utilisé
Entretien
• Lors du nettoyage, utilisez uniquement un chiffon
humide et d'éviter des agents de nettoyage agressifs.
• Composants qui entrent en contact avec la
transpiration, doivent être nettoyés avec un chiffon
humide.
5. Manuel d'entraînement
Réchauffement:
Pour éviter toute blessure, s'il vous plaît chauffez-vous
correctement avant de commencer votre exercice.en.
Comment faire l'exercice
Il existe différents types de pompage de fer, mais
seulement l'endurance de la force sera expliqué.
− Utilisez un poids, qui peut être déplacé 3x20
répétitions Augmenter le poids, jusqu'à ce que vous
n'atteignez pas les 20 répétitions dans le dernier
intervalle.
− La pause entre chaque intervalle devrait être 60s
− Il suffit de faire l'exercice 2-3 fois par semaine. Si vous
voulez faire l'exercice plus souvent, s'il vous plaît divisez
l'entraînement entre le haut et le bas du corps.
− N'oubliez pas vos abdominales.

4. Care and Maintenance

Maintenance
• In principle,
the equipment does
maintenance.
• Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
• Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
• When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
• Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.

5. Training manual

Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
How to do the exercise
There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
− Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20
repetions in the last intervall.
− Break between each intervall should be 60s.
− It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide you
training into upper body and lower body.
− Don´t forget your Ab´s.
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