التوصيات
اغسل الذرة الصغيرة ونظفّ ها ثم ضعها
في طبق زجاجي بيضاوي. ثم قم بتغطيتها
بطبقة من ورق امليكروويف احلراري ثم اثقب
.الغطاء
اغسل البطاطس وقش ّ رها وقطعها إلى
أحجام متساوية. ثم ضعها في وعاء زجاجي
4 له غطاء. أضف 54 إلى 06 مللي (3 إلى
مالعق كبيرة) من املاء. ثم ضع الوعاء في
.منتصف القرص الدوار. الرجاء تغطية اإلناء
استخدم طبقً ا زجاجي ً ا كبير ً ا له غطاء من
أدوات امليكروويف. أضف كمية مضاعفة
من املاء البارد (005 مللي). الرجاء تغطية
اإلناء. قم بالتقليب قبل مدة االنتظار وأضف
.امللح والتوابل
استخدم طبقً ا زجاجي ً ا كبير ً ا له غطاء من
أدوات امليكروويف. أضف 0001 مللي من
املاء املغلي ومقدار ً ا ضئي ال ً من امللح ثم قم
.بالتقليب جي د ً ا. ال تضع الغطاء أثناء الطهي
وقم بتغطية الطعام قبل مدة االنتظار
.وتصفيته جي د ً ا فيما بعد
استخدم طبقً ا زجاجي ً ا كبير ً ا له غطاء من
أدوات امليكروويف. أضف كمية مضاعفة
من املاء البارد (005 مللي). الرجاء تغطية
اإلناء. قم بالتقليب قبل مدة االنتظار وأضف
.امللح والتوابل
استخدم طبقً ا زجاجي ً ا كبير ً ا له غطاء من
أدوات امليكروويف. أضف كمية مضاعفة
من املاء البارد (005 مللي). الرجاء تغطية
اإلناء. قم بالتقليب قبل مدة االنتظار وأضف
.امللح والتوابل
MG34F602MAT-GY_DE68-04193B-04_AR.indd 17
مدة االنتظار
الكمية
الطعام
)(دقيقة
)املقدمة (جم
الذرة الصغيرة
2-1
500
)(قطعتان
3-2
250
البطاطس منزوعة
500
القشرة
)األرز البني (مسلوق
10-5
250
3-1
250
معكرونة الدقيق
الكامل
الكينوا
3-1
250
5-2
250
ال ب ُ رغل
الرمز
يوضح اجلدول التالي 21 برنامج ً ا تلقائي ً ا للنظام الغذائي الصحي لطهي اخلضروات. ويحتوي اجلدول
10 على الكميات ومدد االنتظار والتوصيات املناسبة اخلاصة بكل برنامج. يتم تشغيل البرامج من 1إلى
A-5
باستخدام طاقة امليكروويف فقط. ويتم تشغيل البرنامجني 11 و21 باجلمع بني طاقة امليكروويف وطاقة
التوصيات
A-6
اغسل البروكلي الطازج ونظفّ ه جي د ً ا وأعد
القرنبيط. ثم ضعها في وعاء زجاجي له
غطاء بانتظام. أضف 03 مللي (ملعقتني
،كبيرتني) من املاء عند طهي 052 جرام
وأضف 06-57 مللي (4-5 مالعق كبيرة) من
A-7
املاء عند طهي 005 جرام. ثم ضع الوعاء في
.منتصف القرص الدوار. الرجاء تغطية اإلناء
.قم بالتقليب بعد الطهي
اغسل اجلزر ونظفه باملاء وأعد شرائح
متساوية احلجم منه. ثم ضعها في وعاء
A-8
زجاجي له غطاء بانتظام. أضف 03 مللي
250 (ملعقتني كبيرتني) من املاء عند طهي
جرام. ثم ضع الوعاء في منتصف القرص
.الدوار
الرجاء تغطية اإلناء. قم بالتقليب بعد
.الطهي
A-9
.اغسل الفاصوليا اخلضراء ونظفّ ها
.ثم ضعها في وعاء زجاجي له غطاء بانتظام
أضف 03 مللي (ملعقتني كبيرتني) من املاء
عند طهي 052 جرام. ثم ضع الوعاء في
.منتصف القرص الدوار. الرجاء تغطية اإلناء
.قم بالتقليب بعد الطهي
A-10
اغسل السبانخ ونظفّ ها. ثم ضعها في
وعاء زجاجي له غطاء. وال تضف أي مقدار
من املاء. ثم ضع الوعاء في منتصف القرص
الدوار. الرجاء تغطية اإلناء. قم بالتقليب
.بعد الطهي
17
)استخدام برامج الطهي الصحي (اخلضراوات
مدة االنتظار
الكمية
الطعام
)(دقيقة
)املقدمة (جم
البروكلي
2-1
250
500
2-1
250
اجلزر
الفاصوليا اخلضراء
2-1
250
2-1
150
السبانخ
2014-08-18
.الشوي
الرمز
A-1
A-2
A-3
A-4
3:55:41