Page 2
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V. All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of...
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen ........................18 Onderhoud ..................................19 Gebruik van de computer ............................20 Training met behulp van App ............................27 Product informatie Exploded view ................................36 Onderdelenlijst ................................37 Probleemoplossen ...............................38 Garantie Garantievoorwaarden ..............................39 Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 3...
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. 8 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer. Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 9...
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina. 10 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming Up Training Rust Training Herhaal training Rustig fietsen Cooling down 5 - 10 minuten 10 minuten 1 minuut 10 minuten 2 a 3 keer 1 minuut 5 minuten Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 11...
Monteer de voorvoet (4) en achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van 8x inbusbouten (6) en de ringen (7)(8). Draai de bouten stevig vast. Let op de D15.4*D8.2*2T voorvoet beschikt over transportwielen. D16*D8.5*1.2T ep-1 M8*1.25*20 D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T 12 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Schuif nu de stuurbuis (12) op het hoofdframe en bevestig deze met de inbusbouten (6) en ringen (7)(8). Hierna kan u de stuurbuis afdekkap (31) naar beneden schuiven totdat deze vastklikt. M8*1.25*20 D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T Step-2 Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 13...
(99)(100) om de klem vast te maken aan de stuurbuis (12) zoals in afbeelding c. Let op dat de draden niet bekneld komen te zitten tussen de onderdelen. M6*1.0*15L D10.5*D6.1*1.3T D13*D6.5*1.0T 14 17 14 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Druk de communicatiekabel (75) in de computer (22) en de twee hand hartslagkabels (23) met elkaar, vervolgens kunt u de computer (22) bevestigen op de computer houder met de bouten (80) zoals geïllustreerd in afbeelding e. D15.4*D8.2*2T D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T M5*0.8*8 D16*D8.5*1.2T M5*0.8*8 ST3.5*1.0*15L D50*D12*65L ST3.5*1.0*15L D50*D12*65L Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 15...
Door de henden aan de voorzijde van de zadelbuis omhoog te trekken kunt u het zadel in hoogte verstellen zoals geïllustreerd is in figuur d. Om het zadel naar beneden te verplaatsen dient u op het zadel te zitten tewijl u de hendel omhoog trekt. Step-5 16 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Allereerst kunnen de voetbanden op de pedalen (36L)(36(R) geplaatst worden. Dit is geïllustreerd in figuur a. Nu kunnen de pedalen op de cranks gemonteerd worden. Let op draai de pedalen tegen de klok in, zoals geïllustreerd in figuur b en c. Daarna kan de bidon houder (96) vast gemaakt worden met de 2 schroeven (97). Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 17...
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen Voordat uw de PERFORM B3i gaat verplaatsen haalt u de voeding uit het product en stopcontact. Aan het uiteinde van het stuur kunt u de B3i voorzichtig naar u toe kantelen. De B3i staat nu op zijn transport wielen waarmee u het product gemakkelijk naar de gewenste plaats kunt verrijden. Het kan mogelijk zijn dat u na het verplaatsen van de B3i het product opnieuw waterpas moet zetten.
Gebruik Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
BODY FAT STAR/STOP Analyse van vetpercentage Starten of stoppen van training. Selectie knop Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen. Drukken om te bevestigen. 20 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Page 21
Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het scherm.
Page 22
Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu. 22 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Page 23
De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220- uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden.
Page 24
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu. 24 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Page 25
Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting verschijnt eerst het geselecteerde user profiel (U1-U4) op het display. Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 25...
Page 26
Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort: 26 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
- Android tablet OS 4.0 or above - Android phone OS 2.2 or above - Android tablet resolution; 1280X800 pixels - Android phone resolution; 1920x1080 pixels 1280x800 pixels 1280x760 pixels 800X480 pixels Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 27...
Page 28
Download de Fit Hi Way app door in de app of play store te zoeken naar ‘Fit Hi Way’ of volg een van de onderstaande links Apple iOS App store https://itunes.apple.com/us/app/fit-hi-way/id1101604612?mt=8 Google Android Play Store https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.fit_hi_way 28 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Page 29
Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon. Er verschijnt nu een menu aan de linkerzijde van het scherm. Vervolgens drukt u op uitrusting met het steeksleutel icoon. Hierna opent het menu Apparatuur. Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 29...
Page 30
Selecteer nu de optie ‘Bluetooth / 30-pin’ , er verschijnt nu een blauw vinkje. Druk vervolgens rechtsbovenin op zoek. Onder ‘equipment discovered’ verschijnt nu het iConsole product. Selecteer het product met het hometrainer icoon afhankelijk van uw soort product. 30 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Page 31
Gebruik Geef uw iConsole product nu een naam. Druk vervolgens rechtsboven op bewaren. Het Flow Fitness product is nu gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en beginnen met uw training. Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html...
Page 32
Gebruik Druk op het ‘profile’ icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness product toe te voegen. Druk op het “+” icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe te voegen. Druk op discovery Bluetooth en uw Flow Fitness product wordt zichtbaar in de lijst.
Page 33
Geef uw profiel nu een naam. Wanneer u klaar bent kunt u linksboven op het pijltje terug “Profile details”. Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.
Page 34
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie aan. 2. Open de Fit Hi Way app en druk vervolgens rechts onder op ‘Connect Mode’ en selecteer de optie ‘Searching BT’ 34 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing...
Page 35
4. Het ‘Connect mode’ Symbool links onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw B3i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan. 5. Start uw training Volledige video handleiding Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar www.flowfitness.com/nl/handleidingen/fithiway.html Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 35...
Wanneer uw een Android tablet heeft dient uw de iConsole HD app te downloaden uit Google play store. Oplossing Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht. 38 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B3i...
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.
Page 41
6. Pedal assembly ...............................55 Storage, moving and usage ............................56 Maintenance ................................57 Using the computer ..............................58 Training with Apps ...............................65 Product information Exploded view ................................74 Part list ..................................75 Troubleshooting ................................76 Warranty Warranty ..................................77 User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 41...
35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.
15 kg Rotating mass Length: 114cm Ergometer Heigth: 155 cm Widht: 56 cm Weight: 43 kg Ergonomics Horizontal and vertical adjustable seat Adjustable handle bar Adjustable display Self levelling pedals with feet straps User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 45...
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. 46 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times. User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 47...
After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page. 48 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week. Warming up Train Rest Train Repeat training Slow pedaling Cooling down 5 - 10 minutes 10 minutes 1 minute 10 minutes 2 or 3 times 1 minute 5 minutes User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 49...
Assemble the front stabilizer (4) and rear stabilizer (2) as displayed in the illustration below. After assembling the stabilizers you can level the B3i by rotating D15.4*D8.2*2T the four adjustable feet underneath the stabilizers. D16*D8.5*1.2T ep-1 M8*1.25*20 D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T 50 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Then put the handle bar (31) on the main frame and secure this with the bolts (6) and Washers (7)(8). Now slide the handle bar post cover (31) down till it locks down. M8*1.25*20 D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T Step-2 User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 51...
Place the handlebar connector on to the middle of the handlebar and fasten this as illustrated in picture a. Now place the handlebar from the top into the handlebar post. Make sure that the holes line up. See illustrated file c. Make sure that the cables are not tangled. M6*1.0*15L D10.5*D6.1*1.3T D13*D6.5*1.0T 14 17 52 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
First connect the computer cable to the computer before assembling the computer to the bracket by fastening 4 screws, as displayed in illustration d. e. After assembling the computer the screen can be rotated and fixed into the desired position with included tools. D15.4*D8.2*2T D15.4*D8.2*2T D16*D8.5*1.2T M5*0.8*8 D16*D8.5*1.2T M5*0.8*8 ST3.5*1.0*15L D50*D12*65L ST3.5*1.0*15L D50*D12*65L User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 53...
To adjust the seat horizontally pull the lever on the seat post to increase the seat hight, as described in figure d. Get on the bike and pull the lever to lower the seat. Step-5 54 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
First place the foot straps onto the pedals (36L)(36R) as displayed in figure a. This is illustrated in a. Now the pedals can be fastened onto the cranks. Please note the pedals need to be fastened counter clockwise as displayed in figure b and c. The bottle holder (96) can be attached by fastening the two screws (97). User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 55...
Storage, moving and usage Before moving the PERFORM B3i make sure that the power adapter is disconnected from the product and outlet. For easy moving there is a handle on the front stabilizer for lifting the product with both hands and from the knees. The product is now on its transporting wheels and you are able do ride the spinning bike to the desired location.
Maintenance Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product. Clean metal and plastic parts with standard cleaning products after every training session. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.
BODY FAT STAR/STOP Analyse van vetpercentage Start or stop an training. Selection Knob Rotate to change value or the resistance level Press to enter 58 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Page 59
PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This value is only visible when wearing the optional Flow Fitness chest belt or by holding the hand pulse sensors in the handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the right side of the screen.
When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu. 60 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Page 61
TA (TARGET) where you can set a specific heart rate. Press the selection knob to ENTER. 2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired heart rate in Beats Per Minute. User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 61...
Page 62
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu. 62 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Page 63
Press the Body Fat button to start a body fat test. After pressing the body fat key directly grab bot hand pulse sensors firmly. The computer will start a measurement for about 8 seconds. First the current user profile will be displayed on the screen. User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 63...
Page 64
00:60 to 00:00. During this time hold the hand pulse sensors firmly or keep your chest belt on. After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The code responds to the fitness level displayed below. 64 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Android Opperating system: - Android tablet OS 4.0 or above - Android phone OS 2.2 or above - Android tablet resolution 1280X800 pixels - Android phone resolution 1920x1080 pixels 1280x800 pixels User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 65...
Page 66
Download the Fit Hi Way app in the app or play store by searching for ‘Fit Hi Way’ or follow one of the links below. Apple iOS App store https://itunes.apple.com/us/app/fit-hi-way/id1101604612?mt=8 Google Android Play Store https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.fit_hi_way 66 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Page 67
Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen. A menu on the left side of the screen will appear. Then select equipment with the wrench icon. Now the equipment menu will open. User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 67...
Page 68
Now select the option ‘Bluetooth / 30-pin’ and a blue check mark will appear confirming the selection. Then press search in the top right corner. The iConsole will appear under the section ‘equipment discovered’. Now select the bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equipment. 68 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Page 69
3. When the two devices are connected the computer of the B3i will automatically turn off. 4. Open the Kinomap Fitness app and make a profile containing the B3i equipment. You only need to do this step once. User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 69...
Page 70
To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equipment. Press the ‘Profile’ icon in the top right corner to create a new profile. Press the “+” icon in the top right corner to create a new profile. Press the ‘Discovery Bluetooth’ button and the iConsole product will appear below the button.
Page 71
“Profile details” in the top left corner of the screen. You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s. Full video user manual For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit www.flowfitness.com/en/manual/kinomap.html User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 71...
Page 72
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on. 2. Open the Fit Hi Way App and press ‘Connect Mode’ in the bottom right corner of the screen. Then press ‘Searching BT’. 72 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Page 73
5. You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way. Full video user manual For the newest Fit Hi Way app full video manual visit www.flowfitness.com/en/manual/fithiway.html User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 73...
If you are using an Android Tablet download the iConsole HD app from the Google play store. Solution In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product. 76 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual...
Warranty Warranty The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check https://www.flowfitness.com/en/dealers/ for contact information. User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 77...
Need help?
Do you have a question about the PERFORM B3i and is the answer not in the manual?
Questions and answers