Page 1 Assembly Manual Aufbauanleitung Manuel d’assemblage BB 10 Εγχειρίδιο Συναρμολόγησης Руководство по сборке Руководство по сборке Priročnik za montažo Bruksanvisning Kokoamisopas Montážní příručka Manuál na montáž Upute za sastavljanje Uputstvo za montažu Uputstvo za sastavljanje Инструкции за сглобяване Instrukcja obsługi Felhasználói kézikönyv...
Page 2 Table of contents / Inhaltsverzeichnis / Table des matières / Περιεχομενο / Содержание / Українська мова / Kazalo vsebine / Innehållsförteckning / Sisältö / Obsah / Obsah / Sadržaj / Sadržaj / Sadržaj / Съдържание / Spis treści / Tartalom / Conţinut / İçindekiler 1.
Page 3 © Ovo uputstvo za upotrebu namenjeno je da bude pomoć kupcu. ENERGETICS ne garantuje za moguće greške u prevodu ili izmene u tehničkoj specifikaciji proizvoda. Eventualno korišćeni piktogrami mogu se razlikovati od Vašeg proizvoda i služe samo kao referenca.
Page 4: Dear Customer
For more information on the BSCI please visit: www.bsci-intl.org Norms & Regulations Consumer safety is the number one priority for ENERGETICS products. This means that all of our products comply with national and international legal requirements (such as the EU Regulation (EC No. 1907/2006) concerning the Registration, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals [REACH]).
Page 5 • Ensure that training only starts after correct assembly, adjustment and inspection of the home fitness equipment. • Always start with a warm-up session. • Only use original ENERGETICS parts as delivered (see partslist). • Follow the steps of the assembly instruction carefully.
Page 6 < xx KGS / xx LBS • MAX TRAINING LOAD (if applicable): The maximum training load is the combination of the maximum user load and the maximum drop load. The maximum drop load and the maximum user load will exceed the maximum training load if combined.
Page 7: Training Instruction
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from repetitive and possible excessive use. Strength Trainers • Once a week do a circuit training workout. • Break your week up: • One day strength training • One day aerobic training • One day circuit training www.energetics.eu...
Page 8 Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every 6 to 8 weeks of strength training. Circuit Trainers • If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts. Remember to rest at least one day per week.
Page 9: Assembly Notes
• Locking Barbell: Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use. www.energetics.eu...
Page 10 When using the bench, ensure the backrest adjustment bar is secured before use. Locking Barbell Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use.
Page 11 Back adjustment Use the backrest adjustment bar to select the backrest position. www.energetics.eu...
Page 12: Sehr Geehrte Kundin, Sehr Geehrter Kunde
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heimtrainers. Dieses Produkt ist für den Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung.
Page 13 • Starten Sie immer mit einer Aufwärm-Phase. • Verwenden Sie nur die der Lieferung beigelegten ENERGETICS Originalteile (siehe Check-Liste). • Gehen Sie beim Aufbau des Geräts exakt nach der Montageanweisung vor. • Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich ggf. von einer zweiten Person helfen.
Page 14 < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS • MAXIMALE GEWICHTSBELASTUNG (falls vorhanden): Die Langhantelablage ist entwickelt und getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite, Aufkleber auf der Langhantelablage oder Serienaufkleber auf dem Produkt. • MAXIMALE TRAININGSBELASTUNG (falls vorhanden): Die maximale Trainingsbelastung setzt sich aus <...
Page 15 15 – 20 Pause: sehr wenig Sätze *: Trainingsintervalle pro Woche: Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können. www.energetics.eu...
Page 16 Personen die Krafttraining durchführen: • Absolvieren Sie einmal die Woche ein Zirkeltraining. • Teilen Sie sich die Woche auf: • einen Tag Krafttraining • einen Tag Ausdauertraining • einen Tag Zirkeltraining Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, indem Sie alle 6 bis 8 Wochen eine Woche Zirkeltraining einlegen.
Page 17 • MAXIMALE BELASTUNG DER KURZHANTEL-ABLAGE: Die Befestigung der Kurzhantel-Ablage wurde entwi- ckelt und getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite oder Serienaufkleber auf dem Produkt. • Langhantelsicherung: Sichern Sie die Langhantel mit Hilfe der linken und rechten Verriegelungsstifte wenn sie nicht verwendet wird. www.energetics.eu...
Page 18 Bevor Sie die Trainingsbank benutzen, vergewissern Sie sich, dass die Rückenverstellung gesichert ist. Sicherung der Hantelstange Wenn Sie die Hantelstange nicht benutzen, sichern Sie diese bitte jeweils rechts und links mit den dafür vorgesehe- nen Sicherheitshaken.
Page 19 Rückenverstellung Benutzen Sie die Rückenverstellung um die Rückenlehne in die gewünschte Position zu bringen. www.energetics.eu...
Page 20 Pour plus d’informations sur la BSCI veuillez visiter : www.bsci-intl.org Normes et règlements La sécurité des consommateurs est la priorité numéro un pour les produits Energetics. Cela signifie que tous nos produits sont conformes aux exigences juridiques nationales et internationales (telles que le règlement de l’UE (CE n°...
Page 21 • Commencez toujours par une session d’échauffement. • Utilisez uniquement des pièces originales ENERGETICS comme celles livrées (voir liste). • Suivez les étapes d’assemblage avec attention. • N’utilisez que des outils adaptés pour l’assemblage and et demandez de l’aide si nécessaire.
Page 22: Chaque Jour
• CHARGE MAXIMALE DE POIDS (le cas échéant) : Les détecteurs de poids ont été conçus et testés < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS pour une utilisation jusqu'à un maximum de : reportez-vous à la première page ou à l'autocol- lant de série sur le produit.
Page 23 Les personnes qui mènent un entraînement de force : • Effectuez une fois par semaine un entraînement en circuit • Etalez la semaine sur : • un jour d´entraînement de force • un jour d´entraînement de gym tonique • un jour d´entraînement en circuit www.energetics.eu...
Page 24 Evitez de vous surpasser et améliorez votre forme en pratiquant toutes les 6 à 8 semaines une semaine d´entraî- nement en circuit. Les personnes qui mènent un entraînement en circuit : • Si vous le désirez, pratiquez des entraînements de gym tonique un jour sur deux et entre les entraînements en circuit.
Page 25 : reportez-vous à la première page ou à l'autocollant sur la fixation ou sur le produit. • Verrouillage de la barre : Verrouiller la barre quand elle n’est pas utilisée en refermant les crochets pla- cés à gauche et à droite. www.energetics.eu...
Page 26 Quand vous utilisez le banc d’exercice, assurez-vous que la barre d’ajustement du dossier soit bien sécurisée avant utilisation. Haltère de verrouillage Sécurisez l’haltère au banc d’exercice en utilisant les goupilles de verrouillage gauche et droite quand elle n’est pas utilisée.
Page 27 Ajustement du dossier Utilisez la barre d’ajustement du dossier pour sélectionner la position du dossier. www.energetics.eu...
Page 28 Πρότυπα και Κανονισμοί Η ασφάλεια των καταναλωτών αποτελεί πρώτη προτεραιότητα για τα προϊόντα της ENERGETICS. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα προϊόντα μας συμμορφώνονται με τις εθνικές και διεθνείς νομικές απαιτήσεις (όπως ο Κανονισμός ΕΕ (ΕΚ Αρ. 1907/2006) για την καταχώριση, την αξιολόγηση, την αδειοδότηση και τους περιορισμούς των χημικών προϊό- ντων...
Page 29 σμού γυμναστικής κατ’ οίκον. • Ξεκινάτε πάντα με προθέρμανση. • Χρησιμοποιείτε μόνο τα γνήσια εξαρτήματα ENERGETICS όπως παραδίδονται (βλ. λίστα εξαρτημάτων). • Ακολουθήστε προσεκτικά τα βήματα των οδηγιών συναρμολόγησης. • Χρησιμοποιείτε μόνο κατάλληλα εργαλεία για τη συναρμολόγηση και ζητήστε βοήθεια, αν χρειάζεται.
Page 30 < xx KGS / xx LBS • Το προϊόν αυτό είναι κατασκευασμένο για οικιακή χρήση μόνο και έχει δοκιμαστεί για μέγιστο βάρος σώ- ματος έως και: βλ. μπροστινή σελίδα ή το αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού στο προϊόν. • ΜΕΓΙΣΤΟ ΦΟΡΤΙΟ ΧΡΗΣΤΗ: Αυτό το προϊόν σχεδιάστηκε και ελέγχθηκε για χρήση με μέγιστο φορτίο χρή- <...
Page 31 Κατάλληλο για άτομα τα οποία: • Επιθυμούν να συνδυάσουν αεροβική άσκηση με άσκηση ενδυνάμωσης • Έχουν μόνο 3 ημέρες την εβδομάδα για άσκηση • Επιθυμούν ένα γενικότερο πρόγραμμα άσκησης • Κατά το παρελθόν είχαν δυσκολία να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης www.energetics.eu...
Page 32 Επίπεδο βάρους: Μέτριο/Χαμηλό Επαναλήψεις *: 15 – 20 Περίοδοι ξεκούρασης: Πολύ λίγο Σετ *: Προτεινόμενες ημέρες άσκησης ανά εβδομάδα: Σημαντικό: Τροποποιείτε το πρόγραμμά σας κατά διαστήματα για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και να ξεκουράζετε τους μύες και τους συνδέσμους σας από την επαναλαμβανόμενη και πιθανώς υπερβολική άσκηση.
Page 33 ελέγχθηκε για χρήση με μέγιστο βάρος: ανατρέξτε στο εξώφυλλο, στο αυτοκόλλητο του εξαρτήματος κάμψης δικεφάλων ή στο αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού του προϊόντος. • Κλείδωμα μπάρας: Ασφαλίστε την μπάρα χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό γάντζο κλειδώματος, όταν δεν κάνετε χρήση. www.energetics.eu...
Page 34 Όταν χρησιμοποιείτε τον πάγκο, φροντίστε η ράβδος ρύθμισης πλάτης να είναι ασφαλισμένη πριν από τη χρήση. Ασφάλιση του αλτήρα με δίσκους Ασφαλίστε τον αλτήρα με δίσκους στον πάγκο χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό πείρο ασφάλισης όταν δεν τον χρησιμοποιείτε.
Page 35 Ρύθμιση πλάτης Χρησιμοποιήστε τη ράβδο ρύθμισης πλάτης για να επιλέξετε τη θέση της πλάτης. www.energetics.eu...
Page 36: Уважаемый Покупатель
Корпоративная социальная ответственность Компания INTERSPORT участвует в BSCI (Инициативе социальной ответственности бизнеса), и располо- жена в Брюсселе. Компания INTERSPORT в своей системе снабжения руководствуется кодексом поведения BSCI и постепенно добивается улучшения условий труда на предприятиях поставщиков. Система BSCI основана на трех столпах: мониторинге несоответствий с помощью внешних независимых аудиторских проверок;...
Page 37 инструкций по работе этого тренажера. • Дети должны быть обязательно под присмотром для того, чтобы они не баловались с тренажером. • ПЛОЩАДЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ: Минимальная площадь для тренировки для этого продукта составляет: см. первую страницу для получения подробной информации. www.energetics.eu...
Page 38 • Настоящее изделие предназначается только для домашнего использования, оно было те- < xx KGS / xx LBS стировано для нагрузки до максимальной массы тела: см. титульную страницу или заводскую этикетку на продукте. • МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Этот продукт был разработан и протестирован для <...
Page 39 Лучше всего подходят для тех, кто: • Кто хочет совместить аэробные и силовые тренировки • Кто может тренироваться всего 3 дня в неделю • Кто заинтересован в улучшении общей кондиции • Кому было трудно выдержать программу занятий в прошлом www.energetics.eu...
Page 40 Интенсивность весовой нагрузки: Умеренная/низкая Повторения *: 15 – 20 Периоды отдыха: очень небольшие Серии повторений *: Рекомендуемое количество занятий в неделю: Важно: Время от времени разнообразьте свою программу для того, чтобы избегать перетренеро- ванности и дать отдохнуть своим мышцам и суставам от многократного, а возможно и чрезмерного задействования.
Page 41: Инструкции По Сборке
разработана и протестирована для использования под максимальной нагрузкой, составляю- щей: см. первую страницу, наклейку на насадке для тренировки рук или этикетку на продукте. • В целях обеспечения безопасности, если вы не используете штангу, с помощью левого и право- го штифта, заблокируйте ее на стойке. www.energetics.eu...
Page 42 Перед тем, как воспользоваться скамей для жима, проверьте, надежно ли закреплен стержень регулиров- ки спинки сиденья. Фиксация штанги Надежно закрепите штангу на скамье для жима, используя левый и правый фиксаторы, на то время, когда не используете ее.
Page 43 Регулировка спинки Для того, чтобы выбрать положение спинки, используйте предназначенный для этого регулировочный стержень. www.energetics.eu...
Page 44 будь ласка, відвідайте: www.bsci-intl.org Норми та правила Безпека споживачів — це пріоритет номер один для товарів ENERGETICS. Це означає, що всі наші продукти відповідають національним та міжнародним правовим вимогам (таким як Регламент ЄС (ЄC № 1907/2006), що стосуються Реєстра¬ції, оцінки, дозволу на та обмеження застосування хімічних речовин (REACH)).
Page 45 • Починати тренування тільки після правильної збірки, регулювання та перевірки домашнього тренажера. • Тренування обов’язково починати з розминки. • Використовувати лише оригінальні компоненти, поставлені компанією ENERGETICS (див. перелік деталей). • Уважно виконувати всі кроки інструкції зі збірки. • Для збірки використовувати лише відповідні інструменти, в разі необхідності звернутися за допомогою.
Page 46 • ПЛОЩА ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ: мінімальна площа для тренування із застосуванням цього виробу: щоб отримати докладну інформацію, див. титульну сторінку. • Цей пристрій призначається тільки для домашнього використання, він був протестований < xx KGS / xx LBS навантаженням, еквівалентним максимальній масі тіла: див. титульну сторінку або заводську етикетку...
Page 47 додаток до 2–3 тренувань за силовою програмою. ПРОГРАМИ КРУГОВОГО ТРЕНУВАННЯ Найкраще підходять для тих, хто: • хоче поєднати аеробні та силові тренування; • може тренуватися всього 3 дні на тиждень; • зацікавлений у покращенні загальної підготовки; • кому було важко витримати програму занять у минулому. www.energetics.eu...
Page 48 Інтенсивність вагового навантаження: помірна/низька Повторення*: 15–20 Періоди відпочинку: дуже невеликі Серії повторень*: Рекомендована кількість занять на тиждень: 3 Важливо: час від часу слід змінювати свою програму для того, щоб уникати перетренерованості та дати відпочити своїм м’язам та суглобам від багаторазового, а можливо й надмірного тренування. Тим, хто...
Page 49 розроблена та протестована для використання за максимального навантаження, що складає: див. титульну сторінку, наклейку на насадці для тренування рук або етикетку на виробі. • Фіксація штанги: надійно закріпити штангу на лаві для жиму, використовуючи лівий та правий фіксатори, на той час, коли вона не використовується. www.energetics.eu...
Page 50 Перед тим як скористатися лавою для жиму, перевірте, чи надійно закріплений стержень регулювання спинки сидіння. Фіксація штанги надійно закріпити штангу на лаві для жиму, використовуючи лівий та правий фіксатори, на той час, коли вона не використовується.
Page 51 Регулювання спинки Для того щоб вибрати положення спинки, слід використовувати призначений для цього стержень для регулювання. www.energetics.eu...
Page 52 Ta izdelek je testiralmednarodno priznani inštitut, ki je izdal certifikat po industrijskem standardu ISO EN 20957. Spoštovani kupec, Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS. Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan za vašo zadovoljitev potreb pri domači uporabi. Prosimo vas, da natančno preberete navodila za montažo in uporabo.
Page 53 • Zagotovite, da boste z vadbo začeli šele zatem, ko bo naprava pravilno sestavljena, nameščena in zatem, ko boste preverili, ali vse pravilno deluje. • Vadbo vedno začnite s fazo ogrevanja. • Uporabljajte le originalne ENERGETICS sestavne dele, ki so bili priloženi napravi (preverite Preglednico sestavnih delov). • Pri sestavljanju naprave pozorno sledite opisanim korakom.
Page 54 < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS • NAJVEČJA OBREMENITEV Z UTEŽMI (če je primerno): Zaznavala obremenitve so zasnovana in te- stirana za obremenitev do največ: glejte prednjo stran ali nalepko s serijsko številko na napravi. •...
Page 55 čijte mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in možne pretirane uporabe. Če ste izbrali vadbo za moč • Enkrat tedensko opravite krožno vadbo • Teden razdelite na: • En dan – vaje za moč • En dan – aerobni vaje • En dan – krožna vadba www.energetics.eu...
Page 56 Preutrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožne vadbe. Na ta način boste povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost. Če ste izbrali krožni vadbeni program • Če želite, lahko vsak drugi dan izvedete aerobno vadbo, vmes pa krožno vadbo. Ne pozabite počivati vsaj en dan v tednu.
Page 57 • NAJVEČJA OBREMENITEV NOSILCA ROČKE: Nosilec za ročke je zasnovan in testiran za obremenitev do < xx KGS / xx LBS največ: glejte prednjo stran, nalepko na nosilcu za ročke ali nalepko s serijsko številko na napravi. • Zaklepanje palice: Zavarujte palico, kadar ni v uporabi, s pomočjo leve in desne varnostne zaponke. www.energetics.eu...
Page 58 Pred uporabo klopi se prepričajte, da je drog za nastavitev naslonjala pritrjen. Zaklepanje ročke Ko ni v uporabi, ročko pritrdite na klop z levim in desnim pritrdilnim zatičem.
Page 59 Prilagoditev naslona Z drogom za prilagoditev izberite položaj naslonjala. www.energetics.eu...
Page 60: Bästa Kund
För mer information om BSCI besök gärna: www.bsci-intl.org Normer & Regler Konsumenternas säkerhet är högsta prioritet för ENERGETICS produkter. Detta innebär att alla våra produkter upp- fyller nationella och internationella rättsliga krav (såsom EU-förordningen Nr. 1907/2006) angående Registrering, Bedömning, Auktorisering och Begränsning av kemikalier [REACH]).
Page 61 • Påbörja träning endast efter korrekt montering, justering och inspektion av hemträningsmaskinen. • Börja alltid med uppvärmning. • Använd endast ENERGETICS originaldelar (se checklista). • Följ monteringsföljden noggrant. • Använd endast lämpliga verktyg för montering och be om hjälp vid behov.
Page 62 • MAXIMAL TRÄNINGSBELASTNING (applicable): Den maximala träningsbelastningen är kombinationen av < xx KGS / xx LBS maximal användarbelastning och maximal belastning på skivstångsstället. Den maximala belastningen på skivstångsstället och den maximala användarbelastningen kommer att överskrida den maximala träningsbelastningen om de kombineras. Den maximala träningsbelastningen bör dock inte överskridas vid användning av denna produkt.
Page 63 Viktigt: Variera ditt program då och då för att undvika att det blir stelhet och för att vila muskler och leder från repetitiva övningar och eventuell överansträngning. Styrketränare • Gör en cirkelträning en gång i veckan. • Bryt upp veckan: • En dag styrketräning • En dag aerobicträning • En dag cirkelträning www.energetics.eu...
Page 64 Undvik muskelstelhet och förbättra den aerobicträning med att köra en veckas cirkelträning efter var 6:e till 8:e veckas styrketräning. Cirkeltränare • Om du vill köra aerobicträning varannan dag och mellan cirkelträningen, kom ihåg att vila åtminstone en dag i veckan. •...
Page 65 < xx KGS / xx LBS upp till en maxvikt på: se framsidan, etiketten på armcurl-dynan eller serieetiketten på produkten. • Säkring för skivstång: Lås skivstången med hjälp av låspinnarna på höger respektive vänster sida när du inte använder utrustningen. www.energetics.eu...
Page 66 När bänken används se till att spärren för ryggstödet är säkrad innan användning. Låsning av skivstången Säkra skivstången när den inte används med den vänstra och högra spärrpinnen.
Page 67 Ryggstödsjustering Använd stången för justering av ryggstödet för att välja ryggstödsläge. www.energetics.eu...
Page 68: Arvoisa Asiakas
Toivotamme Sinulle paljon iloa ja menestystä harjoitteluun. Ystävällisesti – Team Tuoteturvallisuus ENERGETICS -laatutuotteet on suunniteltu ja testattu tehokasta kuntoharjoittelua varten. Tämä laite vastaa Euroopan normia ISO EN 20957. Kaikkia kotikuntolaitteita koskevia tärkeitä turvallisuusohjeita • Älä käytä tätä kotikuntolaitetta ulkona tai märissä tai kosteissa tiloissa.
Page 69 • Varmista, että harjoittelu aloitetaan vasta sen jälkeen, kun kotikuntolaite on oikein asennettu, säädetty ja tarkas- tettu. • Aloita aina lämmittelyvaiheella. • Käytä vain pakkauslaatikossa olevia ENERGETICS-alkuperäisosia (katso tarkistuslistasta). • Noudata tarkasti laitteen kokoamisohjeiden vaiheita. • Käytä ainoastaan kokoamiseen soveltuvia työkaluja ja pyydä tarvittaessa apua.
Page 70 • ENIMMÄISHARJOITTELUKUORMITUS (jos käytössä): Enimmäisharjoittelukuormitus koostuu enimmäis- < xx KGS / xx LBS käyttäjäkuormituksesta ja enimmäispainokuormituksesta. Yhdistettynä enimmäispainokuormitus ja enimmäiskäyttäjäkuormitus ylittävät enimmäisharjoittelukuormituksen. Enimmäisharjoittelukuormitusta ei kuitenkaan saa ylittää tätä tuotetta käytettäessä. Esimerkiksi: enimmäiskäyttäjäkuormitus: 115 kg + enimmäispainokuormitus: 90 kg = 205 kg. Suurin sallit- tu enimmäisharjoittelukuormitus on kuitenkin: 150 kg.
Page 71 Tärkeää: Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille aikaa palautua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä. Henkilöt, jotka voimaharjoittelevat: • Käytä viikoittain yksi päivä kiertoharjoitteluun. • Jaa viikko-ohjelma seuraavasti: • yksi päivä voimaharjoittelua • yksi päivä kuntoharjoittelua • yksi päivä kiertoharjoittelua www.energetics.eu...
Page 72 Vältä ylirasittumista ja kohenna kuntoa lisäämällä yksi kiertoharjoitus n. joka 6. ja 8. viikko. Henkilöt, jotka kiertoharjoittelevat: • Voit halutessasi kuntoharjoitella joka toinen päivä ja myös kiertoharjoittelun välissä. Pidä yksi täysi harjoittelu- tauko kerran viikossa. • Lisää viikko-ohjelmaan yksi voima- tai kuntoharjoitus. * Kertaukset: ilmaisee, kuinka monta kertaa harjoitus on kerrattava.
Page 73 • HAUISKÄÄNTÖLAITTEEN ENIMMÄISKUORMITUS: Hauiskääntölaitteen suunniteltu ja testattu enimmäispai- < xx KGS / xx LBS no on: katso etusivu, hauiskääntölaitteen tarra tai tuotteen sarjanumerotarra. • Lukittava levytanko teline: varmista tanko käyttämällä vasemmalla oikealla puolilla olevia lukkosokkia, kun ei käytössä. www.energetics.eu...
Page 74 Varmista ennen penkin käyttöä, että selkänojan säätötanko on varmistettu. Nostotangon lukitseminen Kun nostotanko ei ole käytössä, kiinnitä se penkkiin vasemmalla ja oikealla lukkotapilla.
Page 75 Selkänojan säätö Valitse selkänojan asento selkänojan säätötangon avulla. www.energetics.eu...
Page 76: Normy A Předpisy
ISO EN 20957. Vážený zákazníku, gratulujeme vám k zakoupení domácího cvičebního zařízení ENERGETICS. Tento výrobek byl navržen a vyroben tak, aby vyhovoval potřebám a požadavkům domácího použití. Pečlivě si pročtěte montážní a uživatelskou příručku. Tyto pokyny uschovejte pro pozdější použití a údržbu. V případě dalších dotazů nás prosíme kontaktujte. Přejeme vám mnoho úspěchů...
Page 77 • Cvičit začněte až po dokončení montáže, seřízení a kontrole zařízení. • Samotné cvičení vždy zahajte rozcvičkou. • Používejte pouze originální díly ENERGETICS (viz seznam dílů). • Důsledně dodržujte pokyny v montážním návodu. • Při montáži používejte vhodné nástroje. V případě potřeby požádejte o pomoc.
Page 78 • MAX TRÉNINKOVÁ ZÁTĚŽ (hodí-li se): Maximální tréninková zátěž je kombinace maximální zátěže uživatele < xx KGS / xx LBS a maximálního poklesu zátěže. Maximální pokles zátěže a maximální zátěž uživatele překročí maximální tréninkovou zátěž, pokud jsou zkombinovány. Maximální tréninková zátěž by ale neměla být při používání tohoto výrobku překročena.
Page 79 Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům odpočinek od opakování a dráždění. Osoby, které provádějí silový trénink: • Absolvujte jednou týdně kruhový trénink. • Rozdělte si týden na: • jeden den silového tréninku • jeden den vytrvalostního tréninku • jeden den kruhového tréninku www.energetics.eu...
Page 80 Vyvarujte se nadměrné námahy a vylepšete svou vytrvalost tím, že každých 6 až 8 týdnů vložíte týden kruhového tréninku. Osoby, které provádějí kruhový trénink: • Pokud máte chuť, absolvujte každý druhý den a mezi kruhovým tréninkem vytrvalostní trénink. Dbejte na to, abyste si aspoň jednou týdně udělali pauzu. •...
Page 81 < xx KGS / xx LBS užití do maximální hmotnosti: viz titulní stránka, nálepka na nástavci pro rotaci paží nebo výrobní štítek na výrobku. • Bezpečnostní pojistka činek: při nepoužívání činek zajištěte činku pomocí levého a pravého blokovacího kolíka. www.energetics.eu...
Page 82 Při používání lavičky se před použitím ujistěte, že je nastavovací příčka opěradla zajištěná. Zajišťovací činka Když činku nepoužíváte, připevněte ji k lavičce pomocí levé a pravé pojistné zarážky.
Page 83 Nastavení zádové části Pro výběr polohy opěradla použijte nastavovací příčku opěradla. www.energetics.eu...
Page 84 Tento produkt bol testovaný v medzinárodne uznávanom inštitúte a certifikovaný podľa normy ISO EN 20957. Vážená zákazníčka, vážený zákazník, blahoželáme vám k zakúpeniu domáceho posilňovacieho stroja od firmy ENERGETICS. Tento výrobok je navrhnutý a vyrobený na domáce použitie tak, aby spĺňal všetky vaše želania a potreby. Pozorne si prečítajte návod na montáž a používanie.
Page 85 • Cvičenie začnite až po správnej montáži, nastavení a kontrole domáceho posilňovacieho stroja. • Vždy začínajte rozcvičkou. • Používajte len originálne dodané súčiastky ENERGETICS (pozri zoznam súčiastok). • Dôsledne dodržiavajte postup montáže. • Na montáž používajte len vhodné nástroje a v prípade potreby požiadajte o pomoc.
Page 86 • MAX. TRÉNINGOVÉ ZAŤAŽENIE (ak sa uplatňuje): Maximálne tréningové zaťaženie je súčet maximálnej < xx KGS / xx LBS hmotnosti používateľa a maximálnej hmotnosti činky. Maximálna hmotnosť činky a maximálna hmotnosť používateľa presiahnu maximálne tréningové zaťaženie, keď sa skombinujú. Avšak maximálne tréningové zaťaženie sa pri používaní...
Page 87 Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od opakovania a možného nadmerného používania. Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning: • Absolvujte raz v týždni kruhový tréning. • Rozdeľte si týždeň na: • jeden deň silového tréningu • jeden deň vytrvalostného tréningu • jeden deň kruhového tréningu www.energetics.eu...
Page 88 Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň kruhového tréningu. Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning: • Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning. Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu. •...
Page 89 < xx KGS / xx LBS ho zaťaženia: pozri prvú stranu, nálepku na posilňovači rúk alebo výrobný štítok na výrobku. • Bezpečnostná poistka nakladacích činiek: v čase nepoužívania činiek zablokujte činku na stojane pomo- cou ľavého a pravého kolíka. www.energetics.eu...
Page 90 Pred použitím lavičky skontrolujte, či je tyč nastavenia opierky zaistená. Zaistenie činky Keď činku nepoužívate, zaistite ju na lavičke pomocou ľavého a pravého poistného kolíka.
Page 91 Nastavenie chrbtovej opierky Polohu chrbtovej opierky nastavíte použitím nastavovacej tyče chrbtovej opierky. www.energetics.eu...
Page 92 Za više informacija o BSCI posjetite: www.bsci-intl.org Norme i regulative Bezbjednost kupca ima najviši prioritet za sve ENERGETICS proizvode. To znači da svi naši proizvodi udovoljavaju nacionalnim i međunarodnim zatjevima (kao što su EU regulative (EC No. 1907/2006) koja se tiče registracije, ocjene, dozvole i ograničenja kemikalija [REACH]).
Page 93 • Postarajte se da vježbanje započnete tek kada ste se uvjerili da je trenažer ispravno sastavljen i podešen.. • Uvijek započnite vježbanje sa zagrijevanjem • Koristite samo originalne ENERGETICS dijelove (pogledajte listu dijelova). • Pri sastavljenju pridržavajte se uputa za sastavljanje.
Page 94 • MAKS. OPTEREĆENJE ZA VJEŽBANJE (ako postoji): Maksimalno opterećenje za vježbanje je kombinacija < xx KGS / xx LBS maksimalne težine korisnika i maksimalnog težinskog opterećenja. Maksimalno težinsko opterećenje i težina korisnika zajedno će biti veći od maksimalnog opterećenja za vježbanje. Potrebno je, ipak, paziti da se maksimalno opterećenje za vježbanje ne prekorači.
Page 95 Važno: S vremena na vrijeme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak. Osobe koje treniraju snagu: • Jednom tjedno uradite trening za cirkulaciju. • Podijelite tjedan: • jedan dan trening snage • jedan dan trening izdržljivosti • jedan dan kružni trening www.energetics.eu...
Page 96 Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6-8 tjedana odraditi kružni trening. Osobe koje rade kružni trening: • Ako želite, između dva kružna treninga radite jedan trening snage, ali barem jednom tjedno napravite pauzu. • U tjedni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdržljivosti. * Ponavljanja: Broj kazuje broj ponavljanja jedne vježbe bez odmora.
Page 97 • MAKS. OPTEREĆENJE DODATAK ZA RUKE: Dodatak za ruke je dizajniran i testiran za uporabu do maksi- malnog opterećenja od: vidjeti prednju stranicu, naljepnicu na dodatku za ruke ili serijski broj. • Osiguranje palice za utege: Osigurajte palicu za utege lijevim I desnim pinom kada je ne upotrebljavate. www.energetics.eu...
Page 98 Kada koristite klupu uvjerite se da je šipka na oslnoncu za leđa osigurana prije uporabe. Zaključavanje šipke sa tegovima Zaključajte šipku sa tegovina sa kolčićem na ljevoji desnoj strani kada je ne koristite.
Page 99 Podešavanje naslona Postavite šipku na željenupoziciju za podešavanje položaja naslona. www.energetics.eu...
Page 100 ISO EN 20957. Poštovana klijentica, Poštovani klijent, čestitamo Vam što ste kupili kućni ENERGETICS uređaj za trening. Ovaj proizvod je konstruiran tako da odgovara Vašoj potrebi i Vašim zahtjevima. Molimo vas da pažljivo pročitate ovo uputstvo za korišćenje prije prve montaže i prve upotrebe.
Page 101 • Postarajte se da trening započne tek nakon ispravne montaže, podešavanja i provjere kućnog uređaja za trening. • Uvijek započeti sa zagrijavanjem. • Koristite isključivo ENERGETICS originalne dijelove kako su isporučeni (vidjeti popis). • Pažljivo slijedite korake uputstva za montažu.
Page 102 • MAKS. OPTEREĆENJE PRI VJEŽBANJU ( ukoliko je primjenjivo): Maksimalno opterećenje pri vježbanju je < xx KGS / xx LBS kombinacija maksimalne težine korisnika i maksimalnog opterećenja pri spuštanju tegova. Kada se saberu maksimalno opterećenje pri spuštanju tegova i maksimalna težina korisnika, oni prevazilaze maksimalno opterećenje pri vježbanju.
Page 103 Važno: s vremena na vrijeme promijenite način treniranja kako biste spriječili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak. Osobe koje treniraju snagu trebaju: • jednom sedmično napraviti kružni trening • podijeliti sedmicu na: • jedan dan treninga snage • jedan dan treninga izdržljivosti • jedan dan kružnog treninga www.energetics.eu...
Page 104 Izbjegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6 – 8 sedmica odraditi kružni trening. Za osobe koje rade kružni trening: • Ako želite, svaki drugi dan i između dva kružna treninga radite jedan trening izdržljivosti. Vodite računa da barem jednom sedmično napravite pauzu. •...
Page 105 < xx KGS / xx LBS upotrebu pri maksimalnoj težini do: pogledajte prednju stranu, naljepnicu na dodatku za vježbanje ruku ili pločicu sa serijskim podacima proizvoda. • Zaključavanje šipke: Osigurajte šipku pomoću lijeve i desne igle za zaključavanje kada nije u upotrebi. www.energetics.eu...
Page 106 Prije nego što počnete sa vježbanjem na klupi, uvjerite se da je poluga za podešavanje naslona za leđa pravilno usjela u uporište. Osiguravanje dvoručne šipke Ako dvoručnu šipku ne koristite, osigurajte je lijevim i desnim osiguračem na nosačima.
Page 107 Podešavanje naslona za leđa Upotrijebite polugu za podešavanje naslona za leđa kako biste odabrali željeni položaj. www.energetics.eu...
Page 108 Više informacija o BSCI naćićete na sajtu: www.bsci-intl.org Norme i propisi Bezbednost potrošača je naš prvi prioritet za ENERGETICS proizvode. Ovo znači da su svi naši proizvodi usaglašeni sa domaćim i međunarodnim pravnim zahtevima (kao npr. EU regulativa (EC No. 1907/2006) koja se odnosi na registraciju, evaluaciju, autorizaciju i ograničenje upotrebe hemikalija [REACH]).
Page 109 • Pazite da ne započinjete trening pre nego što ste se uverili da je trenažer pravilno sastastavljen i podešen. • Uvek prvo radite vežbe zagrevanja. • Koristite samo originalne ENERGETICS delove koji su Vam dostavljeni sa spravom (videti listu delova). • Prilikom sastavljanja držite se uputstava za montažu.
Page 110 • MAKS. OPTEREĆENJA ZA TRENING (ako postoji): Maksimalno opterećenje za trening je kombinacija < xx KGS / xx LBS maksimalne težine korisnika i maksimalnog težinskog opterećenja. Maksimalno težinsko opterećenje i težina korisnika zajedno će prekoračiti maksimalno opterećenje za trening ako se saberu. Međutim, maksimalno opterećenje za trening ne treba prekoračiti kada koristite ovaj proizvod.
Page 111 Važno: S vremena na vreme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak. Osobe koje treniraju snagu • Jednom nedeljno treba da urade trening za cirkulaciju. • Podelite nedelju dana na: • jedan dan trening snage • jedan dan trening izdržljivosti • jedan dan kružni trening www.energetics.eu...
Page 112 Izbegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6 – 8 nedelja odraditi kružni trening. Osobe koje rade kružni trening • Ako želite, možete da između dva kružna treninga radite jedan trening snage. Barem jednom u nedelji napravite pauzu. •...
Page 113 • MAKS. OPTEREĆENJE DODATKA ZA RUKE: Dodatak za ruke je dizajniran i testiran za korišćenje pod < xx KGS / xx LBS maksimalnim opterećenjem od: videti prednju stranu, nalepnicu na dodatku za ruke ili serijski broj na proizvodu. • Zaključavanje šipke: Osigurajte šipku pomoću leve i desne igle za zaključavanje kada nije u upotrebi. www.energetics.eu...
Page 114 Kada koristite klupu, proverite da li je naslon za leđa pričvršćen pre počinjanja vežbanja. Zaključavanje tegova na šipku Osigurajte tegove na šipci tako što ćete staviti osigurače na obe strane.
Page 115 Podešavanje naslona Pomoću šipke za podešavanje visine možete postaviti ugao naslona. www.energetics.eu...
Page 116: Безопасност На Продукта
стандарт ISO EN 20957. Уважаеми клиенти, Поздравяваме ви с покупката на домашното фитнес съоръжение ENERGETICS. Този продукт е създаден за да отговаря на вашите изисквания и потребности. Моля прочетете внимателно упътването за монтаж и употреба и го запазете за бъдещи справки и/или поддръжка на уреда. В случай че имате някакви въпроси, моля...
Page 117 вилно сглобен, настроен и тестван. • Винаги започвайте със загрявка. • Използвайте единствено оригинални части от ENERGETICS (вижте списъка с резервни части). • Следвайте внимателно стъпките от инструкцията за сглобяване. • Използвайте единствено инструменти, които са подходящи за монтажа и поискайте помощ, в случай на...
Page 118 • МАКСИМАЛНО ДОПУСТИМО УДАРНО НАТОВАРВАНЕ (ако е приложимо): Датчиците за нато- < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS варване са проектирани и изпробвани за употреба на уреда при максимално натовар- ване от: вижте заглавната страница или серийния маркер върху продукта. •...
Page 119 като това ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно пре- трениране. Силови тренировки: • Включете кръгова тренировка веднъж седмично. • Седмична периодизация на тренировъчния микроцикъл: • един ден силова тренировка • един ден аеробна тренировка • един ден кръгова тренировка www.energetics.eu...
Page 120 От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране. Кръгови тренировки: • По желание правете аеробни тренировки през ден, както и между кръговите тренировки. Почивайте...
Page 121 • ПОДЛОЖКА ЗА СКОТОВО СГЪВАНЕ: Подложката за скотово сгъване е проектирана и изпробвана < xx KGS / xx LBS за употреба при максимално тегло от: вижте заглавната страница или серийния маркер върху продукта. • Заключващи щифтове: Закрепете щангата с помощта на левия и десния заключващ щифт, когато не се използва. www.energetics.eu...
Page 122 Преди използване на лежанката се уверете, че облегалката е надеждно прикрепена. Заключване на лоста Когато лостът не се използва го заключете към лежанката, използвайки двата щифта от ляво и от дясно.
Page 123 Настройване на облегалката Използвайте щифта за застопоряване на облегалката за да изберете дадена позиция. www.energetics.eu...
Page 124: Bezpieczeństwo Produktu
Ten produkt jest przetestowany przez instytut z międzynarodowym uznaniem i jest zgodny z normą ISO EN 20957. Szanowna Klientko, szanowny kliencie, gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS. Produkt ten został opracowany do użytku domowego, aby spro- stać wymaganiom treningowym w tym zakresie. Przed montażem urządzenia i pierwszym zastosowaniem przeczytaj dokładnie instrukcję...
Page 125 • Rozpocznij trening dopiero wtedy, gdy upewnisz się, że urządzenie jest prawidłowo złożone i właściwie nastawione. • Rozpoczynaj ćwiczenie zawsze rozgrzewką. • Używaj tylko oryginalnych części ENERGETICS znajdujących się w zestawie (patrz lista kontrolna). • Podczas montażu urządzenia postępuj dokładnie ze wskazówkami podanymi w instrukcji montażu.
Page 126 • MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE TRENINGOWE (jeśli stosowane): Maksymalne obciążenie treningowe składa się < xx KGS / xx LBS maksymalnej wagi użytkownika i maksymalnego obciążenia ciężarami. Maksymalne obciążenie ciężara- mi i maksymalna waga użytkownika przekroczą maksymalne obciążenie treningowe. Jednakże nie należy przekraczać maksymalnego obciążenia treningowego tego urządzenia. Na przykład: maksymalny ciężar użytkownika: 115 kg + maksymalne obciążenie ciężarem: 90 kg = 205 kg.
Page 127 Ważne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieżenia stagnacji i umożliwienia mięśniom odpoczynku od powtórzeń i stymulacji. Osoby uprawiające trening siłowy: • Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy. • W ciągu tygodnia przeprowadzić: • jeden dzień treningu siłowego • jeden dzień treningu wytrzymałościowego • jeden dzień treningu obwodowego www.energetics.eu...
Page 128 Unikać nadmiernego wysiłku. Wytrzymałość stymulujemy poprzez urozmaicenia ćwiczeń co 6 – 8 tygodni jednym tygodniem treningu obwodowego. Osoby uprawiające trening obwodowy: • W miarę chęci, co drugi dzień urozmaić treningi obwodowe treningiem wytrzymałościowym. Przynajmniej raz w tygodniu pamiętaj o zrobieniu przerwy. •...
Page 129 • MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE MODLITEWNIKA: Zamocowanie modlitewnika zostało zaprojektowane i przete- < xx KGS / xx LBS stowanie dla maksymalnego ciężaru: zobacz na stronie tytułowej lub na naklejce seryjnej urządzenia. • Blokada sztangi: Zabezpiecz sztangę za pomocą lewego i prawego kołka blokującego jeśli jej nie używasz. www.energetics.eu...
Page 130 Przed użyciem ławki treningowej, upewnij się że regulacja oparcia została zablokowana. Zabezpieczenie sztangi Jeśli nie używasz sztangi, zabezpiecz ją z prawej i lewej strony przewidzianymi do tego hakami.
Page 131 Regulacja oparcia Użyj regulacji oparcia aby ustawić oparcie w żądaną pozycję. www.energetics.eu...
Page 132 Normatívák és szabályzatok Az Ügyfelek biztonsága az ENERGETICS termékek esetén a legfontosabb prioritás. Ez azt jelenti, hogy az összes ter- mékünk megfelel a vegyi anyagok bejegyzésére, értékelésére, engedélyezésére és korlátozására [REACH] vonatkozó nemzeti és nemzetközi jogi követelményeknek (pl. az Európai Szabályzatnak (1907/2006 sz. EK).
Page 133 • A testedzést mindig csak a bemelegítés után kezdje el. • Csak a mellékelt eredeti ENERGETICS pótalkatrészeket használja (lásd az alkatrészek listáját). • Gondosan tartsa be a szerelési utasításokat. • Szerelésre csak erre alkalmas szerszámokat használjon, és szükség esetén kérjen segítséget.
Page 134 • MAX. SÚLYTERHELÉS (ha van): A súlytartókat az alábbi maximális súlyra készítették és tesztelték: < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS ld. a súlytartók címkéjén vagy a termék sorozatcímkéjén. • MAX. EDZÉSI TERHELÉS (ha van): A maximális edzési terhelés a maximális felhasználói terhelés és a <...
Page 135 Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést. Személyek, akik erőtréninget végeznek: • Végezzen hetente egyszer körtréninget. • Ossza el a hetet következőképpen: • egy nap erőtréning • egy nap kitartó tréning • egy nap körtréning www.energetics.eu...
Page 136 Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy körtréning hetet. Személyek, akik körtréninget végeznek: • Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között. Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
Page 137 < xx KGS / xx LBS súlyra készítették és tesztelték: ld. a karhajlító tartozék címkéjén vagy a termék sorozatcímkéjén. • A hosszú súlytárcsa tartó rúd biztosítása: használaton kívül biztosítsa a rudat a bal és jobb oldalon található lezáró elemekkel. www.energetics.eu...
Page 138 Az edzőgép használatakor győződjön meg róla, hogy használat előtt a háttámasz rúdja megfelelően legyen biztosítva. Záró súlyzó Használaton kívül rögzítse a súlyzót a géphez a bal és jobb oldali zárókarok segítségével.
Page 139 Háttámasz beállítása A háttámasz beállításához használja a háttámaszt beállító rudat. www.energetics.eu...
Page 140: Siguranţa Produsului
Echipa dumneavoastră ENERGETICS Siguranţa produsului ENERGETICS furnizează aparate pentru exerciţii fizice pentru acasă de calitate înaltă, care au fost testate şi autorizate potrivit Normei Europene ISO EN 20957. Instrucţiuni importante privind siguranţa pentru toate aparatele pentru exerciţii fizice pentru acasă...
Page 141 • Începeţi întotdeauna cu o sesiune de încălzire. • Folosiţi doar pisele originale ENERGETICS care v-au fost furnizate (consultaţi lista). • Urmaţi paşii instrucţiunilor de asamblare cu atenţie. • Folosiţi doar instrumente adecvate pentru asamblare şi cereţi asistenţă dacă este necesar.
Page 142 • SARCINA MAXIMĂ DE CĂDERE (după caz): Limitatoarele de greutate au fost proiectaţi şi testaţi < xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS pentru utilizare până la o sarcină maximă de: consultaţi pagina de titlu, eticheta de pe cârligele de suport greutăţi sau pe tăbliţa fixată...
Page 143 şi prea intensă. La antrenamentul de forţă: • Introduceţi o dată pe săptămână antrenament circular. • Programaţi-vă săptămâna astfel: • o zi de antrenament de forţă • o zi de antrenament de rezistenţă • o zi de antrenament circular www.energetics.eu...
Page 144 Evitaţi oboseala muşchilor şi îmbunătăţiţi-vă rezistenţa prin introducerea unei săptămâni de antrenament circu- lar după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forţă. La exerciţiile circulare: • În caz de nevoie, introduceţi un antrenament de rezistenţă între antrenamentele circulare, şi anume la fiecare a doua zi.
Page 145 şi testată pentru o greutate maximă de până la: consultaţi pagina de titlu, eticheta de pe rezemătoarea pentru braţ sau tăbliţa fixată pe produs. • Blocare Bara: Securizati bara folosind pinii de blocare din stânga şi dreapta atunci când nu este în zu. www.energetics.eu...
Page 146 Când folosiţi banca, asiguraţi-vă că bara de reglare a spătarului este bine fixată înainte de utilizare. Blocarea barei pentru greutăţi Fixaţi bara pentru greutăţi de bancă folosind cuiele de blocare din stânga şi din dreapta când aceasta nu este în uz.
Page 147 Reglarea spătarului Folosiţi bara de reglare a spătarului pentru a selecta poziţia spătarului. www.energetics.eu...
Page 148: Sayın Müşterimiz
BSCI hakkında detaylı bilgi için: www.bsci-intl.org Normlar ve Yönergeler Tüketici güvenliği, ENERGETICS ürünleri için bir numaralı önceliktir. Bu, tüm ürünlerimizin ulusal ve uluslararası yasal gerekliliklere uygun olması anlamına gelir (Kimyasalların Kaydı, Değerlendirilmesi, İzni ve Kısıtlanması [REACH] konu- lu 1907/2006 sayılı AB Yönergesi gibi).
Page 149 • Antrenmana sadece ev egzersiz cihazının doğru montajı, ayarlaması ve incelemesi yapıldıktan sonra başlayınız. • Her zaman ısınma seansıyla başlayınız. • Sadece birlikte gelen orjinal ENERGETICS parçalarını kullanınız (kontrol listesine bakınız). • Montaj talimatları aşamalarını dikkatlice takip ediniz. • Montaj için sadece uygun aletleri kullanınız ve gerekirse yardım isteyiniz.
Page 150 • MAKS. İDMAN Y K (uygulanabilirse): Maksimum idman yükü, maksimum kullanıcı yükü ve maksimum < xx KGS / xx LBS düşme yükünün birleşimidir. Maksimum düşme yükü ve maksimum kullanıcı adı birleştiğinde, maksi- mum idman yükünü aşacaktır. Ancak bu ürün kullanılırken maksimum idman yükü aşılmamalıdır. Örneğin: maks.
Page 151 Önemli: Kasların dinlenmesini sağlamanız ve durgunluğu önlemeniz için ara sıra antrenman programınızı değiştiriniz. Güç antrenmanı yapanlar: • Haftada en az bir kere daire antrenmanı yapınız. • Haftada: • bir gün güç antrenmanına • bir gün direnme antrenmanına • bir gün daire antrenmanına ayırınız. www.energetics.eu...
Page 152 Fazla yükten kaçınınız. Her 6 ila 8 haftada bir daire antrenman haftası yaparak direncinizi artırınız. Daire antrenmanı yapanlar: • İstediğinizde her ikinci gün ve daire antrenmanlar arasında direnç antrenmanı yapınız. Haftada en az bir gün dinlenmeye önem verininiz. • Sizin haftalık programınızda bir güç ya da direnç antrenmanı yer almalıdır. * Tekrarlama: Rakam, hareketi kaç...
Page 153 • MAKS Y K KOLU KIVIRMA AKSESUARI: Kol kıvırma aksesuarının tasarlandığı ve test edildiği maksimum < xx KGS / xx LBS yük: ön sayfaya, kol kıvırma aksesuarı üzerindeki etiket ya da ürün üzerindeki yapıştırmaya başvurun. • Barı Kilitleme: Cihazı kullanmadığınızda barı korumak için sağ ve solda bulunan kilit pinlerini kullanınız. www.energetics.eu...
Page 154 Bench kullanılırken, kullanmadan önce sırt dayama yeri ayar çubuğunun sabitlediğinden emin olun. Halteri Kilitleme Halteri kullanmadığınızda sol ve sağ kilitleme pimlerini kullanarak bench’e sabitleyin.
Page 155 Sırt Dayama Yeri Ayarı Sırt dayama konumunu seçmek için sırt dayama yeri çubuğunu kullanın. www.energetics.eu...
Page 157 www.energetics.eu...
Page 159 STEP 1 STEP 2 www.energetics.eu...
Page 160 STEP 3 STEP 4...
Page 161 www.energetics.eu...
Page 163 www.energetics.eu...
Page 165 www.energetics.eu...
Page 167 www.energetics.eu...
Page 168 FOLDING METHODS: This product has been designed to be securely folded in order to save space. See folding diagrams below for reference: KLAPP-METHODEN: Dieses Produkt wurde entwickelt um es platzsparend einzuklappen: Siehe als Referenz die Klapp-Abbildung: METHODES DE PLIAGE : Ce produit a été conçu pour être plié de façon sécurisée afin d'économiser de l'espace. Voir les schémas de pliage ci- dessous pour référence : MÉTODOS DE PLEGADO: Este producto ha sido diseñado para ser plegado de forma segura y ahorrar espacio.
Page 169 www.energetics.eu...
Page 171 www.energetics.eu...
Page 172 BB 10 – 2016 Spare part list / Ersatzteilliste / Liste des pièces de rechange / Λιστα εξαρτηματων /Перечень деталей / Перелік запчастин / Seznam Delov / Reservdelslista / Varaosaluettelo / Náhradní díly / Zoznam súčiastok / Lista dijelova / Spisak rezervnih dijelova / Lista delvoa / Списък на частите / Lista części zamiennych / Alkatrészek listája / Piese de schimb / Yedek parça listesi...
Page 173 Якщо співробітники місцевого магазину INTERSPORT не змогли вам допомогти, зверніться в сервісну службу у вашій U slučaju da vam vaš lokalni INTERSPORT prodavač ne može країні, зазначену в наведеному нижче списку: pomoći, pogledajte dole navedeni spisak kako biste pronašli servisera u svojoj zemlji: www.energetics.eu...
Page 174 TEHNIČKA PODRŠKA: Ako imate tehničkih problema ili Vam MŰSZAKI SEGÍTSÉG: Ha műszaki problémát tapasztal vagy je potreban savet, slobodno se obratite Vašem INTERSPORT technikusi tanácsra van szüksége, vegye fel a kapcsolatot azzal prodavcu gde se kupili proizvod. az INTERSPORT szaküzlettel, ahol a terméket vásárolta. Ako Vaš...
Page 175 + 49 911 366 9765 Phone: + 40 21 201 11 80 INTERSPORT Slovenia / Serbia Fax: + 40 21 201 11 87 www.intersport.de energetics-service@intersport.de www.intersport.ro Mercator-S d.o.o. / Sector Division INTERSPORT office@genco.ro Bulevar umetnosti 4 INTERSPORT Germany / Poland...
Page 176 INTERSPORT Spain / Andorra INTERSPORT United Arab Emirates INTERSPORT United Kingdom / Ireland INTERSPORT Spain RSH (Middle East) LLC - Warehouse INTERSPORT UK Calle Roma 14 18 Plot No. 597-208, Dubai Investment Park II Suite 2 Cranmore Place 8191 Rubi Jebel Ali Cranmore Drive Spain...
Page 177 www.energetics.eu...
Page 179 www.energetics.eu...
Page 180 Neomark Sàrl, 14 a rue de la Gare, 4924 Hautcharage, Luxembourg IIC-INTERSPORT International Corporation GmbH, Woelflistrasse 2, 3006 Berne, Switzerland © Copyright ENERGETICS 2017 Manual Version: 1.4 Product Model: 240676 Manual printed in China Manuel imprimé en Chine...

Energetics BB 10 Assembly Manual

Available languages

Quick Links

Related Manuals for Energetics BB 10

Summary of Contents for Energetics BB 10

Table of Contents