Entraînement; Instructions D'entraînement - Kettler Stratos GT 7969 000 Operating Instructions Manual

La zone aérobie est calculée au moyen de la formule suivante:
zone aérobie = 180 moins l'âge + / - 10 pulsations.
Le symbole "LO" clignote lorsque le pouls reste inférieure à la fréquence
calculée sur la base de l'âge et de la zone aérobie qui en résulte. Le sym-
bole "HI" clignote en cas de dépassement de la fréquence de pouls de la
zone aérobie.
L'affichage LO / HI est activé quand l'objectif (180 - l'âge) est atteint pour
la première fois. Cette fonction est désactivée au cas où aucune présélec-
tion de limite du pouls n'a été faite.
5.8.4 Contrôle du pouls max. / affichage du pouls en pour cents
Le réglage du pouls max. sert de base pour calculer l'affichage du pouls
en pour cents.
Exemple: pouls max. = 180, pouls actuel = 130, affichage 72 %
En alternant avec le pouls actuel, le pouls en pour cents est affiché pen-
dant 5 secondes et suivi du signe "%". Le pouls en pour cents n'est affiché
que dans l'affichage du pouls et non dans l'affichage principal (p. ex. en
mode SCAN).
Lors d'un dépassement du pouls max. réglé, un signal sonore est émis jus-
qu'à ce que la valeur du pouls soit descendue en dessous de la limite
sélectionnée. L'affichage du pouls ainsi que l'écriture "HI" clignotent. Le
clignotement de l'affichage du pouls est limité au petit affichage. Si le
pouls est à ce moment là affiché dans l'affichage principal, ce dernier ne
clignote pas.
Au cas où aucune présélection de pouls n'a été effectuée, les deux fonc-
tions (signal sonore et pouls en pour cents) sont désactivées. L'affichage
du pouls n'affiche que la valeur du pouls actuelle.
5.8.5 Recovery
Après avoir actionné la touche "Recovery", le pouls en phase de ré-
cupération est mesuré automatiquement. La fréquence du pouls est af-
fichée. L'afficheur du milieu compte à rebours de 0:60 jusqu'à 0:00.
L'écriture "REC" est affichée en plus. Tous les autres affichages sont
éteints.
Affichage pendant la fonction "Recovery"
Affichage de la note "condition physique"
La note "condition physique" est calculée selon la formule suivante:
10 x ( P1 — P2 )
[
Note = 6 —
P1
Deux valeurs de pouls sont mesurées. Au début de la mesure (P1) et au
bout d'une minute (P2). Pour calculer la note condition physique, dif-
férencier comme suit:
1.P1 est inférieur à P2 (P1 - P2 négatif)
La note de la condition physique est 6,0
2.La valeur entre parenthèses est supérieure à 5,0
La note de la condition physique est 1,0
3.P1 est supérieur à P2 et la valeur entre parenthèses se situe dans la four-
chette entre 0 et 5,0
La note est affichée dans l'afficheur du milieu avec un "F" préposé (p. ex.
F3.0, virgule décimale). L'affichage du pouls indique la différence cal-
culée entre le pouls initial et le pouls final.
Affichage de la note condition physique
16
2
]
Quitter l'affichage de la note condition physique pendant et après le
compte à rebours en appuyant sur une touche quelconque.
S'il n'y a pas de signal de pouls en fin de mesure (mesure P2), un "E" cli-
gnotant apparaît sur l'afficheur du milieu. Si le signal n'y est pas au dé-
but du compte à rebours (mesure P1), ce dernier n'est pas lancé.
6 Entraînement
6.1 Affichage pendant l'entraînement
En mode SCAN (changement des affichages automatique) les données
des affichages extérieurs pendant l'entraînement sont affichées respec-
tivement pendant 5 secondes dans l'afficheur du milieu. Les données sont
affichées dans l'ordre
>KM/H>RPM > PULSE > DISTANCE>etc.
(défilement)
Un appui sur la touche SET fait effacer l'affichage " SCAN" et l'usager
peut faire apparaître les autres affichages dans l'afficheur du milieu au
moyen des touches + et -. Cette affichage reste tant qu'il n'y a pas d'au-
tres types d'affichage sélectionnés à l'aide des touches + ou - ou tant que
le mode SCAN n'a pas été activé au moyen de la touche SET. Les
données affichées dans l'afficheur principal du milieu peuvent être iden-
tifiées à l'aide de l'inscription au dessus de l'affichage.
Le mode SCAN est toujours activé au début de l'entraînement. Ceci est
également valable au cas d'une interruption de l'entraînement et de sa re-
prise, indépendamment du réglage antérieur.
6.2 Interruption / fin de l'entraînement
L'entraînement est terminé quand plus aucun nombre de tours n'est me-
suré ou quand la touche "Recovery" est actionnée.
A la fin de l'entraînement, la vitesse moyenne, la fréquence de pédalage
moyenne et le pouls d'entraînement moyen sont indiqués dans les affich-
ages respectifs. L'affichage des valeurs moyenne est préposé du signe
correspondant Ø. La distance parcourue, la dépense énergétique en ki-
lojoules ainsi que la durée de l'entraînement sont également affichés.
L'affichage à la fin de l'entraînement
Le mode SCAN est désactivé et la valeur du pouls actuelle est affiché
dans l'affichage du milieu. "P" est affiché quand il n'y a pas de signal de
pouls. Si l'entraînement est terminé au moyen de la touche "Recovery",
ces données ne sont affichées qu'après avoir actionné de nouveau la tou-
che "Recovery". Si pendant 4 minutes aucune touche n'est actionnée et
aucun nombre de tours est saisi, l'afficheur s'éteint.
7 Instruction d'entraînement
Ce home-trainer a été spécialement conçu pour le sport pratiqué comme
loisir. Il se prête parfaitement à l'entraînement cardio-vasculaire.
L'entraînement est à organiser suivant les principes de l'entraînement
d'endurance ce qui permet avant tout de modifier et d'adapter le système
cardio-vasculaire. La diminution de la fréquence du pouls au repos ainsi
que de celle du pouls sous l'effort en font partie.
Le cœur est ainsi plus disponible au remplissage des cavités du cœur et
à la circulation sanguine de la musculature cardiaque (à travers des vais-
seaux coronaires). La respiration devient plus profonde et la quantité d'air
aspirée augmente (capacité vitale). D'autres changements positifs ont lieu
au niveau du système métabolique. Pour obtenir ces changements, il est
nécessaire d'organiser l'entraînement suivant certaines directives.
L'intensité d'entraînement
suivant: DISTANCE>KILOJOULE>TIME