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RENSEIGNEMENTS SUR
LE PROGRAMME
ENTRAÎNEMENTS DE
PERFORMANCE
DESCENTE MAXIMUM : Favorise
les changements graduels pour
la montée et la descente. Aide
à tonifier les muscles et bâtir le
conditionnement cardiovasculaire.
Objectif de durée avec un choix
de 10 niveaux de difficulté. Pour le
modèle EX-69, veuillez ne pas tenir
compte de la ligne d'élévation.
SENTIER NATURE : Simule les mouvements
de montée et de descente sur un sentier de
randonnées. Aide à tonifier les muscles et
bâtir le conditionnement cardiovasculaire.
Changements de résistance. Objectif de durée
avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
ESCALADE DE MONTAGNE : Vous vivrez les
changements dans les niveaux de résistance
simulant l'expérience d'une escalade à
l'extérieur. Aide à tonifier les muscles et bâtir le
conditionnement cardiovasculaire. Objectif de
durée avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
66
DESCENTE
Réchauffement Segments de programmes de 60 secondes - Répéter
MAXIMUM
Segments
1
2
3
0
10 10 20 20 20 30 30 30 30 30 30 30 30 20 20 20 10 10
ÉLÉVATION
Niveau 1
1
2
2
RÉSISTANCE
0
10 10 20 30 30 30 30 40 40 40 40 40 40 30 30 20 10 10
ÉLÉVATION
Niveau 2
RÉSISTANCE
1
2
2
ÉLÉVATION
0
10 10 30 30 30 40 40 50 50 50 50 50 50 30 30 30 10 10
Niveau 3
RÉSISTANCE
1
2
2
0
10 10 30 40 40 50 50 50 50 50 50 50 50 40 40 30 10 10
ÉLÉVATION
Niveau 4
1
2
2
RÉSISTANCE
10 30 30 40 50 50 50 50 60 60 60 60 60 60 50 50 40 30 30 10
ÉLÉVATION
Niveau 5
RÉSISTANCE
2
5
5
ÉLÉVATION
10 30 30 50 50 50 60 60 70 70 70 70 70 70 50 50 50 30 30 10
Niveau 6
RÉSISTANCE
2
5
5
10 30 30 50 60 60 70 70 80 80 80 80 80 80 60 60 50 30 30 10
ÉLÉVATION
Niveau 7
2
5
5
RÉSISTANCE
10 30 30 60 70 70 80 80 80 80 80 80 80 80 70 70 60 30 30 10
ÉLÉVATION
Niveau 8
RÉSISTANCE
2
5
5
ÉLÉVATION
20 30 30 70 80 80 80 80 90 90 90 90 90 90 80 80 70 30 30 20
Niveau 9
3
5
5
RÉSISTANCE
20 50 50 80 80 80 90 90 90 90 90 90 90 90 80 80 80 50 50 20
ÉLÉVATION
Niveau 10
3
8
8
RÉSISTANCE
Segment Réchauffement Segments de programmes de 60 secondes - Répéter
Niveau
1
2
3
1
1
1
1
2
1
1
2
3
1
1
2
4
1
1
3
5
2
2
2
6
2
2
3
7
3
3
3
8
3
3
3
9
3
3
3
10
3
3
3
Segment Réchauffement
Secondes 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Niveau
1
2
3
1
1
1
2
2
1
1
2
3
1
1
1
4
1
1
1
5
1
1
1
6
2
2
2
7
2
3
3
8
2
3
4
9
2
4
4
10
3
4
5
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3
3
3
4
4
5
5
5
5
3
4
4
5
5
6
6
6
6
4
5
5
6
6
7
7
7
7
5
6
6
7
7
8
8
8
8
6
7
7
8
8
9
9
9
9
7
8
8
9
9
10 10 10 10
8
9
9
10 10 11 11 11 11 10 10
9
10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10
10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10
11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11
SENTIER NATURE
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1
3
3
3
3
4
4
4
4
2
4
4
4
4
5
5
5
5
2
4
4
6
6
6
6
6
6
3
5
5
6
6
7
8
8
7
2
6
6
7
7
8
8
8
8
3
6
6
8
8
8
9
9
8
3
7
7
8
8
9
9
9
9
3
8
8
9
9
9
10 10
9
3
8
8
9
9
10 11 12 10
3
9
9
10 10 11 12 12 12 10 10
ESCALADE DE MONTAGNE
Segments de programmes - Répéter
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3
5
5
6
6
6
6
6
6
4
5
6
6
6
6
6
7
7
1
6
6
6
7
8
8
8
7
1
6
6
6
6
7
8
8
9
2
5
6
6
6
7
8
9
9
3
5
6
6
6
7
8
9
9
4
6
6
6
6
7
7
8
9
4
6
6
6
7
7
8
8
9
5
7
7
7
8
8
9
9
9
6
7
7
8
8
9
9
9
10 11 11 12 12
Récupération
0
4
4
3
3
3
2
2
1
0
5
5
4
4
3
2
2
1
0
6
6
5
5
4
2
2
1
0
7
7
6
6
5
2
2
1
8
8
7
7
6
5
5
2
9
9
8
8
7
5
5
2
9
9
8
5
5
2
9
5
5
2
5
5
3
8
8
3
Récupération
3
3
3
3
2
2
1
1
4
4
4
4
2
2
1
1
6
6
4
4
2
2
1
1
6
6
5
5
2
2
1
1
7
7
6
6
3
3
2
2
8
8
6
6
3
3
2
2
8
8
7
7
3
3
3
3
9
9
8
8
3
3
3
3
9
9
8
8
3
3
3
3
9
9
3
3
3
3
Récupération
6
7
7
7
3
2
1
1
7
8
8
8
4
2
1
1
8
8
7
8
1
1
1
1
9
9
9
9
1
1
1
1
9
9
10 10
1
2
2
1
10 10 10 10
2
1
1
1
9
10 11 11
2
2
1
1
9
10 11 11
3
2
1
1
10 11 12 12
3
2
1
1
4
2
1
1
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