Advertisement
Available languages
Available languages
INFORMACIÓN DE LOS
PROGRAMAS
MANUAL: Ajuste su nivel de resistencia de
forma manual durante su sesión de ejercicio.
SESIONES DE EJERCICIO A
INTERVALOS
SPEED INTERVALS (INTERVALOS DE
VELOCIDAD): Mejora su fuerza, velocidad y
resistencia al aumentar y reducir la resistencia
durante toda su sesión de ejercicio para
que participen tanto su corazón como otros
músculos. Los segmentos se repiten cada 30
y 90 segundos.
ENDURANCE INTERVALS (INTERVALOS
DE RESISTENCIA): Desarrolle su aguante
físico con intervalos destinados a aumentar la
resistencia. Objetivo basado en el tiempo con
7 niveles de dificultad para escoger.
PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE
VELOCIDAD E INCLINACIÓN): Mejora su
fuerza, velocidad y resistencia al aumentar y
reducir la resistencia durante toda su sesión de
ejercicio para que participen tanto su corazón
como otros músculos. Los segmentos se
repiten cada 30 y 60 segundos.
100
SPEED INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD)
Segmento Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Segundos 60 60 60 60 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 60 60 60 60
Nivel
1
2
3
4
5
6
1
1
1
1
1
3
1
2
1
1
1
2
3
1
3
1
1
1
2
4
2
4
1
1
1
3
4
2
5
1
2
3
3
5
3
6
1
2
3
4
5
3
7
1
2
3
4
6
4
8
1
2
3
5
6
4
9
2
2
3
5
7
5
10
2
2
4
6
7
5
ENDURANCE INTERVALS (INTERVALOS DE RESISTENCIA)
Segmento Calentamiento
Segmentos de programa de 60 segundos: repetición
Nivel
1
2
3
4
5
6
1
1
1
2
2
1
2
2
1
2
2
3
2
3
3
2
2
3
3
3
4
4
2
3
3
4
4
5
5
3
4
4
4
5
6
6
3
5
4
5
6
7
7
4
5
5
5
6
7
PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN)
Segmentos Calentamiento
Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Nivel
1
2
3
4
5
6
1
1
1
1
1
3
1
2
1
1
1
2
3
1
3
1
1
1
2
4
2
4
1
1
1
3
4
2
5
1
2
3
3
5
3
6
1
2
3
4
5
3
7
1
2
3
4
6
4
8
1
2
3
5
6
4
9
2
2
3
5
7
5
10
2
2
4
6
7
5
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1
3
3
1
3
1
1
3
3
1
3
3
1
3
1
1
3
3
2
4
4
2
4
2
2
4
4
2
4
4
2
4
2
2
4
4
3
5
5
3
5
3
3
5
5
3
5
5
3
5
3
3
5
5
4
6
6
4
6
4
4
6
6
4
6
6
4
6
4
4
6
6
5
7
7
5
7
5
5
7
7
5
7
7
5
7
5
5
7
7
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3
2
1
2
3
2
1
2
3
4
3
2
3
4
3
2
3
4
5
4
3
4
5
4
3
4
5
6
5
4
5
6
5
4
5
6
7
6
5
6
7
8
7
6
7
8
7
6
7
8
7
6
7
8
7
8
8
7
7
6
7
7
8
Segmentos del programa: repetición
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1
3
3
1
3
1
1
3
3
1
3
3
1
3
1
1
3
3
2
4
4
2
4
2
2
4
4
2
4
4
2
4
2
2
4
4
3
5
5
3
5
3
3
5
5
3
5
5
3
5
3
3
5
5
4
6
6
4
6
4
4
6
6
4
6
6
4
6
4
4
6
6
5
7
7
5
7
5
5
7
7
5
7
7
5
7
5
5
7
7
Enfriamiento
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
3
1
1
1
3
3
3
2
1
3
4
3
2
1
4
4
3
2
1
4
5
3
2
1
5
5
3
2
2
5
6
4
2
2
Enfriamiento
2
1
1
1
1
3
2
1
1
1
4
3
1
1
1
5
4
1
1
1
6
5
3
2
1
7
6
3
2
1
8
7
3
2
1
Enfriamiento
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
3
1
1
1
3
3
3
2
1
3
4
3
2
1
4
4
3
2
1
4
5
3
2
1
5
5
3
2
2
5
6
4
2
2
Hide quick links:
Advertisement
