NordicTrack Cxt 1100 Elliptical Bedienungsanleitung page 16

BENUTZUNG EINES HERZSCHLAGPROGRAMMS
Jedes Herzschlagprogramm hilft Ihnen Ihre Pulsfre-
quenz während Ihrem Workout in der Nähe einer
gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Pulsfre-
quenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird
geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird.
Falls Sie z. B. 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale
Pulsfrequenz 190.) Das Herzschlagprogramm 9 ist
geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren
zwischen 50% und 85% Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. Das Herzschlagprogramm 10 ist
geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 50% und
80% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Achten Sie darauf, dass das Stromkabel ein-
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gesteckt ist und dass der An-/Ausschalter in
der An-Position ist.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13.
Drücken Sie irgendeine Taste am Computer
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oder bewegen die Pedale um den Strom ein-
zustellen.
Sehen Sie Schritt 2 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der acht Herzschlagpro-
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gramme aus.
Wenn der Strom
eingeschaltet ist,
wird der manuelle
Modus ausgewählt.
Um ein Herzschlag-
programm zu
wählen, drücken
Sie beständig auf die Programmauswahl-Taste bis
ein P-9 oder ein P-10 im linken Display erscheint.
Die Profile markiert mit P9 bis P10 am Computer
zeigen den Widerstand und Tempoeinstellungen
der Herzschlagprogramme an. Zum Beispiel,
zeigt Profil P9, dass sich während Programm 9
der Widerstand sowie das Tempo langsam
während der ersten Hälfte des Programms
erhöhen werden; dann während der letzten Hälfte
reduzieren. Anmerkung: Wenn Sie ein Herz-
schlagprogramm auswählen, wird das Matrix ein
vereinfachtes Profil des Programms anzeigen.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Wenn ein
Herzschlagpro-
gramm ausge-
wählt worden ist,
wird das Wort
AGE (Alter) in der
gegenwärtigen Alterseinstellung im rechten
Display aufleuchten. Sie müssen Ihr Alter einge-
ben um das Herzschlagprogramm zu benutzen.
Falls Sie Ihr Alter schon eingegeben haben,
drücken Sie auf die Eingabetaste [ENTER] und
gehen zu Stufe 5. Falls Sie Ihr Alter nicht einge-
geben haben, drücken Sie beständig auf die +
oder – Taste [SET AGE] (diese Tasten wählen die
Widerstandseinstellungen 9 und 10 aus), um Ihr
Alter einzugeben; dann drücken Sie auf die
Eingabetaste. Ihr Alter wird eingespeichert.
Tragen Sie den Brustpulssensor oder halten
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Sie den Handgriff-Pulssensor.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 14.
Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen ist
es nicht notwendig die Handgriffe während des
Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die
Handgriffe jedoch öfters halten, damit das
Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn
Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten.
Starten Sie das Programm.
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Um das Programm zu starten, drücken Sie auf
die Programmstart-Taste oder fangen einfach mit
dem Training an. Jedes Herzschlagprogramm hat
zwanzig eine Minute lange Segmente. Eine
Widerstands- und eine Pulsfrequenzeinstellung
sind für jedes Segment programmiert. (Die glei-
che Widerstands- und/oder Pulsfrequenzeinstell-
ung können für zwei oder mehrere fortlaufende
Segmente programmiert werden.)
Die Widerstands-
einstellung für das
erste Segment wer-
den in der auf-
leuchtenden,
gegenwärtigen
Segment-Kolonne
im Matrix ange-
zeigt. Die Widerstandseinstellungen für die näch-
sten fünf Segmente werden in den Kolonnen auf
der rechten Seite angezeigt. Wenn nur noch drei
Sekunden im ersten Segment übrig sind, werden
die gegenwärtige Segment-Kolonne und die
Kolonne auf der rechten Seite aufleuchten, eine
Anzahl Töne werden zu hören sein, und alle
Widerstandseinstellungen werden sich eine
Kolonne nach links bewegen. Die Widerstands-
einstellung für das zweite Segment wird dann in
der gegenwärtigen Segmentkolonne angezeigt
und der Widerstand des Ellipsentrainers wird sich
automatisch der zweiten Einstellung anpassen.
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Segment Kolonne