ProForm 475 Audio Series Treadmill Bedienungsanleitung page 22

Herzfrequenzprogramm 1 ist in 100 einminutige
Abschnitte eingeteilt. Manchmal ist dieselbe Ziel-
Herzfrequenz für aufeinanderfolgende Abschnitte
einprogrammiert. (Anmerkung: Wenn Sie das
Training verkürzen möchten, stoppen Sie das
Programm einfach vor Ende.) Die Herzfrequenz-
programme 2, 3 und 4 sind in 20, 25 und 30 ein-
minütige Abschnitte unterteilt. Eine Zielherzschlag
ist für jeden Abschnitt programmiert. Anmerkung:
Es kann für zwei oder mehr aufeinanderfolgende
Abschnitte die gleiche Zielherzfrequenzeinstellun-
gen programmiert sein.
Ist Herzfrequenzpro-
gramm 2, 3, oder 4
ausgewählt, wird die
Zielherzfrequenzein-
stellung des ersten
Abschnitts in der blin-
kenden Spalte des ak-
tuellen Abschnitts in der Matrix angezeigt. Die
Zielherzfrequenzeinstellungen der nächsten
Abschnitte werden in den Säulen rechts davon
angezeigt. Drei Sekunden vor Ende des ersten
Abschnitts blinken die Spalte des aktuellen
Abschnitts sowie die Spalte rechts davon und eine
Reihe von Tönen erklingen. Außerdem blinken die
Geschwindigkeitseinstellung und die Steigungs-
einstellung auf dem Display zu Ihrer Information.
Wenn der erste Abschnitt beendet ist, rücken alle
Zielherzfrequenzeinstellungen um eine Spalte
nach links. Die Zielherzfrequenzeinstellung für
den zweiten Abschnitt wird in der blinkenden
Spalte des aktuellen Abschnitts angezeigt.
Während beider Herzfrequenzprogramme ver-
gleicht der Computer Ihre momentane Herzfre-
quenz regelmäßig mit der momentanen Zielherz-
frequenzeinstellung. Befindet sich Ihre Zielherzfre-
quenz weit über oder unter der Zielherzfrequenz-
einstellung, ändert sich die Geschwindigkeit des
Laufbands automatisch, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Wenn
das Laufband eine Geschwindigkeit von 12 Kilo-
meter pro Stunde erreicht und sich Ihre Herzfre-
quenz immer noch weit unter der Zielherzfre-
quenzeinstellung befindet, wird auch die Steigung
des Lauftrainers vergrößert.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Steigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Steigungstasten ver-
ändern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit,
jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz
mit der gegenwärtig zu erzielenden Herzfrequenz-
einstellung vergleicht, die Geschwindigkeit und/
Aktueller Abschnitt
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oder Steigung des Lauftrainers automatisch ver-
ändern, um Ihre Herzfrequenz näher an die zu er-
zielende Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihre Herzfrequenz während des Programms
nicht erkannt wird, können sich die Geschwindig-
keit und/oder Steigung des Laufbands automatisch
verringern. In diesem Fall lesen Sie bitte die
Bedienungsanleitung des optional erhältlichen
Brustpulssensors.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste. Im Display beginnt
die Zeit zu blinken. Um das Programm neu zu
starten, drücken Sie die Start- oder die Beschleu-
nigungstaste. Das Laufband setzt sich mit zwei
Kilometer pro Stunde in Bewegung. Wenn der
Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfre-
quenzeinstellung verglichen hat, werden Gesch-
windigkeit und/oder Steigung gegebenenfalls au-
tomatisch geändert, um Ihre Herzfrequenz der
Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
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Displays.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 17 an.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
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Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 17 an.
VERWENDUNG DES STEREOSOUNDSYS TEMS
Um sich Musik oder Hörbücher über die
Stereolautsprecher des Computers anzuhören,
müssen Sie Ihren MP3- oder CD-Player an den
Computer anschließen. Stecken Sie dazu ein
Ende des mitgelieferten 3,5 mm auf 3,5 mm
Stereoaudiokabel in eine Anschlussbuchse an
Ihrem MP3- oder CD-Player. Stecken Sie das an-
dere Ende des Kabels in die Anschlussbuchse
des Computers. Achten Sie darauf, dass beide
Enden des Audiokabels komplett eingesteckt
sind.
Drücken Sie dann auf die Play-Taste Ihres MP3-
oder CD-Players und stellen Sie die Lautstärke
des Geräts wie gewünscht ein.
Falls Sie einen tragbaren CD-Player benutzen
und die CD aussetzt, stellen Sie den CD-Player
auf den Boden oder eine flache Stelle anstatt auf
den Computer des Lauftrainers.