ProForm 1080 S Interactive Trainer Elliptical Manuel De L'utilisateur page 15

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Le programme de Rythme Cardiaque 1 est conçu pour
garder votre rythme cardiaque entre 60% et 90% de
votre rythme cardiaque maximale pendant votre
entraînement. (Votre rythme cardiaque maximale est
calculée en soustrayant votre âge à 220. Par exemple,
si vous avez 25 ans, votre rythme cardiaque maximale
est de 195.) Le programme de Rythme Cardiaque 2
est conçu pour maintenir votre pouls proche d'un
pouls d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser une pro-
gramme de Rythme Cardiaque.
Allumez la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez un des programmes de Rythme
2
Cariaque.
Chaque fois que la conso-
le est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner un pro-
gramme Heart Rate,
appuyez la touche
Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que le
numéro 1 ou 2 apparaisse sur le petit écran.
Enregistrez votre âge ou un rythme cardiaque
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d'objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE et le dernier âge enregistré apparaîtront
sur le grand écran. Si vous avez déjà entré votre
âge, appuyez sur la touche Entrer [Enter]. Si vous
n'avez pas programmé votre âge, appuyez sur les
petites touches + et – pour entrer votre âge, puis
appuyez sur la touche Entrer. Votre âge sera sau-
vegardé dans la mémoire de la console jusqu'à
ce que les piles soient remplacées.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS (pouls) et le dernier fréquence car-
diaque d'objectif enregistré apparaîtront sur le
grand écran. Si vous ne souhaitez pas changer
votre fréquence cardiaque d'objectif, appuyez sur
la touche Entrer. Si vous souhaitez changer votre
fréquence cardiaque d'objectif, appuyez sur les
petites touches + et – puis appuyez sur la touche
Entrer. Le fréquence cardiaque d'objectif peut
aller de 70 à 170 battements par minute.
Tenez la poignée du détecteur cardiaque.
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Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées conti-
nuellement pendant le programme Rythme
Cardiaque. Cependant, vous devez tenir les poi-
gnées fréquemment pour que le programme puis-
se fonctionner correctement. Chaque fois que
vous tenez les poignées, gardez vos mains
sur les parties en métal pendant au moins 30
secondes.
Commencez à pédaler pour lancer le program-
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me.
Le programme de Ryhtme Cardique 1 est consti-
tué de 20 segments d'une minute. Un niveau de
résistance et un fréquence cardiaque d'objectif
sont programmés pour chaque segment.
(Remarque : le même niveau de résistance et/ou
de un fréquence cardiaque d'objectif peut être pro-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus.)
Le programme de Rythme Cardique 2 dure
soixante minutes (vous pouvez choisir d'utiliser
seulement une partie du programme). Le même
niveau de résistance et votre cible de frequence
cardiaque est programmé pour le programme
entier.
Quand vous commencez à pédaler, la résistance
des pédales changera automatiquement au
niveau de résistance programmé pour la première
période.
Pendant que vous
pédalez, les
flèches sur le petit
écran vous aide-
ront à garder
votre fréquence
cardiaque proche
du fréquence cardiaque d'objectif programmé.
Quand vous tenez le détecteur cardiaque de la
poignée, la console comparera votre fréquence
cardiaque au fréquence cardiaque d'objectif pro-
grammé. Si votre fréquence cardiaque est trop
rapide ou est trop lent par rapport au fréquence
cardiaque d'objectif, le nombre de flèches affi-
chées sur le petit écran changera pour vous indi-
quer qu'il faut accélérer ou ralentir votre cadence.
Quand le nombre de flèches change, changer de
cadence jusqu'à ce qu'un segment de la barre
indicatrice apparaisse à la pointe de chaque
flèche. Important : la cadence d'objectif n'est
qu'une référence pour vous fournir un but.
Votre cadence réelle peut être plus lente que
la cadence d'objectif, tout particulièrement
durant les premiers mois de votre entraîne-
ment. Pédalez toujours à une cadence qui
vous est confortable.
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Barre
Indicatrice
Flèches