Table of Contents
Advertisement
Appendiks
Problem
Nogle af mine data
findes ikke i min
Forerunner.
Pulszonetabel
% af den maksimale
puls eller hvilepuls
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Løsning/svar
Forerunner vil ikke længere registrere data, hvis du ikke overfører
dataene til din computer. Overfør data regelmæssigt for at undgå at
miste data.
Opfattet anstrengelse
Afslappet, behageligt tempo;
rytmisk åndedrag
Behageligt tempo; lidt dybere
åndedræt, muligt at snakke
Moderat tempo; mere besværligt
at snakke
Hurtigt tempo og lettere
ukomfortabelt; forceret åndedræt
Sprintertempo, kan ikke
opretholdes i længere tid;
besværet åndedræt
Fordele
Aerob træning på
begynderniveau; nedsætter
stress
Grundlæggende
kredsløbstræning; pulsen
falder hurtigt igen
Forbedret aerob kapacitet;
optimal kredsløbstræning
Forbedret anaerob kapacitet
og tærskel; forbedret
hastighed
Anaerob og muskulær
udholdenhed; øget styrke
Brugervejledning til Forerunner 310XT
Advertisement
Table of Contents
