Samsung MG23J5133 Series User Manual page 55

Egészséges ételek útmutató
Zöldségek/gabonafélék
1.
Kód/étel Adag (g)
1 Brokkolirózsák 250
2 250
Szeletelt
sárgarépa
3 Zöldbab 250
4 Paraj 150
5 Csöves 250
kukorica
6 Hámozott 250
burgonya
MG23J5133AM_EO_DE68-04328J-04_HU.indd 15 MG23J5133AM_EO_DE68-04328J-04_HU.indd 15
Utasítások
Mossa és tisztítsa meg a friss brokkolit, majd szedje
rózsáira. Egyenletesen oszlassa el a darabokat egy
fedeles üvegtálban. 250 g-hoz adjon 30 ml (2 ek.)
vizet. Helyezze a tálat a forgótányér közepére.
Lefedve főzze. Elkészítés után keverje meg.
1-2 percig hagyja állni.
Mossa és tisztítsa meg a sárgarépát, majd vágja
egyforma szeletekre. Egyenletesen oszlassa el a
darabokat egy fedeles üvegtálban. 250 g-hoz adjon
30 ml (2 ek.) vizet. Helyezze a tálat a forgótányér
közepére. Lefedve főzze. Elkészítés után keverje
meg. 1-2 percig hagyja állni.
Mossa és tisztítsa meg a zöldbabot. Egyenletesen
oszlassa el a darabokat egy fedeles üvegtálban.
250 g-hoz adjon 30 ml (2 ek.) vizet. Helyezze a tálat
a forgótányér közepére. Lefedve főzze. Elkészítés
után keverje meg. 1-2 percig hagyja állni.
Mossa és tisztítsa meg a spenótot. Tegye fedeles
üvegtálba. Ne adjon hozzá vizet. Helyezze a tálat a
forgótányér közepére. Lefedve főzze. Elkészítés után
keverje meg. 1-2 percig hagyja állni.
Mossa és tisztítsa meg a csöves kukoricát, és tegye
ovális üvegtálba. Fedje le mikrohullámú sütőben
használható háztartási fóliával és szurkálja meg a
fóliát. 1-2 percig hagyja állni.
Mossa és hámozza meg a burgonyát, majd vágja
egyforma szeletekre. Tegye a zöldséget fedeles
üvegtálba. Adjon hozzá 45-60 ml (3-4 ek.) vizet.
Helyezze a tálat a forgótányér közepére. Lefedve
főzze. 2-3 percig hagyja állni.
Kód/étel Adag (g)
7 Barna rizs 125 Használjon nagyméretű hőálló üvegtálat fedővel.
Adjon hozzá kétszer annyi hideg vizet (250 ml).
Lefedve főzze. A pihentetési idő elején keverje meg,
sózza és fűszerezze. 5-10 percig hagyja állni.
8 Teljes kiőrlésű 125 Használjon nagyméretű hőálló üvegtálat fedővel.
makaróni Adjon hozzá 500 ml forrásban lévő vizet, egy
csipetnyi sót, és keverje jól össze. Fedő nélkül főzze.
A pihentetési idő elején keverje meg, utána alaposan
csöpögtesse le. 1 percig hagyja állni.
9 Quinoa 125 Használjon nagyméretű hőálló üvegtálat fedővel.
Adjon hozzá kétszer annyi hideg vizet (250 ml).
Lefedve főzze. A pihentetési idő elején keverje meg,
sózza és fűszerezze. 1-3 percig hagyja állni.
10 Bulgur 125 Használjon nagyméretű hőálló üvegtálat fedővel.
Adjon hozzá kétszer annyi hideg vizet (250 ml).
Lefedve főzze. A pihentetési idő elején keverje meg,
sózza és fűszerezze. 2-5 percig hagyja állni.
11 Csőben sült 500 Helyezze a zöldséget, például az előfőzött
zöldség burgonyaszeleteket, szeletelt cukkinit és
paradicsomot, valamint a mártást egy megfelelő
méretű hőálló üvegtálba. A tetejét szórja meg reszelt
sajttal. Helyezze a tálat a rácsra.
2-3 percig hagyja állni.
12 Grillezett 400 Mossa meg a paradicsomot, vágja félbe és tegye
paradicsom hőálló tálba. A tetejét szórja meg reszelt sajttal.
Helyezze az edényt a rácsra. 1-2 percig hagyja állni.
Utasítások
Magyar 15
23/7/2022 1:20:35 PM 23/7/2022 1:20:35 PM