Table of Contents
Advertisement
4.3 POLAR FITNESS TEST™
Om ervoor te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, dient u het volgende in acht te nemen:
• U kunt de test overal uitvoeren. Thuis, op kantoor, op de fi tnessclub, zolang de omgeving maar rustig is.
Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten.
• Doe de test altijd op dezelfde plaats, hetzelfde tijdstip en in dezelfde omgeving.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u aan de test begint.
30
De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire) conditie in
rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO
De Polar Fitness Test berekent ook de verwachte maximale hartslag (HF
ontworpen voor gezonde volwassenen.
).
2max
-p). De Polar Fitness Test is
max
Advertisement
Table of Contents
