S'entrainer Avec Tunturi - Tunturi e60r Owner's Manual

• Ne branchez pas l'appareil et ne l'utilisez pas non plus à
l'extérieur ou dans une pièce humide.
• Conservez le cordon électrique à l'abri d'objets chauds.
• Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez
aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous également que
le cordon ne passe pas en-dessous de l'appareil.
• Ne modifi ez pas le cordon (notamment la longueur)
entre le transformateur et l'appareil.
SAUVEGARDEZ CE MANUEL D'INSTRUCTIONS
ASSEMBLAGE
Otez l'appareil de l'emballage. Vous trouverez les
instructions d'assemblage détaillées au dos de ce manuel
; veuillez les suivre dans l'ordre indiqué.
Avant de commencer, vérifi ez le contenu de l'emballage.
S'il vous manque une pièce, contactez votre revendeur
et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de l'appareil
et la référence de la pièce manquante. Vous trouverez
la liste des pièces détachées à la fi n de ce manuel. Les
accessoires matériels sont marqués d'une * dans la liste
des pièces détachées. Les directions droite, gauche,
avant et arrière sont défi nies par rapport à la position
d'exercice. Conservez les outils de montage, vous pourriez
en avoir besoin pour régler l'appareil par exemple. Il faut
être à deux pour assembler l'appareil.
L'emballage renferme un sachet de silicate pour absorber
l'humidité pendant le stockage et le transport. Veuillez
le jeter après avoir déballé l'appareil. Conservez au
moine 1 m d'espace libre autour de l'appareil. Nous
recommandons également d'ouvrir l'emballage et
d'assembler le produit sur une base protectrice.
REGLAGES
Pour trouver la position qui vous convient, vous pouvez
régler l'écartement entre le siège et les pédales. Ne
commencez pas un exercice avant d'avoir vérifi é si la
position est adaptée.
• Placez vos pieds sur les pédales.
• Tournez la molette de réglage du siège dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre et tirez-la vers
l'extérieur pour pouvoir faire coulisser le siège.
• Placez le siège à la distance appropriée ; vous devez
pouvoir toucher la pédale de la plante du pied lorsque
votre jambe est presque totalement étendue et que
la pédale se trouve dans la position la plus éloignée
du siège. Toujours pour vérifi er si la position est bien
adaptée, pédalez en arrière.
• Lorsque vous avez trouvé la bonne distance, relâchez la
molette ; vous entendez un clic : le siège est en place.
• Serrez la molette de réglage en le tournant dans le sens
des aiguilles d'une montre.
Pour régler l'inclinaison du dossier à votre convenance,
procédez comme suit.
• Placez-vous derrière l'équipement.
• Tirez la molette de réglage de l'inclinaison vers
l'extérieur pour pouvoir régler la position du dossier.
• Cherchez l'inclinaison qui vous convient.
• Lorsque vous l'avez trouvée, relâchez la molette ; vous
entendez un clic : le dossier est en place.
ATTENTION !
Assurez-vous toujours que le bouton
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement !
REGLAGE DU GUIDON
Desserrez les vis de fi xation du guidon et réglez celui-ci à
l'angle adéquat. Resserrez les vis de fi xation.
ATTENTION !
Assurez-vous toujours que le bouton
de verrouillage est correctement serré avant de
commencer votre entraînement !
REGLAGE DE L'INCLINAISON DU COMPTEUR
Réglez l'inclinaison du compteur en fonction de votre
taille et de votre position d'exercice.
REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT
Si le vélo n'est pas stable, réglez les vis situées sous les
pieds de support jusqu'à ce que l'équipement soit stable.
S'ENTRAINER
AVEC TUNTURI
Le pédalage est une excellente forme d'exercice aérobic
qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un
tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d'absorption d'oxygène, donc votre endurance et votre
condition physique. La capacité du corps à "brûler" la
graisse est directement liée à sa capacité de transporter
l'oxygène. L'exercice aérobic est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur
votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffl er.
Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des
exercices physiques au moins trois fois par semaine
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir
en bonne condition, au moins deux fois par semaine.
Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance
faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait
surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à
mesure que votre condition s'améliore, vous pourrez
augmenter résistance et vitesse.
NIVEAU D'ENTRAINEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs
résultats en vous entraînant à un niveau d'effort
approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.
MESURE DU POULS A L'AIDE DES CAPTEURS DES
POIGNEES
Le pouls est mesuré au niveau des mains par des capteurs
situés sur les tubes de poignées. Les capteurs mesurent
les impulsions électriques émises par les battements du
cœur. Les mesures débutent lorsque les deux capteurs
des poignées sont touchés simultanément. Pour que les
mesures soient fi ables, votre peau doit être légèrement
humide et rester en contact permanent avec les
capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop humide, la
mesure de la fréquence cardiaque au niveau des mains
sera moins fi able. Maintenez le haut de votre corps et les
paumes de vos mains relâchés et immobiles.
MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL
La façon la plus fi able de mesurer le pouls est de le faire
à l'aide d'un couple émetteur-récepteur sans fi l, dans
lequel les électrodes de l'émetteur fi xé au niveau de la
poitrine envoient les pulsations à l'unité des compteurs
à travers le champ électromagnétique existant entre
l'émetteur et le récepteur.
21 FRANÇAIS
E60R - MODE D'EMPLOI